Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute

Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute

Basmati Pilavı Eşliğinde Tavuklu Yabani Mantarlı Velute
Kaydeden: @okkai | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

330 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 470 kcal
24% DV
Toplam Yağ 21.0g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ8.9g
Çoklu Doymamış Yağ2.6g
Doymuş Yağ8.2g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat 42.0g
14% DV
Lif2.7g
Nişasta36.1g
Şekerler3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Hayvansal Protein26.0g
Bitkisel Protein1.0g

Hakkında

Hafif kremalı sos içinde tavuk ve mantarla hazırlanan, basmati pilavı eşliğinde sunulan orta porsiyon bir yemektir. Protein oranı görece yüksektir, karbonhidratı dengelidir ve sostan gelen orta düzeyde yağ içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin92.0mg17%
A Vitamini55.0mcg6%
Tiamin (B1)0.1mg12%
B12 Vitamini0.3mcg15%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)11.8mg74%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.7mg42%
Biyotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)34.0mcg9%
C Vitamini6.8mg8%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini0.7mg5%
K Vitamini6.5mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır260.0mcg29%
Demir2.1mg12%
Magnezyum39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum360.0mg16%
Çinko1.9mg17%

Tavuk ve Yabani Mantar Velouté, Basmati Pirinci ile

Giriş notu


Bu yemek ölçülülük üzerine kuruludur: yumuşak tavuk, derin şekilde kızartılmış mantarlar ve ağırlaşmadan temiz kalan krema zenginliğinde bir sos. Basmati pirinci hafiflik ve ayrışma sağlar; böylece sos tabağı bastırmadan her taneyi kaplar. Restoran usulü bir hazırlığın disipliniyle, derli toplu ve modern bir konfor yemeğidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tavuklu ve mantarlı kremalı sos ile pirinç kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: Porsiyon başına 165 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • İnce gözenekli süzgeç

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı sote tavası, 28 cm

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Keskin bıçak ve kesme tahtası

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Pirinç


  • 120 g basmati pirinci

  • 240 g su


  • Tavuk ve sos


  • 180 g tavuk göğsü, temizlenmiş ve 20 g'lık parçalara kesilmiş

  • 80 g mantar, dilimlenmiş

  • 40 g soğan, ince küp doğranmış

  • 40 g dolmalık biber, ince küp doğranmış

  • 10 g sarımsak, çok ince kıyılmış

  • 20 g tereyağı

  • 15 g bitkisel yağ

  • 80 g krema

  • 2 g karabiber


  • Yöntem


  • 1. Basmati pirincini soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Pirinç ve suyu bir tencerede birleştirin, orta-yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi en düşük seviyeye indirin ve 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler ayrı, yumuşak ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Tavuğu karabiberin 1 g'ı ile çeşnilendirin. Bitkisel yağı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu tek kat halinde ekleyin ve hiç oynatmadan 3 dakika pişirin, ardından çevirip 2 dakika daha, hafif renk alana ve kenarları tam opak olana kadar pişirin. Bir tabağa alın.


  • 3. Aynı tavaya tereyağını ekleyin. Köpürmeye başlayınca soğanı ve dolmalık biberi ekleyin. Orta ateşte, düzenli olarak karıştırarak, yumuşayana ve kenarları yarı saydam olana kadar 4 dakika pişirin. Mantarı ekleyin ve 5 dakika daha pişirin; bu sırada nemin buharlaşmasına ve mantarların derin altın rengi almasına izin verin.


  • 4. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Tavuğu ve biriken sularını tavaya geri alın. Kremayı ve kalan 1 g karabiberi ekleyin. Hafifçe kaynatın; bir veya iki kez karıştırarak, sos kaşığın arkasını ince bir tabaka halinde kaplayana ve tavuk tamamen pişip içinde hiç pembelik kalmayana, dokusu da sıkı ama sulu olana kadar 3 ila 4 dakika pişirin.


  • 5. Pirinci çatalla havalandırın. Isıtılmış tabaklara veya sığ kaselere paylaştırın. Tavuklu mantar sosunu pirincin üzerine ve yanına kaşıkla yerleştirin; taneler görünür kalsın ve sos kontrollü dursun.


  • Tabaklama ve servis


    Basmati pirincinden hafifçe merkez dışına yerleştirilmiş düzenli bir yatak oluşturun. Tavuklu mantarlı krema sosunu üstüne kontrollü bir şerit halinde kaşıklayın; sosun yayılmak yerine doğal olarak yerleşmesine izin verin. Son tabakta pirinç belirgin, sos parlak, tavuk ve sebze oranı dengeli görünmelidir.

    Profesyonel notlar


  • Mantarları doğru şekilde kızartın; lezzetleri sosu taşır ve sosun sönük tatmasını önler.

  • Kremayı yalnızca hafif bir kaynama düzeyinde tutun. Güçlü kaynama sosu matlaştırır ve tavuğu sıkar.

  • Pirinç, servis etmeden önce ocak dışında dinlenmelidir; böylece taneler uzun, ayrı ve zarif kalır.
  • DengeliGlütensiz
    App Store'dan indirin