sarımsak
Sarımsak 100 gramda 149 kalori içerir ve C vitamini sağlar. Soslara, çorbalara ve fırın yemeklerine güçlü tat katar.
Hakkında
Sarımsak, keskin ve aromatik tadı olan, pişince daha tatlı ve yumuşak hale gelen bir soğansı bitkidir. Soslar, çorbalar, wok yemekleri, marinatlar ve fırın yemeklerinde baharat ve aroma verici olarak yaygın şekilde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
149 kcal
7% DV
Toplam Yağ
0.5g
1% DV
D Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.3g
Toplam Karbonhidrat
33.1g
11% DV
Folat (B9)2.1g
B12 Vitamini1.0g
Biyotin (B7)30.0g
Protein
6.4g
13% DV
Bitkisel Protein6.4g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 23.2mg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6 Vitamini | 1.2mg | 73% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| C Vitamini | 31.2mg | 35% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 1% | |
| K Vitamini | 1.7mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 181.0mg | 18% | |
| Bakır | 299.0mcg | 33% | |
| Demir | 1.7mg | 9% | |
| Magnezyum | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 153.0mg | 22% | |
| Potasyum | 401.0mg | 9% | |
| Selenyum | 14.2mcg | 26% | |
| Sodyum | 17.0mg | 1% | |
| Çinko | 1.2mg | 11% |
sarımsak içeren tarifler (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Kremalı soğan soslu köfte ve dolmalık biber
610 kcal
Domates soslu ve otlu peynirli pizza dilimi
360 kcal
Ispanak ve rendelenmiş peynirli spagetti kabağı
165 kcal
Sarımsaklı ekmekli kremalı brokoli çorbası
520 kcal
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
620 kcal
Lavaş ekmeğinde sarımsak soslu ızgara tavuk dürüm
610 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
610 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Ispanaklı ve mantarlı kremalı tavuklu makarna
860 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Ispanaklı, dolmalık biberli ve soya soslu dana etli pirinç erişte sote
610 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Patates püresi ve domates-salatalık salatası ile dana yahni
860 kcal
Kalın kesim patates kızartması ve pide ile ızgara domuz şiş
1024 kcal
Haşlanmış patates, salatalık-domates salatası, ekşi krema ve limonlu fırında balık fileto
500 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Kremalı somonlu mantar sote
930 kcal
Lahana, havuç, domates ve soğanlı tavuk yahnisi
430 kcal
Beyaz pilavlı ve brokolili etli sebze sote
365 kcal
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Kızarmış sosisli sarı basmati pilavı
610 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Mercimek körili basmati pilavı, yoğurt ve salatalık
472 kcal
Baharatlı basmati pilavı ve dana köri sosu
455 kcal
Çapati, pancar köri, patates sabzi, mango dilimleri ve yeşil biber turşulu Hint tabağı
1015 kcal
Wendy's ketçaplı baharatlı patates dilimleri
250 kcal
Sezar salatalı peynirli pizza dilimi
1015 kcal
Izgara tavuk göğsü, fırınlanmış taze fasulye, Brüksel lahanası ve tatlı patates
455 kcal
Patatesli sebze körili beyaz pilav
690 kcal
Kremalı makarnalı ızgara otlu tavuk
640 kcal
Barbunya ile kızarmış yumurta
347 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Balık kekli ve kimchili acılı sotelenmiş pirinç keki
360 kcal
Kırmızı soslu spagetti ile brokoli ve yeşil fasulyeli dana sote
545 kcal
Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto
1035 kcal
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Karnabahar ve baconlu pizza
1320 kcal
Fırında patates dilimleri ve sosis tepsisi
2140 kcal
Sosisli fırın patates dilimleri ve kremalı dip sos
2120 kcal
Fırın patates ve kremalı brokoli ile biftek
690 kcal
Domatesli kremalı soslu ve baharatlı tavuklu penne
890 kcal
Baharatlı ızgara tavuk göğsü, fırın tatlı patates ve otlu mayonez
1025 kcal
Döner etli ve sarımsaklı ot soslu patates kızartması
1210 kcal
Otlu çeşnili tırtıklı patates cipsi
225 kcal
Soğan soslu ağır ateşte pişmiş dana rosto
560 kcal
Kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş dana etli pilav
505 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Kırmızı şaraplı mantar sosunda derili tavuk but
515 kcal
Karnabahar ve patlıcan ile ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
445 kcal
Karnabahar ve patlıcan eşliğinde ızgara tavuk göğsü
470 kcal
Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı
760 kcal
Oluklu ekşi krema ve soğan aromalı patates cipsi
160 kcal
Kremalı patates ve balkabağı kavurmalı mühürlenmiş ördek göğsü
690 kcal
Baharatlı tavuklu basmati pilavı
1067 kcal
Küp doğranmış jambonlu fırın patates
430 kcal
Nohutlu, fıstıklı ve beyaz peynirli makarna salatası kasesi
690 kcal
Kırmızı şaraplı soğan sosunda ağır ateşte pişmiş dana eti
640 kcal
Kırmızı fasulye güveçli dana yahni
690 kcal
LantChips ekşi kremalı patates cipsi
750 kcal
Baharatlı yumurtalı ekmek kızartması
430 kcal
Alfredo soslu fettucine üzerinde dilimlenmiş biftek
930 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm (basmati pilavlı ve patates kızartmalı)
930 kcal
Domates soslu spagetti
285 kcal
Basmati pirinçli tavuk biryani
609 kcal
Dana etli ve erimiş peynirli kremalı penne makarna
760 kcal
Ketçaplı tavuk nugget ve tırtıklı patates kızartması menüsü
690 kcal
Limonlu tepsi soslu, havuçlu, soğanlı ve kerevizli fırında tavuk but
1220 kcal
Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları
312 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Kıymalı soslu spagetti
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo soslu kızarmış tavuk kanatları ve patates kızartması
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Susamlı ve frenk soğanlı barbekü domuz kaburga
1180 kcal