кинза

Кинза — свежая зелень: 23 ккал на 100 г и витамин K. Добавляйте её в сальсу, салаты и супы, чтобы сделать вкус ярче.

О блюде

Кинза, также известная как листья кориандра, — ароматная зелень с ярким цитрусовым и слегка перечным вкусом. Её часто используют в свежем виде в сальсе, салатах, карри, супах и как гарнир.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 23 kcal

1% DV

Всего жиров 0.5g

1% DV

Витамин K0.2g

Тиамин (B1)0.3g

Всего углеводов 3.7g

1% DV

Фолат (B9)2.8g

Витамин B120.9g

Белок 2.1g

4% DV

Растительный белок2.1g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	12.8mg	2%
Витамин A	337.0mcg	37%
Тиамин (B1)	0.1mg	6%
Рибофлавин (B2)	0.2mg	12%
Ниацин (B3)	1.1mg	7%
Пантотеновая кислота (B5)	0.6mg	11%
Витамин B6	0.1mg	9%
Фолат (B9)	62.0mcg	16%
Витамин C	27.0mg	30%
Витамин E	2.5mg	17%
Витамин K	310.0mcg	258%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	67.0mg	7%
Медь	225.0mcg	25%
Железо	1.8mg	10%
Магний	26.0mg	6%
Фосфор	48.0mg	7%
Калий	521.0mg	11%
Селен	0.9mcg	2%
Натрий	46.0mg	2%
Цинк	0.5mg	5%