kıyma
Kıyma 100 gramda 254 kalori içerir. Kolin sağlar; burger, köfte, taco ve soslarda sık kullanılır.
Hakkında
Kıyma, zengin ve lezzetli tadı ile sulu, etli bir dokuya sahip çekilmiş sığır etidir. Genellikle burger, köfte, taco, sos ve fırın yemeklerinde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
254 kcal
13% DV
Toplam Yağ
20.0g
31% DV
D Vitamini7.7g
K Vitamini8.4g
Tiamin (B1)0.7g
Toplam Karbonhidrat
0.0g
0% DV
Protein
17.2g
34% DV
Hayvansal Protein17.2g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 72.0mg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12 Vitamini | 2.4mcg | 100% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Niasin (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 21% | |
| Folat (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 1.5mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 18.0mg | 2% | |
| Bakır | 70.0mcg | 8% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Potasyum | 270.0mg | 6% | |
| Selenyum | 18.0mcg | 33% | |
| Sodyum | 75.0mg | 3% | |
| Çinko | 4.5mg | 41% |
kıyma içeren tarifler (30)
Patates püresi, peynir soslu brokoli ve ekmek eşliğinde dana köftesi
560 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Maydanozlu kıymalı yumurta, tost, portakal dilimleri ve yoğurt
744 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Kıymalı Shirataki Erişte ve Ispanak
260 kcal
Kıymalı, cheddar soslu, lahana ve pancarlı mafaldine makarna
645 kcal
Kıymalı patates tava
620 kcal
Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma
640 kcal
Haşlanmış patates ve yaban mersini reçelli tavada kızarmış köfte
560 kcal
Kahverengi soslu, patates püresi ve kızılcık soslu et köftesi
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Kıymalı soslu spagetti
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Et soslu, pestolu ve eritilmiş peynirli spagetti
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Biberli, Mantarlı ve Domatesli Rustik Dana Tava
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Kıymalı soslu ve eritilmiş peynirli spagetti
655 kcal
Kremalı Kıymalı Gnocchi Tava
1760 kcal
Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi
1750 kcal
Taze Salsalı Izgara Dana Etli İki Peynirli Tortilla
408 kcal
Baharatlı dana köfteli basmati pilavı
760 kcal
Köfteli Patates Kızartması
760 kcal
Domates Soslu ve Sebzeli Kıymalı Makarna
430 kcal
Köfteli ketçaplı patates kızartması
980 kcal