yumurta
Yumurta 100 g'da 143 kalori içerir ve kolin sağlar. Kahvaltıda, fırıncılıkta ve soslarda çok yönlü kullanımıyla öne çıkar.
Hakkında
Yumurta, hafif ama zengin bir tada ve pişirme yöntemine göre yumuşak ya da sert olabilen çok yönlü bir dokuya sahiptir. Kahvaltılık tariflerde, fırıncılıkta, malzemeleri bağlamada, kıvam vermede ve sosları emülsifiye etmede yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
143 kcal
7% DV
Toplam Yağ
9.5g
15% DV
D Vitamini3.1g
K Vitamini3.7g
Tiamin (B1)1.4g
Toplam Karbonhidrat
0.7g
0% DV
B12 Vitamini0.7g
Protein
12.6g
25% DV
Hayvansal Protein12.6g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| A Vitamini | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 10% | |
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.1mg | 7% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 56.0mg | 6% | |
| Bakır | 70.0mcg | 8% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasyum | 138.0mg | 3% | |
| Selenyum | 30.7mcg | 56% | |
| Sodyum | 142.0mg | 6% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
yumurta içeren tarifler (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Baharatlı buharda tofu ve yumurtalı sotelenmiş lahana
187 kcal
Karpuzlu beyaz tost ekmeği üzerinde çırpılmış yumurta
432 kcal
Ispanaklı ve rendelenmiş sert peynirli çırpılmış yumurta
255 kcal
küçük beyaz çikolata parçalı kurabiye
138 kcal
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Paketli haşhaşlı çörek
640 kcal
Pudra şekerli üzümlü beignet
155 kcal
Tereyağlı kruvasan
265 kcal
Sahanda yumurta, sosis, manyok ve sebzeli soslu kahvaltı tabağı
430 kcal
Jambon, haşlanmış yumurta, avokado ezmesi, kırmızı biber ve peynir tabağı
592 kcal
Avokadolu çırpılmış yumurtalı tost
340 kcal
Çırpılmış yumurta
155 kcal
Şekerli ve tarçınlı yulaf ezmesi, yanında karabiberli kızarmış yumurta akı
431 kcal
Beyaz ekmek, queso fresco ve guacamole ile kızarmış yumurta
676 kcal
Etli ve poşe yumurtalı acılı hazır ramen
640 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Avokadolu, çeri domatesli, peynir küplü ve tostlu çırpılmış yumurta kahvaltı tabağı
610 kcal
Ekşi krema ve dereotlu içli krep
914 kcal
Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta
285 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake Dondurma
1120 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Kızarmış yumurta, kızarmış English muffin ve fıstık ezmesi
401 kcal
Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta
311 kcal
Pastırmalı, salatalıklı ve çeri domatesli sahanda yumurta
332 kcal
Yumuşak çırpılmış yumurta
175 kcal
Yumurtalı ve tofulu kızarmış pilav
560 kcal
Pembe glazürlü beyaz şekerlemeli halka donut
650 kcal
Peynirli fırında somon, haşlanmış patates, ekşi krema, pırasa ve limon
655 kcal
Yulaf ezmesi, tarçın ve şeker ile sade omlet
185 kcal
Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı
915 kcal
Dirsek makarnalı, ketçaplı ve salatalıklı kızarmış tavuk
610 kcal
Menemen
328 kcal
Karabiberli sade krep
295 kcal
Pankek, sahanda yumurta, bacon, tost, portakal suyu ve kahveli kahvaltı tabağı
1315 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
285 kcal
Pastırma, avokado, peynir ve domatesli omlet, röşti ve sıcak çikolata
980 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
180 kcal
Çikolatalı brownie
435 kcal
Çikolatalı brownie
430 kcal
Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri
335 kcal
Domates Soslu Beyaz Fasulye ve Haşlanmış Yumurtalı Prosciutto
390 kcal
Kızarmış tavuklu ve etli soslu patates kızartması
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6'lı kutu)
1320 kcal
Barbunya ile kızarmış yumurta
347 kcal
Damla çikolatalı muffin
295 kcal
Çift Çikolatalı Muffin
445 kcal
İngiliz muffinli yumurta, portakal ve portakal suyu
560 kcal
Patates dilimleri, haşlanmış yumurta, brokoli, rendelenmiş havuç ve mısır salatası ile fırında tavuk
690 kcal
Çikolata soslu ve cevizli brownie
620 kcal
Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto
1035 kcal
Yaban mersinli kırıntılı kurabiye
223 kcal
Eritilmiş peynirli çırpılmış yumurta ve baharatlı yulaf ezmesi
273 kcal
Peynirli kruvasan rulo
315 kcal
Karışık dolgulu donutlar (çikolata kaplamalı ve kremalı)
2240 kcal
Kızarmış yumurta, ızgara peynir ve mayonezli mühürlenmiş biftek
445 kcal
Süslemeli şekerli kurabiye
405 kcal
Süslemeli şekerli kurabiye
420 kcal
Sahanda Yumurta
225 kcal
Bütün tavuk yumurtası
224 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Çikolata dolgulu, çikolata soslu sandviç kurabiye
820 kcal
Sahanda yumurta ve baconlu acılı hazır ramen
670 kcal
Ispanaklı ve dolmalık biberli çırpılmış yumurta, tost ve çilek-yaban mersini karışımı
396 kcal
Brioche ekmekte baconlu kahvaltı sandviçi
560 kcal
Karnabahar ve patlıcan ile ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
445 kcal
Karnabahar ve patlıcan eşliğinde ızgara tavuk göğsü
470 kcal
Muzlu sahanda yumurta
244 kcal
Yumurta Beyazlı Yulaf Kasesi
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Kahverengi tavuk yumurtası
286 kcal
Danimarka çöreği kahvaltı tabağı
760 kcal
Karışık haşlanmış ve çiğ tavuk yumurtası
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles kutusu
760 kcal
Yumuşak Haşlanmış Yumurta, Yulaf Ezmesi ve Tereyağlı Glütensiz Ekmek
470 kcal
Baharatlı yumurtalı ekmek kızartması
430 kcal
İsveç köftesi tabağı
1045 kcal
Prosciutto ve yarı sert peynir tabağı
570 kcal
Kayısılı reçelli ve sütlü çikolata rendeli pankek
492 kcal
Kayısı reçelli, beyaz çikolata rendeli mini pankek ve sütlü kahve
560 kcal
Portakal reçelli, krem şantili ve çikolata parçacıklı pankek, sütlü çay ile
760 kcal
Kayısılı reçelli, krem şantili ve sütlü çikolata rendeli pankek
560 kcal
Bütün tavuk yumurtası
286 kcal
Çikolatalı brownie dilimi
310 kcal
Bardakta çikolatalı dondurma
300 kcal
Haşlanmış patates ve yaban mersini reçelli tavada kızarmış köfte
560 kcal
Yumurta Akı
126 kcal
Yumurta
78 kcal
Soyulmuş katı haşlanmış yumurta
358 kcal
Bütün tavuk yumurtası
286 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Kahverengi soslu, patates püresi ve kızılcık soslu et köftesi
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal