Пищевая ценность
На порцию 235 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры5.2g
Насыщенные жиры4.9g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна2.8g
Крахмал32.2g
Сахара1.2g
Животный белок25.8g
Растительный белок2.7g
О блюде
Умеренная порция жареной свиной отбивной в панировке подаётся с белым рисом и небольшим количеством зелёного горошка. Блюдо содержит много белка и жира, а умеренное количество углеводов поступает из риса и панировки.
Панированная свиная котлета с белым рисом на пару и горошком без масла
Вступление
Это блюдо построено на контрасте: хрустящая золотистая котлета в сочетании с простым белым рисом и сладким зелёным горошком. Успех зависит от сдержанности, точной приправы и аккуратного приготовления, чтобы каждый элемент оставался отдельным и выверенным. При правильном исполнении корочка чисто ломается, свинина остаётся сочной, а рис и горошек создают спокойный баланс.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: В европейском стиле
Тип приёма пищи: Обед или ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 235 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая сковорода, 24 cm
Средняя кастрюля с крышкой
Мелкое сито или дуршлаг
Кухонные щипцы
Термометр мгновенного считывания
Бумажные полотенца
Тарелка для стекания масла
Ингредиенты
Для котлеты
120 g панированной свиной котлеты
35 g масла для жарки
1 g соли
0.5 g чёрного перца
Для риса и горошка
45 g белого риса, промытого
20 g зелёного горошка
2 g соли
0.5 g чёрного перца
Способ приготовления
1. Положите рис в кастрюлю с 90 g воды и 1 g соли. Доведите до слабого кипения на среднем огне, затем накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 5 минут; зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.
2. Доведите до кипения воду во второй небольшой кастрюле. Добавьте горошек и оставшийся 1 g соли. Варите 2 минуты, только до ярко-зелёного цвета и полного прогрева. Сразу откиньте на дуршлаг и приправьте 0.5 g чёрного перца.
3. Разогрейте масло для жарки в тяжёлой сковороде на среднем огне до 175°C. Масло должно мерцать и свободно двигаться, но не дымиться.
4. Положите панированную свиную котлету и жарьте 3–4 минуты с первой стороны, затем переверните и жарьте 2–3 минуты со второй стороны. Корочка должна стать насыщенно-золотистой и плотной, а внутренняя температура должна достичь 63°C. Переложите на бумажные полотенца и сразу приправьте оставшимися 0.5 g чёрного перца.
5. Аккуратно разрыхлите рис вилкой. Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус небольшой щепоткой отложенной соли из списка ингредиентов, сохраняя зёрна отдельными.
6. Легко смешайте рис и горошек, не раздавливая горошины. Смесь должна оставаться рыхлой, а не спрессованной.
Подача
Выложите рис с горошком аккуратной горкой немного смещённо от центра. Прислоните к ней котлету так, чтобы корочка оставалась открытой и хрустящей. Подавайте сразу, пока котлета горячая, а рис ещё мягкий.
Профессиональные заметки
Жарьте при стабильной температуре; если масло слишком остынет, корочка впитает жир и потеряет чёткость.
Дайте котлете немного отдохнуть после жарки, чтобы соки распределились перед нарезкой или подачей.
Оставляйте рис простым и рассыпчатым; его задача — поддерживать котлету, а не соперничать с ней.