Пищевая ценность
На порцию 420 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры16.7g
Полиненасыщенные жиры8.1g
Насыщенные жиры6.5g
Трансжиры0.2g
Пищевые волокна7.0g
Крахмал50.0g
Сахара6.0g
Животный белок28.0g
Растительный белок6.0g
О блюде
Сытное блюдо: панированная котлета, обжаренная на сковороде, подаётся с белым рисом и зелёным горошком. В порции много белка и углеводов, а также заметное количество жира из-за жарки и панировки.
Жареная в панировке котлета с белым рисом и зелёным горошком с маслом
Введение
Это составная тарелка, построенная на контрасте: хрустящая золотистая котлета, простой белый рис и горошек, сохраняющий яркий цвет и отдельную текстуру. Блюдо требует сдержанности в приправах и точности в контроле температуры, чтобы каждый элемент сохранял собственный характер. При правильном приготовлении котлета должна заметно хрустеть, рис — быть мягким и рассыпчатым, а горошек — ярким и слегка приправленным.
Основное о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: В европейском стиле
Тип приёма пищи: Обед или ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 420 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
1 тяжёлая сковорода, 24 cm
1 средний сотейник с крышкой
1 мелкое сито или дуршлаг
1 лопатка или щипцы
1 тарелка для отдыха
1 сервировочная тарелка
Ингредиенты
Для риса
Белый рис, 120 g
Вода, 180 g
Соль, 2 g
Для горошка
Зелёный горошек, 60 g
Вода, 20 g
Соль, 1 g
Чёрный перец, 0.5 g
Для котлеты
Котлета в панировке, 180 g
Растительное масло, 15 g
Соль, 1 g
Чёрный перец, 0.5 g
Способ приготовления
1. Кратко промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет менее мутной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис, воду и соль в сотейнике, доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 5 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.
2. Положите зелёный горошек, воду, соль и чёрный перец в небольшую сковороду. Поставьте на средний огонь и готовьте 3–4 минуты, только до тех пор, пока горошек не прогреется, не станет ярко-зелёным, а жидкость не испарится. Сохраняйте его отдельным; он должен оставаться плотным, а не размягчённым.
3. Слегка приправьте котлету в панировке оставшимися солью и чёрным перцем. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Добавьте котлету и жарьте по 3–4 минуты с каждой стороны, перевернув один раз, до насыщенно-золотистой корочки и хруста с обеих сторон, чтобы середина полностью прогрелась. Переложите на тарелку и дайте отдохнуть 1 минуту, чтобы корочка осталась целой.
4. Аккуратно разрыхлите рис вилкой. Проверьте приправу горошка и котлеты, корректируя только при необходимости в пределах уже указанных соли и перца. В итоге компоненты должны быть приправлены чисто и сдержанно, без излишней резкости.
Подача и сервировка
Выложите рис аккуратной горкой с одной стороны тарелки. Рядом разместите горошек компактной полосой или небольшим овалом. Прислоните котлету к рису так, чтобы хрустящая поверхность оставалась открытой. Подавайте сразу, пока корочка горячая, а рис остаётся нежным.
Профессиональные заметки
Держите масло достаточно горячим, чтобы панировка быстро подрумянилась; при медленной жарке корочка размягчится.
Короткий отдых котлеты после жарки сохраняет панировку и не даёт пару разрушить поверхность.
Горошек должен оставаться ярким и слегка приправленным, чтобы дополнять котлету, а не соперничать с ней.