dolmalık biber
Dolmalık biber, 100 gramda 31 kalori ve C vitamini sunan çıtır bir sebzedir; salata, sote ve atıştırmalık için idealdir.
Hakkında
Dolmalık biber, yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu çeşitleri bulunan, çıtır dokulu ve hafif tatlı bir sebzedir. Genellikle salatalarda çiğ olarak yenir; ayrıca sotelenir, fırınlanır, doldurulur ya da wok yemekleri ve soslara eklenir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
31 kcal
2% DV
Toplam Yağ
0.3g
0% DV
Tiamin (B1)0.2g
Toplam Karbonhidrat
6.0g
2% DV
Folat (B9)2.1g
B12 Vitamini4.2g
Protein
1.0g
2% DV
Bitkisel Protein1.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.5mg | 1% | |
| A Vitamini | 157.0mcg | 17% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 17% | |
| Folat (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| C Vitamini | 127.7mg | 142% | |
| E Vitamini | 1.6mg | 11% | |
| K Vitamini | 4.9mcg | 4% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 7.0mg | 1% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| Demir | 0.4mg | 2% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 26.0mg | 4% | |
| Potasyum | 211.0mg | 4% | |
| Selenyum | 0.1mcg | 0% | |
| Sodyum | 4.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.3mg | 2% |
dolmalık biber içeren tarifler (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Kremalı soğan soslu köfte ve dolmalık biber
610 kcal
Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri
560 kcal
Sahanda yumurta, sosis, manyok ve sebzeli soslu kahvaltı tabağı
430 kcal
Jambon, haşlanmış yumurta, avokado ezmesi, kırmızı biber ve peynir tabağı
592 kcal
Kırmızı dolmalık biberli tost beyaz ekmekli jambonlu sandviç
345 kcal
Ispanaklı, dolmalık biberli ve soya soslu dana etli pirinç erişte sote
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Patates püresi ve domates-salatalık salatası ile dana yahni
860 kcal
Hindi füme, peynir, salatalık, tater tots ve çiğ sebzeli kruvasan sandviç parçaları
667 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Dilimlenmiş kırmızı ve turuncu dolmalık biber
26 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Patatesli sebze körili beyaz pilav
690 kcal
Tavuklu, ıspanaklı, çeri domatesli ve kırmızı biberli makarna salatası
365 kcal
Kıvırcık marul ve kırmızı biberli, kızarmış ekmekli garnitür salata
150 kcal
Ispanaklı ve dolmalık biberli çırpılmış yumurta, tost ve çilek-yaban mersini karışımı
396 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Karnabahar ve patlıcan eşliğinde ızgara tavuk göğsü
470 kcal
Peynir ve kırmızı biberli kıtır ekmek, sütlü çay ile
255 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç, sütlü çay ile
246 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç kıtır ekmek
196 kcal
Peynirli ve kırmızı dolmalık biberli açık sandviç, sütlü kahve ile
463 kcal
Prosciutto ve yarı sert peynir tabağı
570 kcal
Basmati pirinçli tavuk biryani
609 kcal
Beyaz pirinç ve karışık dolmalık biberli fırın tavuk
165 kcal
Kıymalı patates tava
620 kcal
Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma
640 kcal
Doğranmış sebzeli ve otlu salata
95 kcal
Fırın tavuklu pilav, patates, mantar ve biber
572 kcal
Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Fırınlanmış tatlı patatesli, avokadolu ve edamame'li kinoa kasesi
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Mantarlı ve yeşil zeytinli peynirli pizza
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Kremalı tavuklu spagetti
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Patatesli ve biberli domuz rostosu
465 kcal
Patatesli, sarı ve kırmızı biberli, yeşil fasulyeli fırında domuz kaburga
1045 kcal
Fırında patates, dolmalık biber ve soğan, otlu yağ ile
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Domatesli, yeşil biberli ve mozzarellalı döner kebap pizza
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal