soğan
Soğan 100 g'da 40 kalori içerir ve C vitamini sağlar. Çorba, salata ve sotelere lezzetli bir derinlik katar.
Hakkında
Soğan, keskin aromasıyla öne çıkan bir soğanlı sebzedir; pişirildiğinde tadı tatlılaşır ve yumuşar. Çorbalar, soslar, wok yemekleri, salatalar ve sayısız tuzlu yemeğin temel malzemelerinden biri olarak yaygın biçimde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
40 kcal
2% DV
Toplam Yağ
0.1g
0% DV
Toplam Karbonhidrat
9.3g
3% DV
Folat (B9)1.7g
B12 Vitamini4.2g
Biyotin (B7)3.4g
Protein
1.1g
2% DV
Bitkisel Protein1.1g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.1mg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 7.4mg | 8% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% | |
| K Vitamini | 0.4mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 23.0mg | 2% | |
| Bakır | 0.0mcg | 0% | |
| Demir | 0.2mg | 1% | |
| Magnezyum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasyum | 146.0mg | 3% | |
| Selenyum | 0.5mcg | 1% | |
| Sodyum | 4.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% |
soğan içeren tarifler (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Kremalı soğan soslu köfte ve dolmalık biber
610 kcal
Patates püreli, dana etli, mısırlı ve gravy soslu güveç
515 kcal
Sahanda yumurta, sosis, manyok ve sebzeli soslu kahvaltı tabağı
430 kcal
Lavaş ekmeğinde sarımsak soslu ızgara tavuk dürüm
610 kcal
Ispanaklı ve mantarlı kremalı tavuklu makarna
860 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Ispanaklı, dolmalık biberli ve soya soslu dana etli pirinç erişte sote
610 kcal
Susamlı, acılı ve limonlu teriyaki somon salatası
612 kcal
Beyaz ekmek, queso fresco ve guacamole ile kızarmış yumurta
676 kcal
Peynirli mantarlı domatesli tost
402 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Patates püresi ve domates-salatalık salatası ile dana yahni
860 kcal
Ekşi krema ve dereotlu içli krep
914 kcal
Beyaz pirinç, natto, miso çorbası ve sebze yemeğinden oluşan Japon usulü ev yemeği
621 kcal
Kremalı somonlu mantar sote
930 kcal
Lahana, havuç, domates ve soğanlı tavuk yahnisi
430 kcal
Beyaz pilavlı ve brokolili etli sebze sote
365 kcal
Yumurtalı ve tofulu kızarmış pilav
560 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Mercimek körili basmati pilavı, yoğurt ve salatalık
472 kcal
Baharatlı basmati pilavı ve dana köri sosu
455 kcal
Çapati, pancar köri, patates sabzi, mango dilimleri ve yeşil biber turşulu Hint tabağı
1015 kcal
Wendy's ketçaplı baharatlı patates dilimleri
250 kcal
Patatesli sebze körili beyaz pilav
690 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
180 kcal
Kıyma, rendelenmiş peynir, patates cipsi ve pak choi
612 kcal
Patates köri soslu beyaz pilav
295 kcal
Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri
335 kcal
Kırmızı soğanlı ve yeşil biberli mercimek salatası
175 kcal
Barbunya ile kızarmış yumurta
347 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Patates kızartması ve su ile fast food cheeseburger
690 kcal
Karnabahar ve baconlu pizza
1320 kcal
Paprikalı Domuz ve Soğan Şiş
420 kcal
Domatesli kremalı soslu ve baharatlı tavuklu penne
890 kcal
Karışık sebzeli rosto ördek ve dana eti, patates salatası, karidesli iç harç, kuskus ve marul
915 kcal
Barbekü soslu, fırın patates dilimli ve karışık yeşil salatalı peynirli milföy dilimleri
1185 kcal
Susamlı cheeseburger ve patates kızartması
760 kcal
Patates kızartmalı fast-food cheeseburger menü
1120 kcal
Kuzu etli, kajulu ve bademli basmati pilavı
510 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime
910 kcal
Otlu çeşnili tırtıklı patates cipsi
225 kcal
Soğan soslu ağır ateşte pişmiş dana rosto
560 kcal
Beyaz pilav ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş dana eti
610 kcal
Kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş dana etli pilav
505 kcal
Beyaz pilavlı, mantarlı, soğanlı ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş biftek
690 kcal
Izgara tavuklu dolu patates kızartması
910 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Kırmızı şaraplı mantar sosunda derili tavuk but
515 kcal
Kırmızı fasulyeli sebze büfesi
179 kcal
Karnabahar ve patlıcan eşliğinde ızgara tavuk göğsü
470 kcal
Doğranmış salatalık ve domates salatası
46 kcal
Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı
760 kcal
Oluklu ekşi krema ve soğan aromalı patates cipsi
160 kcal
Kremalı mısır ve kırmızı patates garnitürü
210 kcal
Kremalı patates ve balkabağı kavurmalı mühürlenmiş ördek göğsü
690 kcal
Kırmızı şaraplı soğan soslu ağır ateşte pişmiş dana eti
690 kcal
Nohutlu, fıstıklı ve beyaz peynirli makarna salatası kasesi
690 kcal
Soğanlı kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş domuz omzu
515 kcal
Kırmızı şaraplı soğan sosunda ağır ateşte pişmiş dana eti
640 kcal
Kırmızı fasulye güveçli dana yahni
690 kcal
LantChips ekşi kremalı patates cipsi
750 kcal
İsveç köftesi tabağı
1045 kcal
Jalapeno, soğan, kremalı sos ve kızarmış tavuk kanatlı bol peynirli patates kızartması
1260 kcal
Marullu ve tırtıklı patates kızartmalı cheeseburger
760 kcal
Domates soslu spagetti
285 kcal
Basmati pirinçli tavuk biryani
609 kcal
Beyaz pirinç ve karışık dolmalık biberli fırın tavuk
165 kcal
Marullu dana etli nachos
760 kcal
Kıymalı patates tava
620 kcal
Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma
640 kcal
Doğranmış sebzeli ve otlu salata
95 kcal
Fırın tavuklu pilav, patates, mantar ve biber
572 kcal
Haşlanmış patates ve yaban mersini reçelli tavada kızarmış köfte
560 kcal
Mozzarella, domates, soğan, domates dilimi ve yeşil biberli döner etli pizza
1580 kcal
Dana etli ve erimiş peynirli kremalı penne makarna
760 kcal
Soğanlı raita ve turşu ile aloo paratha
760 kcal
Ketçaplı tavuk nugget ve tırtıklı patates kızartması menüsü
690 kcal
Limonlu tepsi soslu, havuçlu, soğanlı ve kerevizli fırında tavuk but
1220 kcal
Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları
312 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Kahverengi soslu, patates püresi ve kızılcık soslu et köftesi
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Terbiyeli dana etli pilav kasesi
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Kıymalı soslu spagetti
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Biberli kremalı soslu steak frites
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal