Пищевая ценность
На порцию 330 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры8.9g
Полиненасыщенные жиры2.6g
Насыщенные жиры8.2g
Трансжиры0.3g
Пищевые волокна2.7g
Крахмал36.1g
Сахара3.2g
Животный белок26.0g
Растительный белок1.0g
О блюде
Блюдо с рисом басмати, курицей и грибами в легком сливочном соусе. В порции 330 г — 470 ккал, 27 г белка, 42 г углеводов и 21 г жиров. Подойдет тем, кто ищет сбалансированный вариант с хорошей долей белка.
Курица и велюте из лесных грибов с рисом басмати
Введение
Это блюдо построено на сдержанности: нежная курица, грибы с глубокой румяной корочкой и соус, обогащённый сливками, который остаётся чистым по вкусу, а не тяжёлым. Рис басмати придаёт лёгкость и раздельную текстуру, позволяя соусу покрывать каждое зёрнышко, не утяжеляя тарелку. Это собранное, современное блюдо в жанре comfort food с дисциплиной ресторанной подачи.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Рисовая миска с курицей и сливочным соусом с грибами
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 165 g на порцию
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 40 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Мелкое сито
Средняя кастрюля с крышкой
Тяжёлая сковорода-соте, 28 cm
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Острый нож и разделочная доска
Кухонные весы
Ингредиенты
Рис
120 g риса басмати
240 g воды
Курица и соус
180 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной на кусочки по 20 g
80 g грибов, нарезанных ломтиками
40 g лука, мелко нарезанного кубиком
40 g сладкого перца, мелко нарезанного кубиком
10 g чеснока, очень мелко рубленного
20 g сливочного масла
15 g растительного масла
80 g сливок
2 g чёрного перца
Способ приготовления
1. Промойте рис басмати под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис и воду в кастрюле, доведите до кипения на среднем-сильном огне, затем накройте крышкой, уменьшите огонь до минимального и готовьте 12 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны остаться раздельными, мягкими и сухими снаружи.
2. Приправьте курицу 1 g чёрного перца. Разогрейте растительное масло в сковороде-соте на среднем-сильном огне. Выложите курицу в один слой и готовьте 3 минуты, не перемещая, затем переверните и готовьте ещё 2 минуты, пока она слегка не подрумянится и не станет едва матовой по краям. Переложите на тарелку.
3. Добавьте в ту же сковороду сливочное масло. Когда оно начнёт пениться, добавьте лук и сладкий перец. Готовьте 4 минуты на среднем огне, регулярно помешивая, пока овощи не станут мягкими и полупрозрачными по краям. Добавьте грибы и готовьте ещё 5 минут, давая влаге испариться, а грибам — приобрести насыщенный золотистый цвет.
4. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата. Верните в сковороду курицу и весь выделившийся сок. Добавьте сливки и оставшийся 1 g чёрного перца. Томите при слабом кипении 3–4 минуты, один-два раза помешав, пока соус не начнёт слегка покрывать ложку, а курица полностью не приготовится: без розовых участков, с упругой и сочной текстурой.
5. Разрыхлите рис вилкой. Разделите его между подогретыми тарелками или неглубокими мисками. Выложите сверху и рядом соус с курицей и грибами, сохраняя зёрна видимыми, а соус — аккуратно собранным.
Подача и сервировка
Сформируйте аккуратную подушку из риса басмати, слегка сместив её от центра. Выложите сверху сливочный соус с курицей и грибами контролируемой лентой, позволяя соусу осесть естественно, а не растекаться. В готовой подаче должны отчётливо читаться отдельный рис, глянцевый соус и сбалансированная пропорция курицы и овощей.
Профессиональные заметки
Хорошо подрумяньте грибы; именно их вкус формирует соус и не даёт ему получиться плоским.
Держите сливки только на слабом кипении. Сильное кипение сделает соус тусклым, а курицу — более плотной.
Перед подачей рис должен постоять вне огня, чтобы зёрна остались длинными, раздельными и изящными.
Social
What people on Instagram say.