Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Taze Salsalı Izgara Dana Etli İki Peynirli Tortilla

Taze Salsalı Izgara Dana Etli İki Peynirli Tortilla

Taze Salsalı Izgara Dana Etli İki Peynirli Tortilla
Kaydeden: @ishowspeed | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

170 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 408 kcal
20% DV
Toplam Yağ 22.4g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ9.7g
Çoklu Doymamış Yağ1.9g
Doymuş Yağ9.1g
Trans Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 28.6g
10% DV
Lif2.7g
Nişasta23.4g
Şekerler2.5g
Protein 21.8g
44% DV
Hayvansal Protein18.9g
Bitkisel Protein2.9g

Hakkında

Baharatlı kıyma, rendelenmiş peynir ve salsa ile doldurulmuş un tortillasıdır. Protein ve yağ oranı orta-yüksek seviyededir; karbonhidratın büyük kısmı tortilladan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.1mcg10%
Kolin58.0mg11%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)4.7mg29%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.2mg18%
A Vitamini92.0mcg10%
B12 Vitamini1.9mcg79%
B6 Vitamini0.3mg17%
C Vitamini1.8mg2%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini3.1mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum182.0mg18%
Bakır110.0mcg12%
Demir3.2mg18%
Magnezyum31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Potasyum312.0mg7%
Selenyum22.0mcg40%
Sodyum612.0mg27%
Çinko4.6mg42%

Izgara Dana Etli ve İki Peynirli Tortilla, Taze Salsa ile

Giriş notu



Bu, baharatlandırılmış dana eti, eriyen peynir ve canlı bir salsanın kontrollü bir denge içinde bir araya geldiği kompakt ve titizlikle hazırlanmış bir dürümdür. Tortilla yalnızca ısıtılmamalı, kızartılmalıdır; böylece dış yüzey yapı kazanırken iç kısmı yumuşak ve bütünlüğünü koruyan bir halde kalır. Doğru şekilde servis edildiğinde bu yemek bir karşıtlık sunar: çıtır kenar, akışkan merkez ve temiz bir asidite.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Tuzlu dürüm

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Tex-Mex

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 dürüm

  • Porsiyon boyutu: 170 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • 1 orta boy kızartma tavası

  • 1 küçük sos tenceresi veya dana eti için tava

  • 1 spatula

  • 1 kaşık

  • 1 tabak

  • 1 temiz çalışma yüzeyi


  • Malzemeler



    Ana iç harç


  • Un tortilla, 55 g

  • Dana kıyma, 70 g

  • Cheddar peyniri, ince rendelenmiş, 18 g

  • Monterey Jack peyniri, ince rendelenmiş, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Yöntem



  • 1. Dana kıymayı orta ateşte küçük bir sos tenceresine veya tavaya alın. 6 ila 8 dakika pişirin; pişerken spatulayla ince ince ayırın ve et tamamen kızarıp içinde hiç pembe kısım kalmayana kadar devam edin. Doku ufalanan, nemli ve çıkan yağla hafifçe kaplanmış olmalı; sulu olmamalıdır.


  • 2. Un tortillayı kuru bir kızartma tavasında orta ateşte her bir yüzü 20 ila 30 saniye ısıtın; yalnızca esnek hale gelene ve hafifçe iz alana kadar. Esnekliğini korumalı ve hafif bir kızarmış koku vermelidir.


  • 3. Tortillayı çalışma yüzeyine düz şekilde serin. Cheddar ve Monterey Jack peynirlerini ortaya eşit şekilde serpiştirin; katlamak için kenarlarda boş bir pay bırakın. Sıcak dana etini peynirin üzerine dar bir hat halinde kaşıkla yerleştirin, ardından salsa ile tamamlayın. İç harç kenarlara yayılmamalı; yoğun ve düzenli tutulmalıdır.


  • 4. Kenarları içe doğru katlayın, ardından alttan başlayarak sıkıca sarıp kompakt bir dürüm oluşturun. Dikiş kısmı alta gelecek şekilde tekrar orta ateşte tavaya alın ve her bir yüzünü 1 ila 2 dakika, hafifçe bastırarak pişirin; tortilla altın rengi alıp kapanana ve peynir tamamen eriyene kadar. Dış yüzey yer yer çıtır olmalı, ancak yine de temizce kesilebilecek kadar esnek kalmalıdır.


  • 5. Servis etmeden önce dürümü 1 dakika dinlendirin. Bu, peynirin oturmasını ve yapının korunmasını sağlar.


  • Tabaklama ve servis



    Dürümü ılık bir tabağa, dikiş kısmı alta gelecek şekilde yerleştirin ve bütün olarak ya da katmanlı iç harcı gösterecek biçimde keskin bir çapraz kesimle sunun. Son tabakta gergin bir tortilla, akışkan peynir ve merkezde temiz bir salsa çizgisi görünmelidir.

    Profesyonel notlar



  • Dana eti, dürümü gevşetmeyecek kadar kuru pişirilmeli, ancak sulu kalmalıdır.

  • Peyniri ince rendelemek, eşit erime ve bütünleşmiş bir iç yapı sağlar.

  • Salsayı ölçülü kullanın ve merkezde tutun; fazlası tortillayı yumuşatır ve yapıyı bozar.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.