Главная / world / Европа / Швеция / Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соево-луковой глазурью

Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соево-луковой глазурью

Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соево-луковой глазурью
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 280 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 320 kcal
16% DV
Всего жиров 16.0g
25% DV
Мононенасыщенные жиры6.0g
Полиненасыщенные жиры5.0g
Насыщенные жиры3.0g
Всего углеводов 6.0g
2% DV
Пищевые волокна1.0g
Крахмал1.0g
Сахара2.0g
Белок 38.0g
76% DV
Животный белок38.0g

О блюде

Целый красный снеппер в китайском стиле под пикантным соусом с имбирём, чесноком, зелёным луком и соевым соусом. Рыбу готовят на пару или на сковороде с ароматными добавками.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин95.0mg17%
Витамин A35.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B122.4mcg100%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)10.0mg63%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C4.0mg4%
Витамин D6.0mcg30%
Витамин E2.0mg13%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Хром2.0mcg6%
Медь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Железо1.2mg7%
Магний40.0mg10%
Марганец0.1mg5%
Молибден6.0mcg13%
Фосфор320.0mg46%
Калий620.0mg13%
Селен55.0mcg100%
Натрий780.0mg34%
Цинк1.1mg10%

Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соевой глазурью с зелёным луком

Вступление



Это исследование сдержанности: чистый вкус рыбы, ароматная острота и лак из соевого соуса, заострённый имбирём и чесноком. Снеппер готовится бережно, чтобы его мякоть оставалась жемчужной и нежной, а финишное масло равномерно распределяло ароматы по поверхности лёгким контролируемым блеском. Это блюдо ясности, где баланс достигается точностью, а не напором.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Рыба

  • Кухня или происхождение: В китайском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 280 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 18 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • 1 неглубокая жаропрочная сервировочная тарелка

  • 1 пароварка или кастрюля с крышкой и решёткой

  • 1 небольшой сотейник

  • 1 мелкая тёрка или острый нож

  • 1 маленькая ложка


  • Ингредиенты



    Рыба


  • Красный снеппер, 220 g


  • Ароматика и приправы


  • Имбирь, 10 g, тонкой соломкой

  • Чеснок, 8 g, тонко нарезанный

  • Зелёный лук, 12 g, тонко нарезанный, белые и зелёные части отдельно

  • Соевый соус, 15 g

  • Сахар, 3 g

  • Растительное масло, 12 g


  • Способ приготовления



  • 1. Подготовьте ароматические ингредиенты.

  • Нарежьте имбирь тонкой соломкой. Тонко нарежьте чеснок. Отделите белые части зелёного лука от зелёных и тонко нарежьте и те, и другие. Держите ароматические ингредиенты отдельно, чтобы они раскрывались чисто и равномерно.

  • 2. Приправьте рыбу.

  • Обсушите красного снеппера и выложите его на жаропрочную тарелку. Распределите имбирь, чеснок и белую часть зелёного лука сверху и вокруг рыбы. Смешайте соевый соус с сахаром, затем равномерно полейте этой смесью рыбу и тарелку. Поверхность должна быть слегка покрыта глазурью, а не залита.

  • 3. Готовьте на пару бережно.

  • Доведите воду в пароварке до устойчивого кипения. Установите тарелку, накройте крышкой и готовьте на пару 7–8 минут, в зависимости от толщины. Рыба готова, когда мякоть становится непрозрачной, легко разделяется на чистые хлопья в самой толстой части и остаётся влажной и лишь слегка упругой.

  • 4. Подготовьте масло для финиша.

  • Пока рыба готовится на пару, разогрейте растительное масло в небольшом сотейнике, пока оно не станет горячим и блестящим, но не начнёт дымиться. Ароматические ингредиенты не должны активно жариться; масло должно лишь переносить тепло и аромат.

  • 5. Заправьте и завершите.

  • Снимите тарелку из пароварки. Посыпьте рыбу зелёной частью лука, затем равномерно полейте горячим маслом ароматические ингредиенты и открытую мякоть. Поверхность должна коротко зашипеть и затем стать глянцевой. Подавайте немедленно.

    Подача и сервировка



    Подавайте рыбу на той же тарелке, на которой она готовилась на пару, чтобы соус слегка собирался внизу, а ароматические ингредиенты лежали сверху. Мякоть должна оставаться целой, глазурь — сдержанной, а зелёный лук — свежим и ярким на фоне тёплого блеска масла.

    Профессиональные заметки



  • Готовьте на пару при стабильном нагреве; бурное кипение сделает мякоть плотной и помутнит соус.

  • Масло должно быть достаточно горячим, чтобы раскрыть имбирь и чеснок при соприкосновении, но не настолько горячим, чтобы они подрумянились.

  • Не трогайте рыбу лишний раз после приготовления на пару; итоговая текстура должна быть нежной, деликатной и легко разделяться на аккуратные хлопья.
  • НизкоуглеводнаяПалеоБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store