Маринованные куриные полоски
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 450 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
585 kcal
29% DV
Всего жиров
18.0g
28% DV
Мононенасыщенные жиры9.6g
Полиненасыщенные жиры4.2g
Насыщенные жиры4.1g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
2.0g
1% DV
Крахмал2.0g
Белок
99.0g
100% DV
Животный белок99.0g
О блюде
Сырые полоски куриной грудки в лёгком маринаде. Продукт с высоким содержанием белка, очень низким количеством углеводов и умеренным количеством жира в зависимости от объёма масла в маринаде.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 370.0mg | 67% | |
| Витамин A | 35.0mcg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Витамин B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Ниацин (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Витамин B6 | 2.7mg | 159% | |
| Биотин (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин K | 6.0mcg | 5% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 54.0mg | 5% | |
| Медь | 180.0mcg | 20% | |
| Железо | 2.3mg | 13% | |
| Магний | 130.0mg | 31% | |
| Фосфор | 900.0mg | 129% | |
| Калий | 1150.0mg | 24% | |
| Селен | 122.0mcg | 222% | |
| Натрий | 720.0mg | 31% | |
| Цинк | 4.5mg | 41% |
Маринованные куриные полоски
Простое блюдо из курицы с приправами: сырая куриная грудка покрывается маслом, солью, паприкой, чесноком и чёрным перцем. Можно готовить на сковороде, на гриле или запекать.
Ingredients
Куриная грудка, 400 g
Рапсовое масло, 20 g
Соль, 8 g
Паприка, 8 g
Чеснок, 8 g
Чёрный перец, 6 g
Total weight: 450 g
Instructions
1. Нарежьте куриную грудку полосками.
2. Смешайте в миске рапсовое масло, соль, паприку, чеснок и чёрный перец.
3. Добавьте куриные полоски и равномерно покройте их маринадом.
4. Оставьте ненадолго мариноваться или готовьте сразу.
5. Готовьте на горячей сковороде, на гриле или в духовке до полной готовности, чтобы мясо перестало быть розовым в центре.
Prep time: 10 минут
Cook time: 10–15 минут
Helpful tips
Не ешьте сырую курицу; всегда готовьте до безопасной внутренней температуры.
Если готовите на сковороде, используйте огонь выше среднего, чтобы получить хорошую корочку и не сжечь специи.
После приготовления дайте курице отдохнуть несколько минут, чтобы она осталась сочной.
Ingredients
Total weight: 450 g
Instructions
Prep time: 10 минут
Cook time: 10–15 минут
Helpful tips
КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30