Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

980 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1750 kcal
88% DV
Toplam Yağ 104.0g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ42.4g
Çoklu Doymamış Yağ5.8g
Doymuş Yağ47.0g
Trans Yağ2.8g
Toplam Karbonhidrat 112.0g
37% DV
Lif8.0g
Nişasta96.0g
Şekerler8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Hayvansal Protein79.0g
Bitkisel Protein9.0g

Hakkında

Kremalı, yüksek kalorili bu gnocchi yemeği; dana etinden gelen yüksek protein ve krema, et, peynir ile ek yağlardan gelen yüksek yağ oranıyla öne çıkar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin255.0mg46%
A Vitamini620.0mcg69%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini8.1mcg338%
Riboflavin (B2)1.4mg104%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)3.9mg78%
B6 Vitamini1.3mg74%
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)86.0mcg22%
C Vitamini34.0mg38%
D Vitamini1.2mcg6%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini62.0mcg52%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum430.0mg43%
Bakır420.0mcg47%
Demir8.9mg49%
Magnezyum92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Potasyum1460.0mg31%
Selenyum66.0mcg120%
Sodyum1680.0mg73%
Çinko13.4mg122%

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Giriş notu


Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: yumuşak gnocchi, iyice kızarmış dana eti ve yeşil tatlılığını koruyacak kadar diri bırakılmış brokoli. Sos özellikle sade tutulur; tavada biriken lezzetli suları pürüzsüz, tuzlu bir kaplamaya dönüştürmek için krema, tereyağı ve Parmesan kullanılır. Sonuç dengeli ve tamamlanmış bir tat vermeli; zenginlik, hassasiyetle dengelenmelidir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tuzlu makarna yemeği
Mutfak veya köken: İtalyan esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 490 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 35 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Büyük sote tavası, 28 cm
Orta boy sos tenceresi
İnce rende
Tahta kaşık veya spatula
Süzgeç
Mutfak terazisi

Malzemeler


Patates gnocchi, 300 g
Dana kıyma, 250 g
Brokoli, küçük çiçeklere ayrılmış, 180 g
Soğan, ince küp doğranmış, 80 g
Sarımsak, çok ince doğranmış, 10 g
Tereyağı, 25 g
Zeytinyağı, 15 g
Sıvı krema, 180 g
Parmesan peyniri, ince rendelenmiş, 35 g
Tuz, 8 g
Karabiber, 2 g

Yöntem


  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde tuzlu suyu kaynatın. Brokoliyi ekleyin ve yalnızca parlak yeşil renk alıp hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika pişirin. Hemen sudan çıkarın ve iyice süzün. Çiçekler diri ve canlı kalmalıdır.


  • 2. Suyu yeniden kaynatın ve gnocchi’yi 2 ila 3 dakika, yüzeye çıkıp yumuşak ama hâlâ hafif diri olana kadar pişirin. İyice süzün ve bir kenara alın.


  • 3. Büyük bir sote tavasını orta-yüksek ateşe alın. Zeytinyağı ve tereyağını ekleyin. Tereyağı köpürmeye başlayınca soğanı ekleyin ve sık sık karıştırarak 4 ila 5 dakika, saydamlaşıp kenarları hafif altın rengi alana kadar pişirin.


  • 4. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Dana kıymayı ekleyin ve tuz ile karabiberle tatlandırın. Eti parçalayarak 6 ila 8 dakika, iyice kızarana ve tavada çok az nem kalana kadar pişirin. Dana eti gri değil, derin ve yoğun bir lezzete sahip olmalıdır.


  • 5. Brokoliyi ekleyin ve yağ ile et sularına bulanması için karıştırarak 1 dakika pişirin.


  • 6. Sıvı kremayı dökün ve hafifçe kaynamaya bırakın. Karıştırarak 2 ila 3 dakika, sos hafifçe koyulaşıp kaşığın arkasını kaplayana kadar pişirin.


  • 7. Gnocchi ve Parmesan’ı ekleyin. Kısık ateşte 1 ila 2 dakika dikkatlice altüst ederek peynir eriyene, sos parlak bir görünüm alana ve her parçaya eşit şekilde yapışana kadar karıştırın. Son dokusu akışkan değil, kremamsı olmalı ve gnocchi’ler bütün kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Gnocchi’yi ılık, genişçe çukur kaselere paylaştırın; dana eti ve brokolinin eşit dağılmasına dikkat edin. Sosu üzerine gezdirin; yemek pürüzsüz, bütünlüklü bir yığın hâlinde yerleşsin ve temiz bir parlaklık kazansın. İsterseniz son bir tur karabiberle bitirin ve hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Dana etini doğru şekilde kızartın; renk bu yemeğin temelidir. Brokoliyi haşlama aşamasında biraz diri bırakın ki sosta tazeliğini koruyarak pişmesini tamamlasın. Son karıştırma nazik olmalıdır; böylece gnocchi korunurken krema ve Parmesan sıkı, zarif bir kaplama hâlinde emülsifiye olur.
    Dengeli
    App Store'dan indirin