salatalık
Salatalık, 100 gramda 15 kalori içeren, K vitamini sağlayan ferah bir sebzedir. Salata, sandviç ve turşuda sık kullanılır.
Hakkında
Salatalık, yüksek su içeriği ve hafif, hafif tatlı aromasıyla yumuşak, çıtır ve çok ferahlatıcı bir sebzedir. Genellikle çiğ olarak salatalarda, sandviçlerde, turşularda ve soğuk yemeklerde tüketilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
15 kcal
1% DV
Toplam Yağ
0.1g
0% DV
Toplam Karbonhidrat
3.6g
1% DV
Folat (B9)0.5g
B12 Vitamini1.7g
Protein
0.7g
1% DV
Bitkisel Protein0.7g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| A Vitamini | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 5% | |
| B6 Vitamini | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| C Vitamini | 2.8mg | 3% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% | |
| K Vitamini | 16.4mcg | 14% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 16.0mg | 2% | |
| Bakır | 19.0mcg | 2% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Potasyum | 147.0mg | 3% | |
| Selenyum | 0.3mcg | 1% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% |
salatalık içeren tarifler (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri
560 kcal
Havuç ve salatalıklı club sandviç
320 kcal
Krem peynirli, salatalıklı ve füme somonlu crostini
1045 kcal
Patates püresi ve domates-salatalık salatası ile dana yahni
860 kcal
Domates ve salatalıklı patates püresi
845 kcal
Hindi füme, peynir, salatalık, tater tots ve çiğ sebzeli kruvasan sandviç parçaları
667 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Haşlanmış patates, salatalık-domates salatası, ekşi krema ve limonlu fırında balık fileto
500 kcal
Peynirli, jambonlu, salamlı, salatalıklı ve domatesli açık çavdar sandviçleri
610 kcal
Salam, mortadella, peynir, salatalık ve domatesli açık çavdar sandviçleri
560 kcal
Bacon, salatalık ve çeri domatesli sahanda yumurta
311 kcal
Pastırmalı, salatalıklı ve çeri domatesli sahanda yumurta
332 kcal
Haşlanmış patates, yoğurtlu ot sosu, taze soğan, çeri domates, salatalık ve limonlu somon
505 kcal
Kapuçino ve salatalık ile çeri domatesli açık çavdar ekmeği peynirli sandviçler
533 kcal
Mercimek körili basmati pilavı, yoğurt ve salatalık
472 kcal
Dirsek makarnalı, ketçaplı ve salatalıklı kızarmış tavuk
610 kcal
Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri
335 kcal
Salatalıklı Sezar Salatalı Ekşi Mayalı Ekmek
360 kcal
Doğranmış salatalık ve domates salatası
46 kcal
Domates salatası
39 kcal
Doğranmış sebzeli ve otlu salata
95 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Gürcü usulü salatalık salatası
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Kırmızı soğanlı kremalı salatalık salatası
180 kcal
Ton balıklı ve kırmızı soğanlı salatalık salatası
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Kırmızı soğanlı ve otlu kremalı salatalık salatası
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Edamame, salatalık, taze soğan ve susamlı glazeli somon kasesi
565 kcal
Edamame ve salatalıklı susam soslu tavuk
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
İsveç usulü köfte tabağı, patates püresi, salatalık ve yaban mersini reçeli ile
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Çavdar ekmeğinde açık sandviç: jambon, peynir, salatalık ve yeşillik
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Salatalık ve kırmızı acı biberli kahverengi yumurta
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Feta Peynirli Yunan Salatası
520 kcal
Poşe Yumurtalı Karışık Salata
255 kcal
Avokadolu, Çıtır Sebzeli ve Çekirdekli Nohut Humus Salata Kasesi
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal