Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu

Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu

Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 118 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 312 kcal
16% DV
Iš viso riebalų 22.1g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys5.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 7.8g
3% DV
Skaidulinės medžiagos1.1g
Krakmolas3.9g
Cukrūs2.8g
Baltymai 20.4g
41% DV
Gyvūniniai baltymai20.4g

Apie

Nedidelė keptų vištienos sparnelių gabaliukų porcija su lengvu, aliejingu paprikų ir svogūnų padažu. Daug baltymų ir riebalų, mažai angliavandenių, saikingai natrio ir beveik nėra skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas72.0mg13%
Vitaminas A118.0mcg13%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B120.3mcg13%
Riboflavinas (B2)0.2mg13%
Niacinas (B3)6.1mg38%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)4.1mcg14%
Folatai (B9)16.0mcg4%
Vitaminas C18.6mg21%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K8.4mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis24.0mg2%
Varis74.0mcg8%
Geležis1.3mg7%
Magnis24.0mg6%
Fosforas176.0mg25%
Kalis258.0mg5%
Selenas20.0mcg36%
Natris512.0mg22%
Cinkas1.7mg15%

Traškūs vištienos sparneliai su paprikų ir svogūnų padažu

Įžanga


Šis patiekalas paremtas kontrastu: sparneliai kepami, kol susidaro standi, auksinė plutelė, tada apvelkami koncentruotu paprikų ir svogūnų padažu, suteikiančiu saldumo, gilumo ir švelnaus aitrumo. Pusiausvyra turi išlikti tiksli; padažas turi apgaubti, o ne paskandinti vištieną. Siektinas rezultatas – aiškus skonis, švarūs riebalai ir ryški pabaiga.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Kepta vištiena su padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 118 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 18 minučių

  • Bendras laikas: 28 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Mažas prikaistuvis

  • Plona mentelė arba žnyplės

  • Peilis ir pjaustymo lentelė

  • Virtuvinės svarstyklės

  • Popieriumi išklotas padėklas


  • Ingredientai


    Vištiena


  • Vištienos sparnelis, 80 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Augalinis aliejus, 12 g


  • Paprikų ir svogūnų padažas


  • Svogūnas, plonai supjaustytas, 10 g

  • Saldžioji paprika, plonai supjaustyta, 10 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 2 g

  • Pomidorų pasta, 2 g

  • Augalinis aliejus, 2 g

  • Druska, 0.5 g

  • Juodieji pipirai, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Nusausinkite vištienos sparnelį. Tolygiai pagardinkite jį druska, juodaisiais pipirais ir paprika. Palikite 5 minutėms, kad prieskoniai priliptų, o paviršius netektų paskutinių drėgmės pėdsakų.

  • 2. Keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite augalinį aliejų iki 175°C. Įdėkite vištienos sparnelį ir kepkite 8–10 minučių, prireikus apversdami, kol oda taps sodriai auksinė, traški, o mėsa ties sąnariu bus tvirta.

  • 3. Perkelkite sparnelį ant popieriumi iškloto padėklo ir palikite 2 minutėms. Plutelė turi išlikti traški, o paviršius turi gerai nusivarvėti.

  • 4. Į prikaistuvį nupilkite visą kepimo aliejų, palikdami tik 2 g. Sudėkite svogūną ir saldžiąją papriką ir virkite ant vidutinės ugnies 4 minutes, nuolat maišydami, kol suminkštės ir taps lengvai blizgūs.

  • 5. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Įmaišykite pomidorų pastą ir papriką, ir kepkite 1 minutę, kol pasta šiek tiek patamsės ir nebeturės žalio prieskonio poskonio.

  • 6. Pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais. Padažas turi būti tirštas, koncentruotas ir gebėti prilipti plona blizgia plėvele, o ne tekėti.

  • 7. Grąžinkite vištienos sparnelį į keptuvę ir apvoliokite padaže 20–30 sekundžių, tik tiek, kad paviršius pasidengtų, bet plutelė nesuminkštėtų.


  • Patiekimas


    Dėkite sparnelį šiek tiek ne centre ant šiltos lėkštės ir šaukštu užpilkite paprikų ir svogūnų padažą ant viršaus ir aplink jį santūria linija. Vištiena turi išlikti akivaizdžiai traški, o padažas turi tvarkingai susitelkti prie pagrindo, nesusitelkdamas į balą.

    Profesionalios pastabos


    Prieš kepdami laikykite vištieną sausą; paviršiaus drėgmė yra švarios plutelės priešas. Padažą reikia redukuoti tik iki blizgesio ir koncentracijos, niekada ne iki sausumo. Jei sparnelis bus apvoliotas padaže per anksti, oda praras savo traškumą dar prieš patiekiant.
    KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųPaleoWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store