Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri

Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri

Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 540 kcal
27% DV
Toplam Yağ 31.0g
48% DV
Tekli Doymamış Yağ8.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ18.0g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 31.0g
10% DV
Lif4.0g
Nişasta21.0g
Şekerler6.0g
Protein 32.0g
64% DV
Hayvansal Protein29.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Basmati pilavı ve Hindistan cevizi bazlı sosla hazırlanan, orta karbonhidratlı bir tavuk köri. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; yağın büyük kısmı Hindistan cevizi sütü ve eklenen yağdan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin118.0mg21%
A Vitamini420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini0.3mcg15%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.9mg56%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)42.0mcg11%
C Vitamini24.0mg27%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini22.0mcg18%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum62.0mg6%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.1mg17%
Magnezyum68.0mg16%
Fosfor310.0mg44%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum33.0mcg60%
Sodyum860.0mg37%
Çinko1.9mg17%

Basmati Pilavı ile Hindistan Cevizli Tavuk Körisi

Giriş notu


Bu köri, ölçülülük üzerine kuruludur: temiz bir hindistan cevizi sosu, hafifçe baharatlandırılmış, tavuğun yumuşaklığı korunmuş ve sebzeler yumuşayıp dağılmaları için değil, yapı kazandırmaları için pişirilmiştir. Pirinç taneleri ayrı ayrı ve hoş kokulu kalmalıdır; böylece sos boğmak yerine kaplar. Doğru yapıldığında bu yemek dengeli, derli toplu ve sakin bir lüks hissi taşır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pilavlı köri

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Güney Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 215 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Büyük sote tavası

  • İnce süzgeç

  • Kesme tahtası

  • Şef bıçağı

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Mutfak terazisi

  • Küçük kase


  • Malzemeler



    Basmati pirinci için


  • 90 g basmati pirinci

  • 180 g su

  • 1 g tuz


  • Köri için


  • 180 g tavuk göğsü, ayıklanmış ve 20 g'lık parçalara kesilmiş

  • 20 g zeytinyağı

  • 60 g soğan, ince dilimlenmiş

  • 40 g dolmalık biber, ince şeritler halinde kesilmiş

  • 25 g kereviz, ince dilimlenmiş

  • 25 g havuç, ince batonlar halinde kesilmiş

  • 10 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 10 g zencefil, ince rendelenmiş

  • 8 g köri tozu

  • 120 g hindistan cevizi sütü

  • 20 g su

  • 3 g tuz

  • 1 g karabiber

  • 5 g kişniş, yaprakları ve yumuşak sapları, doğranmış


  • Yöntem



  • 1. Basmati pirincini ince bir süzgeçte soğuk su altında, su büyük ölçüde berrak akana kadar yıkayın. Pirinci, suyu ve tuzu orta boy bir sos tenceresinde birleştirin. Yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi en düşük seviyeye indirin ve 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler ayrı ayrı, yumuşak ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Pirinç pişerken tavuğu karabiberin yarısıyla çeşnilendirin. Zeytinyağını büyük bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu tek kat halinde ekleyin ve dışı hafif altın rengi alana, ancak içi tamamen pişmeyene kadar bir kez çevirerek 2 ila 3 dakika mühürleyin. Bir tabağa alın.


  • 3. Ateşi orta seviyeye düşürün. Aynı tavaya soğanı, dolmalık biberi, kerevizi ve havucu ekleyin. Soğan şeffaflaşana ve sebzeler dağılmadan hafifçe yumuşamaya başlayana kadar düzenli olarak karıştırarak 5 ila 6 dakika pişirin.


  • 4. Sarımsağı, zencefili ve köri tozunu ekleyin. Kokusu çıkana ve baharatlar yağda hafifçe koyulaşana kadar sürekli karıştırarak 1 dakika pişirin. Sarımsağın fazla renk almasına izin vermeyin.


  • 5. Hindistan cevizi sütünü, suyu, tuzu ve kalan karabiberi ekleyin. Hafif bir kaynamaya getirin ve sos pürüzsüz olup hafifçe koyulaşana kadar ara sıra karıştırarak 4 dakika pişirin.


  • 6. Tavuğu ve tabakta biriken sularını tekrar tavaya alın. Tavuk yeni pişmiş olana ve sos sebzeleri hafifçe kaplayana kadar 4 ila 5 dakika kısık kaynamada pişirin. Taze ve canlı kalması için kişnişi en sonda ekleyip nazikçe karıştırın.


  • Tabaklama ve servis


    Basmati pilavını ısıtılmış tabaklara merkezin biraz dışında hafifçe tepecik olacak şekilde yerleştirin. Köriden yanına ve kısmen pilavın üzerine kaşıklayın; sosun kontrollü bir halka halinde birikmesine izin verin. Yemeğin görünümü temiz kalsın ve pilav belirginliğini korusun diye, yüzeye birkaç kişniş yaprağı ile bitirin.

    Profesyonel notlar


  • Köriyi hafif bir kaynama düzeyinde tutun; güçlü kaynama tavuğu sertleştirir ve hindistan cevizi sosunu kesebilir.

  • Sebzeler şeklini ve hafif diri dokusunu korumalıdır; bu, yumuşak pilava karşı yemeğe belirginlik kazandırır.

  • Kişnişi yalnızca en sonda ekleyin ki aroması canlı kalsın ve ısıyla sönükleşmesin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin