Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçelli İsveç köftesi

Patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçelli İsveç köftesi

Patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçelli İsveç köftesi
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 56.0g
86% DV
Tekli Doymamış Yağ24.5g
Çoklu Doymamış Yağ5.5g
Doymuş Yağ22.0g
Trans Yağ1.4g
Toplam Karbonhidrat 34.0g
11% DV
Lif3.0g
Nişasta25.0g
Şekerler6.0g
Protein 29.0g
58% DV
Hayvansal Protein27.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Patates püresi, krema bazlı sos ve az miktarda yaban mersini reçeliyle sunulan, zengin lezzetli İsveç usulü bir köfte yemeği. Yağ oranı yüksek, protein miktarı orta düzeydedir; lif içeriği ise görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)10.0mcg33%
Kolin125.0mg23%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niasin (B3)6.9mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.8mg36%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Tiamin (B1)0.3mg27%
A Vitamini210.0mcg23%
B12 Vitamini2.6mcg108%
B6 Vitamini0.7mg42%
C Vitamini12.0mg13%
D Vitamini0.8mcg4%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini22.0mcg18%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum95.0mg10%
Bakır180.0mcg20%
Demir3.4mg19%
Magnezyum48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum920.0mg20%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum980.0mg43%
Çinko5.6mg51%

Patates Püresi, Kremalı Sos ve Yaban Mersini Reçeli ile İsveç Köftesi

Giriş notu


Bu, klasik İsveç tabağının en eksiksiz hâlidir: lezzetli köfteler, ipeksi bir patates püresi ve yemeği sakin bir zenginlikle bir araya getiren kremalı bir sos. Denge, ölçülülüğe bağlıdır—iyi baharatlanmış et, bağlayıcıda hafif bir el ve ağırlaşmak yerine akışkan kalan bir sos. Yaban mersini reçeli burada bir süs değildir; gerekli parlak karşı dengedir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: İsveç

  • Öğün türü: Akşam yemeği

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: porsiyon başına 215 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 30 dakika

  • Toplam süre: 50 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Karıştırma kabı

  • Orta boy sos tenceresi

  • Büyük tava

  • Patates ezici veya patates presi

  • Çırpıcı

  • İnce kaşık veya küçük kepçe

  • Köfteleri dinlendirmek için tabak


  • Malzemeler



    Köfteler


  • Dana eti, ince çekilmiş: 150 g

  • Domuz eti, ince çekilmiş: 150 g

  • Soğan, çok ince rendelenmiş: 40 g

  • Ekmek kırıntısı: 20 g

  • Yumurta: 25 g

  • Krema: 30 g

  • Tuz: 4 g

  • Karabiber, ince çekilmiş: 1 g

  • Muskat, ince rendelenmiş: 0.5 g

  • Bitkisel yağ: 15 g


  • Patates püresi


  • Patates, soyulmuş ve eşit parçalara kesilmiş: 300 g

  • Süt: 40 g

  • Tereyağı: 20 g

  • Tuz: 2 g


  • Kremalı sos


  • Tereyağı: 15 g

  • Buğday unu: 12 g

  • Et suyu: 180 g

  • Krema: 40 g

  • Tuz: 1 g

  • Karabiber, ince çekilmiş: 0.5 g


  • Servis için


  • Yaban mersini reçeli: 30 g

  • Maydanoz, ince kıyılmış: 4 g


  • Yöntem



  • 1. Patatesleri orta boy bir sos tenceresine alın, üzerini soğuk suyla kaplayın ve suyu hafifçe tuzlayın. Hafif bir kaynamaya getirin ve 15 ila 18 dakika, parçalar bıçağın ucuna temizce teslim olana ve kenarları dağılmaya başlayana kadar pişirin.


  • 2. Patatesler pişerken dana eti, domuz eti, soğan, ekmek kırıntısı, yumurta, krema, tuz, karabiber ve muskatı bir karıştırma kabında birleştirin. Sadece eşit şekilde karışana kadar karıştırın; harç bütünlüklü görünmeli ama yoğun değil, hafif kalmalıdır.


  • 3. Karışımı her biri yaklaşık 20 g olacak şekilde 16 küçük köfteye şekillendirin. Bir tabağa dizin ve karışım yumuşak hissediliyorsa 5 dakika kısa süreliğine soğutun; bu, tavada düzgün yuvarlak şekillerini korumalarına yardımcı olur.


  • 4. Bitkisel yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Köfteleri tek kat hâlinde ekleyin ve 8 ila 10 dakika, sık sık çevirerek, her tarafı eşit şekilde kızarana ve tamamen pişene kadar pişirin. Ortaları sıkı hissettirmeli ve çıkan sular berrak olmalıdır. Köfteleri sıcak bir tabağa alın.


  • 5. Patatesleri iyice süzün ve fazla nemin uçması için 30 saniye sıcak tencereye geri alın. Pürüzsüz olana kadar ezin veya presten geçirin, ardından sütü, tereyağını ve tuzu çırparak yedirin. Bitmiş püre ince dokulu, akışkan ve sertlik olmadan yumuşak bir tepecik oluşturabilecek kıvamda olmalıdır.


  • 6. Köfteler için kullanılan aynı tavada ateşi orta-kısığa düşürün. Tereyağını ekleyin ve tamamen erimesini bekleyin, ardından unu çırparak ekleyin. Karışım hafif fındıksı kokana ve açık sarı rengini koruyana kadar 1 dakika boyunca sürekli karıştırarak pişirin.


  • 7. Et suyunu, ardından kremayı yavaş yavaş çırparak ekleyin; sos pürüzsüz olmalıdır. 3 ila 4 dakika, sık sık çırparak, hafifçe koyulaşıp bir kaşığın arkasını kaplayacak kadar parlak olana dek kısık kaynatın. Tuz ve karabiberle tatlandırın.


  • 8. Köfteleri tekrar sosa alın ve sertleşmeden tamamen ısınmaları ve eşit şekilde kaplanmaları için bir kez çevirerek 2 dakika nazikçe ısıtın.


  • Tabaklama ve servis


    Her sıcak tabağa, merkezin biraz dışında düzgün bir patates püresi yığını yerleştirin. Köfteleri yanına dizin ve üzerlerine kremalı sos gezdirin. İnce kıyılmış maydanoz ve tabağın kenarına ölçülü bir kaşık yaban mersini reçeli ile tamamlayın; böylece her lokma kontrollü biçimde zenginlikten ferahlığa geçebilir.

    Profesyonel notlar


  • Soğan çok ince rendelenmelidir; iri parçalar köfteleri çatlatır ve sosun zarafetini bozar.

  • Et karışımını fazla yoğurmayın. Yumuşak bir İsveç köftesi bağlanır, sıkıştırılmaz.

  • Sosu açık renkli ve pürüzsüz tutun; aşırı kızarma onu ağırlaştırır ve yemeğin karakterini köreltir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.