Пищевая ценность
На порцию 345 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры16.1g
Полиненасыщенные жиры8.4g
Насыщенные жиры7.2g
Трансжиры0.2g
Пищевые волокна4.5g
Крахмал51.7g
Сахара1.8g
Животный белок29.0g
Растительный белок5.0g
О блюде
Умеренно большая порция жареной куриной отбивной в панировке с белым рисом и небольшим количеством зелёного горошка. Блюдо богато белком и жирами, а основная часть углеводов приходится на рис и панировку.
Куриная котлета в панировке с белым рисом и горошком с маслом
Введение
Это выверенная тарелка с хрустящей курицей, чистым рисом и сладким горошком, где каждый элемент сохраняет свою отдельность и правильно приправлен. Котлета должна быть золотистой и сухой снаружи, рис — рассыпчатым и нежным, горошек — ярким и только что приготовленным. Здесь нет ничего декоративного; всё сделано намеренно.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Жареная птица с гарниром из риса
Кухня или происхождение: Классическая европейская домашняя кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 345 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая сковорода, 24 cm
Средняя кастрюля с крышкой
Мелкое сито или дуршлаг
Лопатка с прорезями
Поднос, застеленный бумагой
Термометр мгновенного считывания
Ингредиенты
Куриная котлета
180 g жареной куриной котлеты в панировке
20 g масла для жарки
2 g соли
1 g чёрного перца
Рис и горошек
95 g белого риса
40 g зелёного горошка
4 g соли
3 g масла для жарки
0.5 g чёрного перца
Способ приготовления
1. Промойте белый рис в холодной воде, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис с 190 g воды и 2 g соли в кастрюле, накройте крышкой и доведите до ровного слабого кипения на среднем огне. Уменьшите огонь до минимального и готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.
2. Доведите небольшую кастрюлю воды до кипения, добавьте зелёный горошек и 2 g соли и варите 2–3 минуты, пока он не станет ярко-зелёным и едва мягким. Сразу откиньте на дуршлаг и держите в тепле. Приправьте 3 g масла для жарки и 0.5 g чёрного перца.
3. Разогрейте масло для жарки в сковороде на среднем огне до 175°C. Положите жареную куриную котлету в панировке и жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока корочка не станет насыщенно-золотистой и отчётливо хрустящей. Переложите на поднос, застеленный бумагой, сразу приправьте 2 g соли и 1 g чёрного перца и дайте отдохнуть 2 минуты. Корочка должна остаться сухой, а внутри котлета должна быть горячей по всей толщине.
4. Разрыхлите рис вилкой и при необходимости слегка приправьте оставшимися 2 g соли. Сохраняйте зёрна целыми и равномерно приправленными.
Подача
Выложите рис аккуратной горкой с одной стороны тарелки. Рядом уложите горошек компактной линией. Поместите котлету так, чтобы она слегка опиралась на рис, сохраняя корочку видимой и неповреждённой. Подавайте сразу, пока котлета хрустящая, а рис тёплый и мягкий.
Профессиональные заметки
Котлету нужно класть в хорошо разогретое масло; если масло слишком холодное, корочка впитает жир и потеряет чёткость.
Дайте котлете немного отдохнуть после жарки, чтобы корочка закрепилась перед подачей.
Рис следует готовить сдержанно: мягкий, но никогда не влажный и не слипшийся.