Hjem / world / Europa / Sverige / Stegte kyllingevingestykker med peber-løgsauce

Stegte kyllingevingestykker med peber-løgsauce

Stegte kyllingevingestykker med peber-løgsauce
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 118 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 312 kcal
16% DV
Fedt i alt 22.1g
34% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.8g
Flerumættede fedtsyrer5.0g
Mættede fedtsyrer5.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 7.8g
3% DV
Kostfibre1.1g
Stivelse3.9g
Sukkerarter2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animalsk protein20.4g

Om

Lille portion stegte kyllingevingestykker med en let olieret peber-løgsauce. Højt indhold af protein og fedt, lavt indhold af kulhydrat samt et beskedent natriumindhold og minimalt med fibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.2mg13%
Niacin6.1mg38%
Pantothensyre0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.1mcg14%
Folat16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium24.0mg2%
Kobber74.0mcg8%
Jern1.3mg7%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Kalium258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Natrium512.0mg22%
Zink1.7mg15%

Sprøde kyllingevinger med peber-løgsauce

Indledning


Denne ret bygger på kontrast: vingerne steges til en stram, gylden skorpe og vendes derefter i en koncentreret peber-løgsauce, som tilfører sødme, dybde og mild varme. Balancen skal være præcis; saucen skal dække, ikke drukne, kyllingen. Det, du ønsker, er klar smag, ren fedme og en afslutning, der forbliver frisk.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Stegt kylling med sauce

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 118 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Samlet tid: 28 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Kraftig stegepande, 24 cm

  • Lille kasserolle

  • Tynd palet eller tang

  • Kniv og skærebræt

  • Køkkenvægt

  • Bakke beklædt med papir


  • Ingredienser


    Kylling


  • Kyllingevinge, 80 g

  • Salt, 1 g

  • Sort peber, 0.5 g

  • Paprika, 0.5 g

  • Vegetabilsk olie, 12 g


  • Peber-løgsauce


  • Løg, fint skåret, 10 g

  • Peberfrugt, fint skåret, 10 g

  • Hvidløg, finthakket, 2 g

  • Tomatpuré, 2 g

  • Vegetabilsk olie, 2 g

  • Salt, 0.5 g

  • Sort peber, 0.2 g

  • Paprika, 0.3 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup kyllingevingen tør. Krydr den jævnt med salt, sort peber og paprika. Lad den hvile i 5 minutter, så krydderierne hæfter, og overfladen mister det sidste spor af fugt.

  • 2. Varm den vegetabilske olie op i stegepanden ved middelhøj varme til 175°C. Tilsæt kyllingevingen, og steg den i 8 til 10 minutter, vend efter behov, indtil skindet er dybt gyldent og sprødt, og kødet føles fast ved leddet.

  • 3. Flyt vingen over på en bakke beklædt med papir, og lad den hvile i 2 minutter. Skorpen skal forblive sprød, og overfladen skal dryppe rent af.

  • 4. Hæld al stegeolien undtagen 2 g over i kasserollen. Tilsæt løg og peberfrugt, og tilbered ved middel varme i 4 minutter under jævnlig omrøring, indtil de er bløde og let blanke.

  • 5. Tilsæt hvidløg, og tilbered i 30 sekunder, lige til det dufter. Rør tomatpuré og paprika i, og tilbered i 1 minut, indtil puréen bliver en smule mørkere og mister sin rå kant.

  • 6. Smag til med salt og sort peber. Saucen skal være tyk, koncentreret og kunne hænge ved i et tyndt lag frem for at løbe.

  • 7. Læg kyllingevingen tilbage i panden, og vend den i saucen i 20 til 30 sekunder, kun længe nok til at dække overfladen uden at blødgøre skorpen.


  • Anretning og servering


    Anbring vingen en smule forskudt fra midten på en varm tallerken, og ske peber-løgsaucen over og omkring den i en behersket linje. Kyllingen skal forblive synligt sprød, med saucen samlet pænt ved bunden og ikke i en pøl.

    Professionelle noter


    Hold kyllingen tør før stegning; overfladefugt er fjenden af en ren skorpe. Saucen må kun reduceres til glans og koncentration, aldrig til tørhed. Hvis vingen vendes i sauce for tidligt, mister skindet sin sprødhed før servering.
    KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriPaleoWhole30Balanceret
    Download på App Store