Главная / world / Америка / Аргентина / Бифе а-ля паррилья с чимичурри и печёным картофелем

Бифе а-ля паррилья с чимичурри и печёным картофелем

Бифе а-ля паррилья с чимичурри и печёным картофелем
Добавил(а) @z | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 780 kcal
39% DV
Всего жиров 46.0g
71% DV
Мононенасыщенные жиры20.0g
Полиненасыщенные жиры6.0g
Насыщенные жиры16.0g
Трансжиры1.0g
Всего углеводов 42.0g
14% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал34.0g
Сахара4.0g
Белок 48.0g
96% DV
Животный белок43.0g
Растительный белок5.0g

О блюде

Порция аргентинского мяса на гриле с традиционными соусами, чимичурри и печёным картофелем. Сытное блюдо с насыщенным вкусом и высоким содержанием белка.

Ингредиенты

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин120.0mg22%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Ниацин (B3)11.0mg69%
Пантотеновая кислота (B5)1.8mg36%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин A20.0mcg2%
Витамин B124.5mcg188%
Витамин B60.9mg53%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K25.0mcg21%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Хром6.0mcg17%
Медь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо4.8mg27%
Магний65.0mg15%
Марганец0.3mg15%
Молибден14.0mcg31%
Фосфор420.0mg60%
Калий980.0mg21%
Селен42.0mcg76%
Натрий720.0mg31%
Цинк8.0mg73%

Бифе а-ля паррилья с чимичурри и запечённым картофелем

Вступление



Это аргентинский стол в самой прямой его форме: говядина на огне, картофель с сухой, податливой серединой и соусы, которые подчёркивают, а не скрывают вкус. Блюдо строится на контрасте — обугленная корочка, соль, насыщенность и кислотность, удержанные в точной пропорции. При правильном приготовлении это не деревенская еда; это дисциплинированная кухня с щедрым характером.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Тарелка с мясом на гриле

  • Кухня или происхождение: Аргентинская

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 30 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Угольный гриль или тяжёлая сковорода-гриль

  • Духовка

  • Противень

  • Термометр мгновенного считывания

  • Небольшой сотейник или жаропрочная миска для подогрева соусов

  • Щипцы

  • Доска или тарелка для отдыха мяса


  • Ингредиенты



    Основные компоненты


  • 220 g говяжьего стейка на гриле

  • 180 g запечённого картофеля

  • 20 g соуса чимичурри

  • 10 g традиционного соуса


  • Способ приготовления



  • 1. Подготовьте картофель.

  • Разогрейте духовку до 220°C. Положите 180 g запечённого картофеля на противень и запекайте от 30 до 40 минут в зависимости от размера, пока кожица не станет сухой, а центр не будет полностью поддаваться кончику ножа. Мякоть должна быть воздушной и полностью мягкой, без какого-либо сопротивления в середине.

  • 2. Приготовьте говядину.

  • Слегка приправьте 220 g говяжьего стейка при необходимости, если это указано в описании блюда, затем жарьте на сильном огне по 2–4 минуты с каждой стороны в зависимости от толщины, пока снаружи не образуется глубокая румяная корочка, а внутри мясо не достигнет желаемой степени прожарки. Для степени medium-rare снимайте стейк при внутренней температуре 52°C–54°C; для medium — при 57°C–60°C. Оставьте отдыхать на 5 минут, чтобы соки перераспределились, а мясо расслабилось.

  • 3. Подогрейте соусы.

  • Доведите 20 g соуса чимичурри и 10 g традиционного соуса до комнатной температуры или очень аккуратно подогрейте в течение 1–2 минут, если предполагается подавать их слегка тёплыми. Они должны оставаться текучими и яркими, но не настолько горячими, чтобы потерять свой характер.

  • 4. Завершите картофель.

  • Разрежьте запечённый картофель вдоль. Слегка раскройте его кончиком ножа, чтобы середина выпустила пар и стала более рыхлой. Мякоть должна оставаться целой, но мягкой, с сухой, воздушной текстурой, а не влажной.

    Подача и сервировка



    Положите запечённый картофель немного смещённо от центра на тёплую тарелку, а рядом разместите стейк на гриле так, чтобы подрумяненная поверхность оставалась видимой. Выложите чимичурри на говядину или рядом с ней, а традиционный соус добавьте в качестве сдержанного акцента. Тарелка должна восприниматься как сбалансированная и продуманная: сначала мясо, затем картофель, а соусы — как финальная яркая нота.

    Профессиональные замечания



  • Стейк должен быть интенсивно подрумяненным, но ни в коем случае не пережаренным; корочка и время отдыха определяют итоговое качество.

  • Картофель следует запекать до полностью сухой кожицы, иначе рядом с мясом он будет казаться тяжёлым.

  • Сохраняйте различие соусов по вкусу и размещению, чтобы блюдо сохраняло свою аргентинскую ясность.
  • Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.