Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları

Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları

Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

118 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 312 kcal
16% DV
Toplam Yağ 22.1g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.0g
Doymuş Yağ5.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 7.8g
3% DV
Lif1.1g
Nişasta3.9g
Şekerler2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Hayvansal Protein20.4g

Hakkında

Az yağlı biber-soğan sosuyla servis edilen küçük porsiyon kızarmış tavuk kanat parçaları. Protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşük; sodyumu orta, lif oranı ise oldukça düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin72.0mg13%
A Vitamini118.0mcg13%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini0.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.2mg13%
Niasin (B3)6.1mg38%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)4.1mcg14%
Folat (B9)16.0mcg4%
C Vitamini18.6mg21%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini8.4mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum24.0mg2%
Bakır74.0mcg8%
Demir1.3mg7%
Magnezyum24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Potasyum258.0mg5%
Selenyum20.0mcg36%
Sodyum512.0mg22%
Çinko1.7mg15%

Biber-Soğan Soslu Çıtır Tavuk Kanatları

Giriş notu


Bu yemek karşıtlık üzerine kuruludur: kanatlar gergin, altın rengi bir kabuk oluşana kadar kızartılır, ardından tatlılık, derinlik ve hafif bir sıcaklık getiren yoğun bir biber-soğan sosuyla kaplanır. Denge tam olarak korunmalıdır; sos tavuğu boğmamalı, sadece kaplamalıdır. Amaç; lezzetin berraklığı, temiz bir yağlılık ve parlak kalan bir bitiştir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Soslu kızarmış tavuk

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 118 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 18 dakika

  • Toplam süre: 28 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm

  • Küçük sos tenceresi

  • İnce spatula veya maşa

  • Bıçak ve kesme tahtası

  • Mutfak terazisi

  • Kâğıt serili tepsi


  • Malzemeler


    Tavuk


  • Tavuk kanadı, 80 g

  • Tuz, 1 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Toz kırmızı biber, 0.5 g

  • Bitkisel yağ, 12 g


  • Biber-soğan sosu


  • Soğan, ince dilimlenmiş, 10 g

  • Dolmalık biber, ince dilimlenmiş, 10 g

  • Sarımsak, ince kıyılmış, 2 g

  • Domates salçası, 2 g

  • Bitkisel yağ, 2 g

  • Tuz, 0.5 g

  • Karabiber, 0.2 g

  • Toz kırmızı biber, 0.3 g


  • Yöntem


  • 1. Tavuk kanadını kâğıt havluyla iyice kurulayın. Tuz, karabiber ve toz kırmızı biberle her tarafını eşit şekilde baharatlayın. Baharatların tutunması ve yüzeyde kalan son nem izinin de kaybolması için 5 dakika bekletin.

  • 2. Bitkisel yağı tavada orta-yüksek ateşte 175°C'ye kadar ısıtın. Tavuk kanadını ekleyin ve gerektiğinde çevirerek 8 ila 10 dakika kızartın; deri koyu altın rengini alıp çıtır olana ve et eklem yerinde sıkı hissedilene kadar pişirin.

  • 3. Kanadı kâğıt serili bir tepsiye alın ve 2 dakika dinlendirin. Kabuk çıtır kalmalı ve yüzey temiz şekilde süzülmelidir.

  • 4. Kızartma yağının 2 g'ı dışında kalanını sos tenceresine aktarın. Soğanı ve dolmalık biberi ekleyin; orta ateşte, sürekli karıştırarak 4 dakika, yumuşayıp hafifçe parlak bir görünüm alana kadar pişirin.

  • 5. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Domates salçasını ve toz kırmızı biberi karıştırarak ekleyin; salça hafifçe koyulaşıp çiğ tadını kaybedene kadar 1 dakika pişirin.

  • 6. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sos kalın, yoğun ve akmak yerine ince bir tabaka halinde tutunabilecek kıvamda olmalıdır.

  • 7. Tavuk kanadını tekrar tavaya alın ve sosa 20 ila 30 saniye boyunca çevirin; yüzeyi kaplayacak kadar, ancak kabuğu yumuşatmayacak kadar kısa tutun.


  • Tabaklama ve servis


    Kanadı ılık bir tabağa hafifçe merkezden kaydırarak yerleştirin ve biber-soğan sosunu kontrollü bir çizgi halinde üzerine ve çevresine kaşıklayın. Tavuk gözle görülür şekilde çıtır kalmalı, sos dipte düzenli biçimde toplanmalı ve yayılıp göllenmemelidir.

    Profesyonel notlar


    Kızartmadan önce tavuğu kuru tutun; yüzey nemi temiz bir kabuğun düşmanıdır. Sos yalnızca parlaklık ve yoğunluk noktasına kadar çektirilmelidir, asla kuruluğa kadar değil. Kanat çok erken soslanırsa, servis öncesinde derisi keskin çıtırlığını kaybeder.
    KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin