Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana

Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana

Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

320 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 515 kcal
26% DV
Toplam Yağ 41.0g
63% DV
Tekli Doymamış Yağ9.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ28.0g
Trans Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 14.0g
5% DV
Lif3.0g
Nişasta6.0g
Şekerler5.0g
Protein 24.0g
48% DV
Hayvansal Protein24.0g

Hakkında

Hindistan cevizi sütü bazlı, dana eti ve patlıcanla hazırlanan zengin bir yeşil köri. Orta düzey protein, düşük-orta karbonhidrat ve hindistan cevizi sütünden gelen yüksek yağ içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin82.0mg15%
A Vitamini28.0mcg3%
Tiamin (B1)0.1mg7%
B12 Vitamini2.1mcg88%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)5.8mg36%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini4.5mg5%
D Vitamini0.1mcg1%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini5.0mcg4%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum45.0mg5%
Bakır180.0mcg20%
Demir4.2mg23%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum720.0mg31%
Çinko5.1mg46%

Tay usulü yeşil körili dana eti ve patlıcan

Giriş notu


Bu köri, ölçülülük üzerine kuruludur: yeşil köri ezmesinin acılığı, hindistan cevizi sütünün yuvarlaklığı ve dana etinin derin lezzeti, patlıcanın yumuşaklığıyla dengelenir. Ağır değil canlı bir tada sahip olmalı; bitişi temiz, sosu ise ete hafifçe tutunmalıdır. Son yemek esnek dokulu, aromatik ve net karakterli kalmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Köri

  • Mutfak veya köken: Tay

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 320 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı sos tenceresi veya sığ sote tavası, 24 cm

  • Küçük kepçe

  • Isıya dayanıklı kaşık

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Dijital terazi


  • Malzemeler


    Köri


  • Dana eti, sinirleri alınmış ve ince dilimlenmiş: 140 g

  • Hindistan cevizi sütü: 120 g

  • Patlıcan, lokmalık dilimler halinde kesilmiş: 40 g

  • Yeşil köri ezmesi: 12 g

  • Balık sosu: 5 g

  • Palmiye şekeri: 3 g


  • Yöntem


  • 1. Tavayı orta ateşe alın ve yeşil köri ezmesini ekleyin. Güzel kokusu çıkana ve rengi hafifçe koyulaşana kadar 1 dakika boyunca sürekli karıştırın; ezme yanmadan keskin, otsu bir aroma vermelidir.

  • 2. Hindistan cevizi sütünün 40 g kadarını ekleyin ve 1 dakika pişirin; ezme gevşeyip karışım parlak ve bütünleşmiş bir hâl alana kadar karıştırın.

  • 3. Kalan hindistan cevizi sütünü ekleyin ve orta ateşte hafifçe kaynamaya bırakın. Palmiye şekerini ve balık sosunu karıştırarak ekleyin, ardından sos daha yuvarlak, lezzetli ve hafif tatlı bir tat alana kadar 2 dakika pişirin.

  • 4. Patlıcanı ekleyin ve parçaları bir veya iki kez çevirerek 4 ila 5 dakika pişirin; kenarları yumuşamalı ancak şekillerini korumalıdırlar.

  • 5. Dana etini tek kat hâlinde ekleyin ve dilimleri ayıracak kadar hafifçe karıştırarak 2 ila 3 dakika usulca pişirin. Dana eti tam pişmiş, yumuşak ve hâlâ sulu olmalı; sos ise bütünlüğünü koruyup malzemeleri hafifçe kaplamalıdır.

  • 6. Hemen ocaktan alın. Sosun oturması ve tatların uyumlanması için köriyi 1 dakika dinlendirin.


  • Tabaklama ve servis


    Köriyi sıcak, sığ bir kaseye alın; dana eti ve patlıcanı sosun içinde kaybolmayacak, görünür şekilde yerleştirin. Sos malzemelerin etrafında eşit biçimde toplanmış, yüzeyi parlak ve düzenli olacak şekilde servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Dana eti eklendikten sonra kaynamayı hafif tutun; güçlü kaynama eti sertleştirir ve sosu inceltir.

  • Köri, sonunda dengeli bir tuzluluk ve tatlılık sunmalı; asla keskin ya da bayıcı olmamalıdır.

  • Patlıcan yumuşak ama bütün kalmalı, sosa tamamen dağılmadan yumuşaklık katmalıdır.
  • KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30
    App Store'dan indirin