Главная / world / Европа / Швеция / Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом

Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом

Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 345 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 690 kcal
35% DV
Всего жиров 35.0g
54% DV
Мононенасыщенные жиры16.1g
Полиненасыщенные жиры8.4g
Насыщенные жиры7.2g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 58.0g
19% DV
Пищевые волокна4.5g
Крахмал51.7g
Сахара1.8g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок29.0g
Растительный белок5.0g

О блюде

Умеренно большая порция жареной куриной отбивной в панировке с белым рисом и небольшим количеством зелёного горошка. Блюдо богато белком и жирами, а основная часть углеводов приходится на рис и панировку.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A38.0mcg4%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотеновая кислота (B5)1.5mg30%
Витамин B60.6mg32%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C3.5mg4%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K11.0mcg9%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций58.0mg6%
Медь180.0mcg20%
Железо2.8mg16%
Магний52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калий470.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Куриная котлета в панировке с белым рисом и горошком с маслом

Введение


Это выверенная тарелка с хрустящей курицей, чистым рисом и сладким горошком, где каждый элемент сохраняет свою отдельность и правильно приправлен. Котлета должна быть золотистой и сухой снаружи, рис — рассыпчатым и нежным, горошек — ярким и только что приготовленным. Здесь нет ничего декоративного; всё сделано намеренно.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Жареная птица с гарниром из риса

  • Кухня или происхождение: Классическая европейская домашняя кухня

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 345 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 35 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая сковорода, 24 cm

  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Мелкое сито или дуршлаг

  • Лопатка с прорезями

  • Поднос, застеленный бумагой

  • Термометр мгновенного считывания


  • Ингредиенты


    Куриная котлета


  • 180 g жареной куриной котлеты в панировке

  • 20 g масла для жарки

  • 2 g соли

  • 1 g чёрного перца


  • Рис и горошек


  • 95 g белого риса

  • 40 g зелёного горошка

  • 4 g соли

  • 3 g масла для жарки

  • 0.5 g чёрного перца


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте белый рис в холодной воде, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис с 190 g воды и 2 g соли в кастрюле, накройте крышкой и доведите до ровного слабого кипения на среднем огне. Уменьшите огонь до минимального и готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.


  • 2. Доведите небольшую кастрюлю воды до кипения, добавьте зелёный горошек и 2 g соли и варите 2–3 минуты, пока он не станет ярко-зелёным и едва мягким. Сразу откиньте на дуршлаг и держите в тепле. Приправьте 3 g масла для жарки и 0.5 g чёрного перца.


  • 3. Разогрейте масло для жарки в сковороде на среднем огне до 175°C. Положите жареную куриную котлету в панировке и жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока корочка не станет насыщенно-золотистой и отчётливо хрустящей. Переложите на поднос, застеленный бумагой, сразу приправьте 2 g соли и 1 g чёрного перца и дайте отдохнуть 2 минуты. Корочка должна остаться сухой, а внутри котлета должна быть горячей по всей толщине.


  • 4. Разрыхлите рис вилкой и при необходимости слегка приправьте оставшимися 2 g соли. Сохраняйте зёрна целыми и равномерно приправленными.


  • Подача


    Выложите рис аккуратной горкой с одной стороны тарелки. Рядом уложите горошек компактной линией. Поместите котлету так, чтобы она слегка опиралась на рис, сохраняя корочку видимой и неповреждённой. Подавайте сразу, пока котлета хрустящая, а рис тёплый и мягкий.

    Профессиональные заметки


  • Котлету нужно класть в хорошо разогретое масло; если масло слишком холодное, корочка впитает жир и потеряет чёткость.

  • Дайте котлете немного отдохнуть после жарки, чтобы корочка закрепилась перед подачей.

  • Рис следует готовить сдержанно: мягкий, но никогда не влажный и не слипшийся.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store