yumurta
Yumurta 100 g'da 143 kalori içerir ve kolin sağlar. Kahvaltıda, fırıncılıkta ve soslarda çok yönlü kullanımıyla öne çıkar.
Hakkında
Yumurta, hafif ama zengin bir tada ve pişirme yöntemine göre yumuşak ya da sert olabilen çok yönlü bir dokuya sahiptir. Kahvaltılık tariflerde, fırıncılıkta, malzemeleri bağlamada, kıvam vermede ve sosları emülsifiye etmede yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
143 kcal
7% DV
Toplam Yağ
9.5g
15% DV
D Vitamini3.1g
K Vitamini3.7g
Tiamin (B1)1.4g
Toplam Karbonhidrat
0.7g
0% DV
B12 Vitamini0.7g
Protein
12.6g
25% DV
Hayvansal Protein12.6g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Kolin | 294.0mg | 53% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| A Vitamini | 160.0mcg | 18% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 10% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.1mg | 7% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 56.0mg | 6% | |
| Bakır | 70.0mcg | 8% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasyum | 138.0mg | 3% | |
| Selenyum | 30.7mcg | 56% | |
| Sodyum | 142.0mg | 6% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
yumurta içeren tarifler (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Pancetta ve parmesanlı spagetti carbonara
620 kcal
Pastırmalı ve karabiberli Spaghetti Carbonara
610 kcal
Takoyaki
360 kcal
Japon usulü okonomiyaki
520 kcal
Krem peynirli glazürlü tarçınlı çörek
360 kcal
Bira hamurlu fish and chips, tartar sos, limon ve dereotuyla
1175 kcal
İsveç usulü köfte tabağı
760 kcal
Pembe glazürlü ve beyaz şekerlemeli mayalı donut
290 kcal
Pembe glazür gezdirmeli vanilyalı halka donut
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Salatalık ve kırmızı acı biberli yumurta
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Karidesli Pad Thai
560 kcal
Yoğurtlu ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Şakşuka
690 kcal
Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana
515 kcal
Karışık Nigiri Suşi Tabağı
520 kcal
Patates püresi, kremalı sos ve yaban mersini reçelli İsveç köftesi
760 kcal
Poşe Yumurtalı Karışık Salata
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Brokoli, rafadan yumurta ve yoğurtlu tuzlu yulaf kasesi
430 kcal
Yumurtalı Kremamsı Makarna
420 kcal
Sahanda Yumurta, Pastırma, Füme Somon, Patates Dilimi ve Çilek Reçelli Donutlu Kahvaltı Tabağı
620 kcal
Gofret Kağıtlı Bademli Nuga
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Çilekli, krem şantili ve çikolata serpiştirmeli vanilyalı katlı pasta
372 kcal
Banchan ve Yeşil Yaprak Salatalı Kore Barbekü Mermerimsi Dana Eti
1035 kcal
Pirinç Noodle Ruloları, Dumpling, Bao, Tavuk Ayağı, İşkembe ve Tuzlu Yumurta Kremalı Bao ile Büyük Dim Sum Ziyafeti
3135 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı
768 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı
724 kcal
Krep, sahanda yumurta, pastırma ve sosisli klasik kahvaltı tabağı
1080 kcal
Çıtır Tempura Hamurlu Karışık Sebze Tempura
420 kcal
Tamagolu Karışık Suşi Tabağı
430 kcal
Basmati pilavı, bezelye ve limonlu tavuk şinitzel
760 kcal
Altın Rengi Tavada Kızarmış Tavuk Şinitzel
365 kcal
Klasik Galeta Unlu Domuz Pirzolası
470 kcal
Pastırma, cheddar ve otlu tuzlu fırın yumurta muffinleri
310 kcal
İsveç köftesi, tereyağlı patates püresi, yaban mersini reçeli ve sos ile
760 kcal
Biftek usulü kızarmış patates, çıtır dana köfte ve ketçap
860 kcal
Patates Kızartması ve Dana-Domuz Köftesi
760 kcal
Karışık Brunch Tabağı
760 kcal
Tavuk ve Yumurta
672 kcal
Kızarmış Köfteli Patates Kızartması
760 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
760 kcal
Köfteli Patates Kızartması
760 kcal
Köfte ve Patates Kızartması Tabağı
820 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
920 kcal
Köfteli ve ketçaplı patates kızartması
920 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
860 kcal
Patates Kızartması ve Ketçaplı Köfte
760 kcal
Köfteli ketçaplı patates kızartması
980 kcal
Patatesli Dana Köftesi
890 kcal
Çikolatalı muhallebi
360 kcal
Kahvaltı Brunch Tabağı
722 kcal
Avokadolu Yumurta Salatası
397 kcal
Sade Çırpılmış Yumurta
216 kcal
Sade Omlet
830 kcal
Social
What people on Instagram say.