Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute

Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute

Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute
Kaydeden: @okkai | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

330 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 470 kcal
24% DV
Toplam Yağ 21.0g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ8.9g
Çoklu Doymamış Yağ2.6g
Doymuş Yağ8.2g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 42.0g
14% DV
Lif2.7g
Nişasta36.1g
Şekerler3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Hayvansal Protein26.0g
Bitkisel Protein1.0g

Hakkında

Hafif kremalı sos içinde tavuk ve mantarla hazırlanan, basmati pilavı eşliğinde sunulan orta porsiyon bir yemektir. Protein oranı görece yüksektir, karbonhidratı dengelidir ve sostan gelen orta düzeyde yağ içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)12.0mcg40%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)34.0mcg9%
Niasin (B3)11.8mg74%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.1mg12%
A Vitamini55.0mcg6%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.7mg42%
C Vitamini6.8mg8%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini0.7mg5%
K Vitamini6.5mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır260.0mcg29%
Demir2.1mg12%
Magnezyum39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum360.0mg16%
Çinko1.9mg17%

Tavuk ve Yabani Mantar Velouté, Basmati Pirinci ile

Giriş notu


Bu yemek ölçülülük üzerine kuruludur: yumuşak tavuk, derin şekilde kızartılmış mantarlar ve ağırlaşmadan temiz kalan krema zenginliğinde bir sos. Basmati pirinci hafiflik ve ayrışma sağlar; böylece sos tabağı bastırmadan her taneyi kaplar. Restoran usulü bir hazırlığın disipliniyle, derli toplu ve modern bir konfor yemeğidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tavuklu ve mantarlı kremalı sos ile pirinç kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: Porsiyon başına 165 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • İnce gözenekli süzgeç

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı sote tavası, 28 cm

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Keskin bıçak ve kesme tahtası

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Pirinç


  • 120 g basmati pirinci

  • 240 g su


  • Tavuk ve sos


  • 180 g tavuk göğsü, temizlenmiş ve 20 g'lık parçalara kesilmiş

  • 80 g mantar, dilimlenmiş

  • 40 g soğan, ince küp doğranmış

  • 40 g dolmalık biber, ince küp doğranmış

  • 10 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 20 g tereyağı

  • 15 g bitkisel yağ

  • 80 g krema

  • 2 g karabiber


  • Yöntem


  • 1. Basmati pirincini soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Pirinç ve suyu bir tencerede birleştirin, orta-yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi en düşük seviyeye indirin ve 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler ayrı, yumuşak ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Tavuğu karabiberin 1 g'ı ile çeşnilendirin. Bitkisel yağı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu tek kat halinde ekleyin ve hiç oynatmadan 3 dakika pişirin, ardından çevirip 2 dakika daha, hafif renk alana ve kenarları tam opak olana kadar pişirin. Bir tabağa alın.


  • 3. Aynı tavaya tereyağını ekleyin. Köpürmeye başlayınca soğanı ve dolmalık biberi ekleyin. Orta ateşte, düzenli olarak karıştırarak, yumuşayana ve kenarları yarı saydam olana kadar 4 dakika pişirin. Mantarı ekleyin ve 5 dakika daha pişirin; bu sırada nemin buharlaşmasına ve mantarların derin altın rengi almasına izin verin.


  • 4. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Tavuğu ve biriken sularını tavaya geri alın. Kremayı ve kalan 1 g karabiberi ekleyin. Hafifçe kaynatın; bir veya iki kez karıştırarak, sos kaşığın arkasını ince bir tabaka halinde kaplayana ve tavuk tamamen pişip içinde hiç pembelik kalmayana, dokusu da sıkı ama sulu olana kadar 3 ila 4 dakika pişirin.


  • 5. Pirinci çatalla havalandırın. Isıtılmış tabaklara veya sığ kaselere paylaştırın. Tavuklu mantar sosunu pirincin üzerine ve yanına kaşıkla yerleştirin; taneler görünür kalsın ve sos kontrollü dursun.


  • Tabaklama ve servis


    Basmati pirincinden hafifçe merkez dışına yerleştirilmiş düzenli bir yatak oluşturun. Tavuklu mantarlı krema sosunu üstüne kontrollü bir şerit halinde kaşıklayın; sosun yayılmak yerine doğal olarak yerleşmesine izin verin. Son tabakta pirinç belirgin, sos parlak, tavuk ve sebze oranı dengeli görünmelidir.

    Profesyonel notlar


  • Mantarları doğru şekilde kızartın; lezzetleri sosu taşır ve sosun sönük tatmasını önler.

  • Kremayı yalnızca hafif bir kaynama düzeyinde tutun. Güçlü kaynama sosu matlaştırır ve tavuğu sıkar.

  • Pirinç, servis etmeden önce ocak dışında dinlenmelidir; böylece taneler uzun, ayrı ve zarif kalır.
  • DengeliGlütensiz
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.