Пищевая ценность
На порцию 430 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры11.5g
Полиненасыщенные жиры3.5g
Насыщенные жиры8.0g
Трансжиры0.2g
Пищевые волокна3.5g
Крахмал48.5g
Сахара3.0g
Животный белок31.0g
Растительный белок2.0g
О блюде
Сытное блюдо с белым рисом, курицей и грибами в лёгком сливочном соусе. Рис даёт умеренно высокое количество углеводов, курица — хороший источник белка, а соус добавляет умеренное количество жиров.
Фрикасе из курицы и лесных грибов со сливочным соусом и белым рисом на пару
Введение
Это составное блюдо, сочетающее ясность вкуса и комфорт: нежная курица, грибы, приготовленные до глубокого насыщенного вкуса, и сдержанный сливочный соус, который связывает компоненты, не утяжеляя их. Рис здесь не фон, а необходимый контрапункт: он удерживает соус и придаёт блюду структуру. При правильном балансе результат получается чистым, насыщенным и точным.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Рис-бол с птицей и сливочным соусом
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 430 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
1 средняя кастрюля с крышкой
1 сотейник, 24 cm
1 разделочная доска
1 поварской нож
1 деревянная ложка или жаропрочная лопатка
1 мелкая тёрка
Ингредиенты
Рис
180 g готового белого риса
Курица и грибной соус
140 g куриной грудки, нарезанной кусочками по 2 cm
60 g грибов, очищенных и нарезанных
25 g лука, мелко нарезанного кубиками
10 g зелёного перца чили, тонко нарезанного
5 g имбиря, мелко натёртого
12 g растительного масла
2 g соли
38 g сливочного соуса
Способ приготовления
1. Отложите готовый белый рис в сторону и держите его тёплым. Он должен оставаться рассыпчатым, воздушным и влажным, с отчётливо различимыми зёрнами.
2. Разогрейте растительное масло в сотейнике на среднем-сильном огне. Добавьте лук, зелёный перец чили и имбирь и готовьте 2–3 минуты, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным, а имбирь — ароматным, но не подрумянится.
3. Добавьте куриную грудку и соль. Готовьте 4–5 минут, переворачивая кусочки по мере того, как они теряют сырой цвет и начинают слегка золотиться по краям. Курица должна стать непрозрачной снаружи и быть почти полностью готовой внутри.
4. Добавьте грибы и продолжайте готовить 3–4 минуты, периодически помешивая, пока они не выпустят влагу, а затем снова не начнут шипеть. Аромат в сковороде должен стать насыщенным и концентрированным, а не водянистым.
5. Влейте сливочный соус и уменьшите огонь до среднего. Томите 2–3 минуты, аккуратно помешивая, пока соус слегка не покроет курицу и грибы, а курица полностью не приготовится. Соус должен быть глянцевым, однородным и текучим, но не тяжёлым.
6. Попробуйте и корректируйте только при необходимости в пределах уже указанного количества соли. Снимите с огня, как только соус станет цельным, а курица — нежной.
Подача
Выложите тёплый рис ложкой в неглубокую миску или на широкую тарелку, формируя аккуратную основу. Рядом и слегка на одну сторону риса выложите курицу с грибным соусом так, чтобы зёрна риса оставались видимыми. Готовое блюдо должно демонстрировать контраст: белый рис, светлый сливочный соус и более тёмные грибы в сдержанной, элегантной композиции.
Профессиональные заметки
Сначала держите грибы в один слой, чтобы они готовились чисто и развивали вкус, а не тушились в собственном пару.
Соус следует уваривать только до лёгкой консистенции nappé; чрезмерное уваривание приглушит свежесть курицы.
Подавайте сразу, пока рис остаётся рассыпчатым, а соус достаточно текучий, чтобы правильно его покрывать.