Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Baharatlı dana köfteli basmati pilavı

Baharatlı dana köfteli basmati pilavı

Baharatlı dana köfteli basmati pilavı
Kaydeden: @ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

470 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 38.0g
58% DV
Tekli Doymamış Yağ16.9g
Çoklu Doymamış Yağ4.8g
Doymuş Yağ13.0g
Trans Yağ1.3g
Toplam Karbonhidrat 72.0g
24% DV
Lif3.5g
Nişasta66.0g
Şekerler2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein27.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Beyaz basmati pilavı, iki adet kızarmış baharatlı dana köftesi, salatalık çubukları ve limon dilimleriyle servis edilir. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; karbonhidratın büyük kısmı pilavdan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin95.0mg17%
A Vitamini35.0mcg4%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini2.4mcg100%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.2mg24%
B6 Vitamini0.6mg32%
Biyotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)22.0mcg6%
C Vitamini12.0mg13%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini14.0mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır180.0mcg20%
Demir4.6mg26%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum29.0mcg53%
Sodyum780.0mg34%
Çinko6.7mg61%

Baharatlı Dana Köftesi, Salatalık ve Limon Yağı ile Basmati Pilavı

Hoş kokulu pirinç, baharatlı dana eti ve serin salatalığın; limonla keskinleşen ve temiz bir yağ parlaklığıyla taşınan ölçülü bir tabağı. Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: tazeliğe karşı sıcak baharat, asiditeye karşı zenginlik ve hafif, tane tane kalan pirincin yanında duran sıkı bir köfte. Doğrudan, dengeli ve eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pirinç kasesi

  • Mutfak veya köken: Güney Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 235 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı kızartma tavası

  • Karıştırma kasesi

  • İnce rende

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Kaşık veya spatula

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Pirinç


  • 160 g basmati pirinci

  • 320 g su

  • 2 g tuz


  • Dana köfteleri


  • 220 g dana kıyma

  • 10 g bitkisel yağ

  • 4 g tuz

  • 1 g karabiber

  • 2 g kimyon

  • 2 g kişniş

  • 1 g kırmızı chili tozu

  • 1 g zerdeçal

  • 6 g sarımsak, ince rendelenmiş

  • 6 g zencefil, ince rendelenmiş


  • Salatalık ve bitiriş


  • 40 g salatalık, ince dilimlenmiş

  • 15 g limon suyu

  • 4 g bitkisel yağ


  • Yöntem



  • 1. Basmati pirincini, su neredeyse berrak akana kadar birkaç kez soğuk suda yıkayın. İyice süzün. Pirinci, suyu ve tuzu bir tencerede birleştirin, yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp ateşi en kısığa indirin. Kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler ayrı ayrı, yumuşak ve yüzeyde kuru olmalıdır.


  • 2. Pirinç pişerken dana kıymayı bir kaseye alın; 10 g bitkisel yağ, tuz, karabiber, kimyon, kişniş, kırmızı chili tozu, zerdeçal, sarımsak ve zencefili ekleyin. Eşit şekilde birleşene kadar karıştırın; bağlanma noktasının ötesinde yoğurmayın. 4 eşit köfteye bölün ve eşit kalınlıkta bastırın ki düzgün pişsinler.


  • 3. Bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Köfteleri ekleyin ve ilk yüzlerini, iyice kızarana ve kenarları toparlanana kadar 3 ila 4 dakika pişirin. Çevirin ve ikinci yüzde 3 dakika pişirin. Gerekirse ateşi düşürün ve dışı sıkı, içi sulu olacak ve görünür çiğ et kalmayacak şekilde 1 dakika daha pişirin.


  • 4. Küçük bir kasede salatalığı limon suyu ve 4 g bitkisel yağ ile birleştirin. Salatalık hafifçe parlasın ama hâlâ çıtır kalsın diye nazikçe harmanlayın.


  • 5. Pirinci çatalla havalandırın ve tavada kaldıysa tava sularıyla tatlandırın; yalnızca temiz ve iyi kızarmışlarsa kaşıkla pirincin üzerine gezdirin. Pirinç ıslak değil, belirgin taneli ve hoş kokulu kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pirinci ılık tabaklarda merkezin biraz dışına kubbe gibi yerleştirin. Dana köftelerini üstüne değil yanına koyun ki kızarmış yüzeyleri görünür kalsın. Salatalığı yanlarına yerleştirin ve tabağın üzerine limonlu yağı hafifçe kaşıklayarak bitirin. Köfteler sıcakken ve salatalık çıtırlığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Dana karışımını soğuk tutun ve kısa süre işleyin; fazla karıştırmak dokuyu sıkılaştırır.

  • Pirinç, kapağı açmadan önce mutlaka ocak dışında dinlenmelidir; aksi halde taneler kırılır ve belirginliğini kaybeder.

  • Salatalık, dana etinin baharatına karşı taze ve temiz kalması için son anda soslanmalıdır.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin