Главная / world / Европа / Швеция / Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом

Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом

Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 575 kcal
29% DV
Всего жиров 24.0g
37% DV
Мононенасыщенные жиры11.5g
Полиненасыщенные жиры3.5g
Насыщенные жиры8.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 55.0g
18% DV
Пищевые волокна3.5g
Крахмал48.5g
Сахара3.0g
Белок 33.0g
66% DV
Животный белок31.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Сытное блюдо с белым рисом, курицей и грибами в лёгком сливочном соусе. Рис даёт умеренно высокое количество углеводов, курица — хороший источник белка, а соус добавляет умеренное количество жиров.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин105.0mg19%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)13.8mg86%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.8mg44%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Витамин C6.5mg7%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K6.0mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций42.0mg4%
Медь260.0mcg29%
Железо2.6mg14%
Магний52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калий620.0mg13%
Селен34.0mcg62%
Натрий520.0mg23%
Цинк2.3mg21%

Фрикасе из курицы и лесных грибов со сливочным соусом и белым рисом на пару

Введение


Это составное блюдо, сочетающее ясность вкуса и комфорт: нежная курица, грибы, приготовленные до глубокого насыщенного вкуса, и сдержанный сливочный соус, который связывает компоненты, не утяжеляя их. Рис здесь не фон, а необходимый контрапункт: он удерживает соус и придаёт блюду структуру. При правильном балансе результат получается чистым, насыщенным и точным.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Рис-бол с птицей и сливочным соусом

  • Кухня или происхождение: Современная европейская кухня

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 35 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 1 средняя кастрюля с крышкой

  • 1 сотейник, 24 cm

  • 1 разделочная доска

  • 1 поварской нож

  • 1 деревянная ложка или жаропрочная лопатка

  • 1 мелкая тёрка


  • Ингредиенты



    Рис


  • 180 g готового белого риса


  • Курица и грибной соус


  • 140 g куриной грудки, нарезанной кусочками по 2 cm

  • 60 g грибов, очищенных и нарезанных

  • 25 g лука, мелко нарезанного кубиками

  • 10 g зелёного перца чили, тонко нарезанного

  • 5 g имбиря, мелко натёртого

  • 12 g растительного масла

  • 2 g соли

  • 38 g сливочного соуса


  • Способ приготовления


  • 1. Отложите готовый белый рис в сторону и держите его тёплым. Он должен оставаться рассыпчатым, воздушным и влажным, с отчётливо различимыми зёрнами.

  • 2. Разогрейте растительное масло в сотейнике на среднем-сильном огне. Добавьте лук, зелёный перец чили и имбирь и готовьте 2–3 минуты, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным, а имбирь — ароматным, но не подрумянится.

  • 3. Добавьте куриную грудку и соль. Готовьте 4–5 минут, переворачивая кусочки по мере того, как они теряют сырой цвет и начинают слегка золотиться по краям. Курица должна стать непрозрачной снаружи и быть почти полностью готовой внутри.

  • 4. Добавьте грибы и продолжайте готовить 3–4 минуты, периодически помешивая, пока они не выпустят влагу, а затем снова не начнут шипеть. Аромат в сковороде должен стать насыщенным и концентрированным, а не водянистым.

  • 5. Влейте сливочный соус и уменьшите огонь до среднего. Томите 2–3 минуты, аккуратно помешивая, пока соус слегка не покроет курицу и грибы, а курица полностью не приготовится. Соус должен быть глянцевым, однородным и текучим, но не тяжёлым.

  • 6. Попробуйте и корректируйте только при необходимости в пределах уже указанного количества соли. Снимите с огня, как только соус станет цельным, а курица — нежной.


  • Подача


    Выложите тёплый рис ложкой в неглубокую миску или на широкую тарелку, формируя аккуратную основу. Рядом и слегка на одну сторону риса выложите курицу с грибным соусом так, чтобы зёрна риса оставались видимыми. Готовое блюдо должно демонстрировать контраст: белый рис, светлый сливочный соус и более тёмные грибы в сдержанной, элегантной композиции.

    Профессиональные заметки


  • Сначала держите грибы в один слой, чтобы они готовились чисто и развивали вкус, а не тушились в собственном пару.

  • Соус следует уваривать только до лёгкой консистенции nappé; чрезмерное уваривание приглушит свежесть курицы.

  • Подавайте сразу, пока рис остаётся рассыпчатым, а соус достаточно текучий, чтобы правильно его покрывать.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store