Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

980 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1750 kcal
88% DV
Toplam Yağ 104.0g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ42.4g
Çoklu Doymamış Yağ5.8g
Doymuş Yağ47.0g
Trans Yağ2.8g
Toplam Karbonhidrat 112.0g
37% DV
Lif8.0g
Nişasta96.0g
Şekerler8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Hayvansal Protein79.0g
Bitkisel Protein9.0g

Hakkında

Kremalı, yüksek kalorili bu gnocchi yemeği; dana etinden gelen yüksek protein ve krema, et, peynir ile ek yağlardan gelen yüksek yağ oranıyla öne çıkar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Kolin255.0mg46%
Folat (B9)86.0mcg22%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)3.9mg78%
Riboflavin (B2)1.4mg104%
Tiamin (B1)0.4mg35%
A Vitamini620.0mcg69%
B12 Vitamini8.1mcg338%
B6 Vitamini1.3mg74%
C Vitamini34.0mg38%
D Vitamini1.2mcg6%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini62.0mcg52%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum430.0mg43%
Bakır420.0mcg47%
Demir8.9mg49%
Magnezyum92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Potasyum1460.0mg31%
Selenyum66.0mcg120%
Sodyum1680.0mg73%
Çinko13.4mg122%

Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi

Giriş notu


Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: yumuşak gnocchi, iyice kızarmış dana eti ve yeşil tatlılığını koruyacak kadar diri bırakılmış brokoli. Sos özellikle sade tutulur; tavada biriken lezzetli suları pürüzsüz, tuzlu bir kaplamaya dönüştürmek için krema, tereyağı ve Parmesan kullanılır. Sonuç dengeli ve tamamlanmış bir tat vermeli; zenginlik, hassasiyetle dengelenmelidir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Tuzlu makarna yemeği
Mutfak veya köken: İtalyan esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 2 porsiyon
Porsiyon boyutu: 490 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Toplam süre: 35 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman


Büyük sote tavası, 28 cm
Orta boy sos tenceresi
İnce rende
Tahta kaşık veya spatula
Süzgeç
Mutfak terazisi

Malzemeler


Patates gnocchi, 300 g
Dana kıyma, 250 g
Brokoli, küçük çiçeklere ayrılmış, 180 g
Soğan, ince küp doğranmış, 80 g
Sarımsak, çok ince doğranmış, 10 g
Tereyağı, 25 g
Zeytinyağı, 15 g
Sıvı krema, 180 g
Parmesan peyniri, ince rendelenmiş, 35 g
Tuz, 8 g
Karabiber, 2 g

Yöntem


  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde tuzlu suyu kaynatın. Brokoliyi ekleyin ve yalnızca parlak yeşil renk alıp hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika pişirin. Hemen sudan çıkarın ve iyice süzün. Çiçekler diri ve canlı kalmalıdır.


  • 2. Suyu yeniden kaynatın ve gnocchi’yi 2 ila 3 dakika, yüzeye çıkıp yumuşak ama hâlâ hafif diri olana kadar pişirin. İyice süzün ve bir kenara alın.


  • 3. Büyük bir sote tavasını orta-yüksek ateşe alın. Zeytinyağı ve tereyağını ekleyin. Tereyağı köpürmeye başlayınca soğanı ekleyin ve sık sık karıştırarak 4 ila 5 dakika, saydamlaşıp kenarları hafif altın rengi alana kadar pişirin.


  • 4. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. Dana kıymayı ekleyin ve tuz ile karabiberle tatlandırın. Eti parçalayarak 6 ila 8 dakika, iyice kızarana ve tavada çok az nem kalana kadar pişirin. Dana eti gri değil, derin ve yoğun bir lezzete sahip olmalıdır.


  • 5. Brokoliyi ekleyin ve yağ ile et sularına bulanması için karıştırarak 1 dakika pişirin.


  • 6. Sıvı kremayı dökün ve hafifçe kaynamaya bırakın. Karıştırarak 2 ila 3 dakika, sos hafifçe koyulaşıp kaşığın arkasını kaplayana kadar pişirin.


  • 7. Gnocchi ve Parmesan’ı ekleyin. Kısık ateşte 1 ila 2 dakika dikkatlice altüst ederek peynir eriyene, sos parlak bir görünüm alana ve her parçaya eşit şekilde yapışana kadar karıştırın. Son dokusu akışkan değil, kremamsı olmalı ve gnocchi’ler bütün kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Gnocchi’yi ılık, genişçe çukur kaselere paylaştırın; dana eti ve brokolinin eşit dağılmasına dikkat edin. Sosu üzerine gezdirin; yemek pürüzsüz, bütünlüklü bir yığın hâlinde yerleşsin ve temiz bir parlaklık kazansın. İsterseniz son bir tur karabiberle bitirin ve hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Dana etini doğru şekilde kızartın; renk bu yemeğin temelidir. Brokoliyi haşlama aşamasında biraz diri bırakın ki sosta tazeliğini koruyarak pişmesini tamamlasın. Son karıştırma nazik olmalıdır; böylece gnocchi korunurken krema ve Parmesan sıkı, zarif bir kaplama hâlinde emülsifiye olur.
    Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.