Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tavada Kızarmış Paprikalı Tavuk Şinitzel, Haşlanmış Beyaz Pirinç, Salatalık ve Limon

Tavada Kızarmış Paprikalı Tavuk Şinitzel, Haşlanmış Beyaz Pirinç, Salatalık ve Limon

Tavada Kızarmış Paprikalı Tavuk Şinitzel, Haşlanmış Beyaz Pirinç, Salatalık ve Limon
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

420 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 690 kcal
35% DV
Toplam Yağ 28.0g
43% DV
Tekli Doymamış Yağ14.2g
Çoklu Doymamış Yağ5.8g
Doymuş Yağ6.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 63.0g
21% DV
Lif2.5g
Nişasta58.7g
Şekerler1.8g
Protein 42.0g
84% DV
Hayvansal Protein42.0g

Hakkında

Tavada kızartılmış baharatlı tavuk, beyaz pirinç, salatalık çubukları ve limon dilimiyle servis edilir. Büyükçe bir porsiyondur; protein oranı yüksek, karbonhidratı orta-yüksek, yağ oranı ise kullanılan yağ ve tavuk nedeniyle orta düzeydedir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin135.0mg25%
A Vitamini45.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg13%
B12 Vitamini0.5mcg19%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)1.7mg34%
B6 Vitamini0.8mg50%
Biyotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini9.5mg11%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum52.0mg5%
Bakır180.0mcg20%
Demir2.4mg13%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Potasyum610.0mg13%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum720.0mg31%
Çinko2.7mg25%

Tavada Kızarmış Paprikalı Tavuk Pirzola, Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç, Salatalık ve Limon ile

Giriş notu


Bu tabak karşıtlıklar üzerine kurulu, disiplinli bir düzene sahiptir: çıtır ve baharatlı tavuk, sade beyaz pirinç, serin salatalık ve limonun temiz asiditesi. Baharatlama doğrudan ve ölçülüdür; böylece her unsur kendi karakterini korurken bütün, eksiksiz ve derli toplu bir izlenim verir. Isı, baharatlama ve oran kontrolüyle netlik kazanmış basit bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa esintili

  • Öğün türü: Öğle veya akşam yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 420 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 35 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Kapaklı küçük sos tenceresi

  • Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm

  • Kesme tahtası

  • Keskin bıçak

  • Karıştırma kasesi

  • Maşa

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Tavuk pirzola


  • Tavuk göğsü, 160 g

  • Tuz, 3 g

  • Karabiber, 1 g

  • Sarımsak tozu, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Bitkisel yağ, 12 g


  • Pirinç


  • Beyaz pirinç, 150 g

  • Su, 300 g

  • Tuz, 1 g


  • Salatalık ve limon


  • Salatalık, 60 g

  • Limon, 14 g


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci, su neredeyse berrak akana kadar soğuk su altında yıkayın. Pirinci, suyu ve tuzu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp ateşi en düşük seviyeye indirin. Kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, ayrı ayrı ve yüzeyde kuru olmalıdır.


  • 2. Pirinç pişerken salatalığı düzgün çubuklar halinde kesin. Limonu dilimlere ayırın. Her ikisini de tabaklama için hazır tutun.


  • 3. Tavuk göğsünü kurulayın. Gerekirse eşit kalınlıkta düzgün bir pirzola olacak şekilde açın. Her iki tarafını tuz, karabiber, sarımsak tozu ve paprika ile baharatlayın; baharatların yüzeye eşit şekilde tutunması için hafifçe bastırın.


  • 4. Bitkisel yağı kızartma tavasında orta-yüksek ateşte parıldayana kadar ısıtın. Tavuk pirzolayı tavaya yerleştirin ve hareket ettirmeden ilk yüzünü 4 ila 5 dakika pişirin. Bir kez çevirin ve ikinci yüzünü 3 ila 4 dakika pişirin. Yüzey koyu altın rengi ve paprika tonunda olmalı, iç sıcaklık ise 74°C'ye ulaşmalıdır.


  • 5. Tavuğu bir tahtaya alın ve 3 dakika dinlendirin. Bu, pirzolanın sulu kalmasını sağlar ve yüzeyin oturmasına yardımcı olur.


  • Tabaklama ve servis


    Pirinci tabağın bir tarafına düzgün bir yığın halinde yerleştirin. Tavuk pirzolayı yanına koyun; iç kısmını göstermek için yalnızca gerekirse dilimleyin. Salatalık çubuklarını yanına düzenli biçimde yerleştirin ve masada sıkmak için limon dilimiyle tamamlayın. Tabak dengeli, hafif ve özenli görünmelidir.

    Profesyonel notlar


  • Tavuk pirzolanın kalınlığını eşit tutun; düzensizlik, merkez hazır olmadan ince kenarın fazla pişmesine neden olur.

  • Tavayı doldurmayın. Pirzola buharda pişmemeli, mühürlenmelidir.

  • Pirinç sade ve tane tane kalmalıdır; baharatlı tavuk ve keskin limona karşı sakin bir temel görevi görür.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin