Главная / world / запечённый картофель

запечённый картофель

Запечённый картофель — гарнир из картофеля: 149 ккал на 100 г и калий. Ищут за хрустящую корочку и мягкую середину.

О блюде

Запечённый картофель готовят до мягкости внутри и хрустящей корочки снаружи. У него мягкий, землистый вкус, который хорошо впитывает приправы и жиры. Его часто подают как гарнир, в составе завтраков, а также используют как основу для боулов и салатов.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 149 kcal

7% DV

Всего жиров 4.7g

7% DV

Витамин D0.7g

Витамин K2.0g

Тиамин (B1)1.4g

Всего углеводов 24.1g

8% DV

Фолат (B9)2.3g

Витамин B121.2g

Биотин (B7)20.6g

Белок 2.5g

5% DV

Растительный белок2.5g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	14.0mg	3%
Тиамин (B1)	0.1mg	8%
Рибофлавин (B2)	0.0mg	2%
Ниацин (B3)	1.4mg	9%
Пантотеновая кислота (B5)	0.5mg	10%
Витамин B6	0.3mg	18%
Фолат (B9)	15.0mcg	4%
Витамин C	9.6mg	11%
Витамин E	0.4mg	3%
Витамин K	2.0mcg	2%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	11.0mg	1%
Медь	120.0mcg	13%
Железо	0.8mg	4%
Магний	24.0mg	6%
Фосфор	60.0mg	9%
Калий	420.0mg	9%
Селен	0.4mcg	1%
Натрий	210.0mg	9%
Цинк	0.4mg	4%