hindistan cevizi sütü
Hindistan cevizi sütü, 100 gramda 230 kalori içeren kremamsı bir malzemedir. Potasyum sağlar; köri, çorba ve smoothielerde kullanılır.
Hakkında
Hindistan cevizi sütü, olgun hindistan cevizinin rendelenmiş beyaz kısmı ve sudan yapılan yoğun, kremamsı bir sıvıdır. Hafif tatlı, tropikal bir aromaya sahiptir ve köri, çorba, tatlı, smoothie ve süt ürünsüz yemeklerde yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
230 kcal
12% DV
Toplam Yağ
24.0g
37% DV
D Vitamini21.1g
K Vitamini1.0g
Tiamin (B1)0.3g
Toplam Karbonhidrat
5.5g
2% DV
Folat (B9)2.2g
B12 Vitamini3.3g
Protein
2.3g
5% DV
Bitkisel Protein2.3g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.5mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6 Vitamini | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| C Vitamini | 2.8mg | 3% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.1mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 16.0mg | 2% | |
| Bakır | 266.0mcg | 30% | |
| Demir | 1.6mg | 9% | |
| Magnezyum | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 100.0mg | 14% | |
| Potasyum | 263.0mg | 6% | |
| Selenyum | 6.2mcg | 11% | |
| Sodyum | 15.0mg | 1% | |
| Çinko | 0.7mg | 6% |
hindistan cevizi sütü içeren tarifler (8)
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Patlıcanlı Tay usulü yeşil körili dana
515 kcal
Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş
520 kcal
Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal