முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / மிளகு-வெங்காய சாஸுடன் பொரித்த சிக்கன் விங் துண்டுகள்

மிளகு-வெங்காய சாஸுடன் பொரித்த சிக்கன் விங் துண்டுகள்

மிளகு-வெங்காய சாஸுடன் பொரித்த சிக்கன் விங் துண்டுகள்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

118g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 312 kcal
16% DV
மொத்த கொழுப்பு 22.1g
34% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 7.8g
3% DV
நார்ச்சத்து1.1g
மாவுச்சத்து3.9g
சர்க்கரைகள்2.8g
புரதம் 20.4g
41% DV
விலங்கு புரதம்20.4g

பற்றி

லேசான எண்ணெய் கலந்த மிளகு-வெங்காய சாஸில் சிறிய அளவு பொரித்த சிக்கன் விங் துண்டுகள். புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் குறைவு; சோடியம் மிதமாகவும் நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்72.0mg13%
வைட்டமின் A118.0mcg13%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் B120.3mcg13%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg13%
நியாசின் (B3)6.1mg38%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.9mg18%
வைட்டமின் B60.4mg25%
பயோட்டின் (B7)4.1mcg14%
ஃபோலேட் (B9)16.0mcg4%
வைட்டமின் C18.6mg21%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E2.1mg14%
வைட்டமின் K8.4mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்24.0mg2%
செம்பு74.0mcg8%
இரும்பு1.3mg7%
மக்னீசியம்24.0mg6%
பாஸ்பரஸ்176.0mg25%
பொட்டாசியம்258.0mg5%
செலினியம்20.0mcg36%
சோடியம்512.0mg22%
துத்தநாகம்1.7mg15%

மிளகு-வெங்காய சாஸுடன் குருமுறுப்பான சிக்கன் விங்ஸ்

முன்னுரை


இந்த உணவின் அடிப்படை முரண்பாட்டில்தான் உள்ளது: விங்ஸ் இறுக்கமான, பொன்னிற மேலோட்டத்துடன் பொரிக்கப்படுகின்றன; பின்னர் இனிப்பு, ஆழம், மற்றும் மெல்லிய காரத்தை தரும் செறிவூட்டப்பட்ட மிளகு-வெங்காய சாஸில் மேலே பூசப்படுகின்றன. சமநிலை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்; சாஸ் சிக்கனை மூட வேண்டும், மூழ்கடிக்கக் கூடாது. நீங்கள் நாடுவது சுவையின் தெளிவு, சுத்தமான கொழுப்பு, மற்றும் இறுதியில் பிரகாசமாக நீடிக்கும் ஒரு முடிவு.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: சாஸுடன் பொரித்த சிக்கன்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறல்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 118 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 28 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: இடைநிலை


  • உபகரணங்கள்


  • கனமான பொரிக்கும் பான், 24 cm

  • சிறிய சாஸ்பான்

  • மெல்லிய ஸ்பாட்சுலா அல்லது டாங்க்ஸ்

  • கத்தி மற்றும் வெட்டும் பலகை

  • சமையலறை எடைப்பலகை

  • காகிதம் பதித்த தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


    சிக்கன்


  • சிக்கன் விங், 80 g

  • உப்பு, 1 g

  • கருப்பு மிளகு, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • தாவர எண்ணெய், 12 g


  • மிளகு-வெங்காய சாஸ்


  • வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது, 10 g

  • Bell pepper, மெல்லியதாக நறுக்கியது, 10 g

  • பூண்டு, மிகவும் பொடியாக நறுக்கியது, 2 g

  • தக்காளி பேஸ்ட், 2 g

  • தாவர எண்ணெய், 2 g

  • உப்பு, 0.5 g

  • கருப்பு மிளகு, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • செய்முறை


  • 1. சிக்கன் விஙை துடைத்து உலர்த்தவும். உப்பு, கருப்பு மிளகு, மற்றும் Paprika ஆகியவற்றை சமமாகத் தூவி சுவையூட்டவும். மசாலா நன்றாக ஒட்டவும், மேற்பரப்பில் இருக்கும் கடைசி ஈரப்பதமும் குறையவும் 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

  • 2. பொரிக்கும் பானில் தாவர எண்ணெயை மிதமான-அதிக சூட்டில் 175°C வரை காயவைக்கவும். சிக்கன் விஙை சேர்த்து, தேவையானபோது திருப்பித் திருப்பி, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை பொரிக்கவும்; தோல் ஆழமான பொன்னிறமாகவும் குருமுறுப்பாகவும், மூட்டு பகுதியில் சதை உறுதியாக உணரப்படும் வரை சமைக்கவும்.

  • 3. விஙை காகிதம் பதித்த தட்டுக்கு மாற்றி 2 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். மேலோட்டு குருமுறுப்பாகவே இருக்க வேண்டும்; மேற்பரப்பிலுள்ள எண்ணெய் சுத்தமாக வடிந்திருக்க வேண்டும்.

  • 4. பொரித்த எண்ணெயில் 2 g மட்டும் சாஸ்பானில் வைத்துக் கொண்டு, மீதியையெல்லாம் ஊற்றி அகற்றவும். வெங்காயம் மற்றும் Bell pepper ஐ சேர்த்து, மிதமான சூட்டில் 4 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கிளறிக் கொண்டு சமைக்கவும்; அவை மெலிதாகி லேசான பளபளப்புடன் வர வேண்டும்.

  • 5. பூண்டை சேர்த்து 30 விநாடிகள், மணம் வரும் வரை மட்டும் சமைக்கவும். தக்காளி பேஸ்ட் மற்றும் Paprika ஐ கலந்து, பேஸ்ட் சற்றே கருமையாகி அதன் கச்சைத் தன்மை குறையும் வரை 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.

  • 6. உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகால் சுவையூட்டவும். சாஸ் கெட்டியாகவும் செறிவாகவும் இருந்து, ஓடாமல் மெல்லிய ஒளிரும் படலமாக ஒட்டக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

  • 7. சிக்கன் விஙை மீண்டும் பானில் சேர்த்து, சாஸில் 20 முதல் 30 விநாடிகள் மட்டும் திருப்பிப் புரட்டவும்; மேற்பரப்பு மூடப்படும் அளவுக்கு போதுமான நேரம் மட்டுமே, மேலோட்டு மெலிதாகிவிடாதபடி கவனிக்கவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடான தட்டில் விஙை மையத்திலிருந்து சற்றே விலகி வைத்து, மிளகு-வெங்காய சாஸை அதன் மேல் மற்றும் சுற்றிலும் அளவாக ஒரு கோட்டாக ஊற்றவும். சிக்கன் தெளிவாக குருமுறுப்பாகத் தோன்ற வேண்டும்; சாஸ் அடிப்பகுதியில் ஒழுங்காகச் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும், தேங்கி நிற்கக் கூடாது.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    பொரிப்பதற்கு முன் சிக்கனை உலர்ந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்; மேற்பரப்பின் ஈரப்பதம் சுத்தமான குருமுறுப்பான மேலோட்டத்தின் எதிரி. சாஸ் பளபளப்பும் செறிவும் வரும் அளவுக்கு மட்டுமே குறைய வேண்டும்; ஒருபோதும் உலர்ந்துவிடக் கூடாது. விங் மீது சாஸ் மிக முன்பே பூசப்பட்டால், பரிமாறும் முன்பே தோல் தனது குருமுறுப்பை இழந்து விடும்.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்