Главная / world / Европа / Швеция / Куриное филе с грибами в сливочном соусе велюте

Куриное филе с грибами в сливочном соусе велюте

Куриное филе с грибами в сливочном соусе велюте
Добавил(а) @okkai | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 260 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 29.0g
45% DV
Мононенасыщенные жиры11.5g
Полиненасыщенные жиры2.5g
Насыщенные жиры14.0g
Трансжиры0.5g
Всего углеводов 8.0g
3% DV
Пищевые волокна1.2g
Крахмал4.3g
Сахара2.5g
Белок 35.0g
70% DV
Животный белок35.0g

О блюде

Нежное куриное филе с грибами в насыщенном сливочно-масляном соусе велюте. В порции 430 ккал, 35 г белка, много жиров и мало углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин118.0mg21%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B120.7mcg29%
Витамин B60.8mg50%
Витамин C2.8mg3%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K9.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций58.0mg6%
Медь180.0mcg20%
Железо1.5mg8%
Магний42.0mg10%
Фосфор330.0mg47%
Калий560.0mg12%
Селен39.0mcg71%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.4mg13%

Куриное супрем с грибами в сливочном велюте

Вступление


Это блюдо строится на сдержанности: правильно подрумяненная курица, грибы, приготовленные до глубокого насыщенного вкуса, и сливочный соус, уваренный до состояния спокойной насыщенности. В результате текстура должна быть нежной, а не тяжёлой, при этом перец и чеснок придают блюду чёткость, не нарушая баланса. Это блюдо ясного вкуса, где каждый элемент остаётся различимым, но полностью объединённым с остальными.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из птицы с соусом

  • Кухня или происхождение: Во французском стиле

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 260 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 18 минут

  • Общее время: 28 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 1 тяжёлая сотейная сковорода, 24 cm

  • 1 небольшая разделочная доска

  • 1 поварской нож

  • 1 лопатка или щипцы

  • 1 ложка для соуса

  • 1 тарелка для подачи


  • Ингредиенты



    Основной компонент


  • Куриная грудка, 150 g

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 1 g


  • Ароматическая основа и соус


  • Оливковое масло, 8 g

  • Сливочное масло, 12 g

  • Лук, тонко нарезанный, 25 g

  • Чеснок, мелко рубленный, 5 g

  • Грибы, очищенные и нарезанные, 45 g

  • Жирные сливки, 40 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 1 g


  • Способ приготовления


  • 1. Обсушите куриную грудку и равномерно приправьте её 2 g соли и 1 g чёрного перца. Оставьте на 5 минут, чтобы приправа начала проникать в поверхность.

  • 2. Поставьте сотейную сковороду на средне-сильный огонь. Добавьте оливковое масло и 6 g сливочного масла. Когда масло вспенится и пена осядет, выложите куриную грудку. Обжаривайте 3 минуты с первой стороны, затем 2–3 минуты со второй, до лёгкого подрумянивания, пока мясо не станет упругим, но ещё слегка пружинящим. Переложите на тарелку и держите в тепле.

  • 3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте оставшиеся 6 g сливочного масла, затем лук. Готовьте 2 минуты, постоянно помешивая, до прозрачности и появления аромата, не допуская подрумянивания.

  • 4. Добавьте чеснок и готовьте 20 секунд, только до появления аромата. Добавьте грибы и щепотку оставшейся соли. Готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока грибы не отдадут влагу и не начнут приобретать золотистый оттенок по краям.

  • 5. Влейте жирные сливки и доведите до слабого кипения. Готовьте 2–3 минуты, помешивая, пока соус не начнёт слегка покрывать обратную сторону ложки и не приобретёт нежную, глянцевую консистенцию. Приправьте оставшейся солью и чёрным перцем.

  • 6. Верните курицу и весь выделившийся сок со временем отдыха в сковороду. Полейте курицу соусом и томите на слабом огне 1 минуту, только до полного прогрева курицы и момента, когда соус ляжет на неё ровным гладким слоем. Курица должна остаться сочной и полностью непрозрачной в центре.


  • Подача и сервировка


    Выложите курицу чуть смещённо от центра на тёплую тарелку и покройте её грибным сливочным соусом. Равномерно распределите грибы сверху и вокруг грудки, чтобы подача выглядела собранной, а не залитой соусом. Подавайте сразу, пока соус сохраняет глянец, а курица остаётся нежной.

    Профессиональные заметки


  • Сухая поверхность курицы даёт более чистую обжарку и не позволяет лишней влаге разжижать соус.

  • Грибы должны полностью избавиться от сырой влаги до добавления сливок; иначе соус станет водянистым и потеряет глубину вкуса.

  • Уваривайте сливки только до лёгкой консистенции nappe. Если соус загустеет слишком сильно, блюдо получится тяжёлым, а не элегантным.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаСредиземноморская
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.