tavuk
Tavuk, 100 gramda 239 kalori içeren çok yönlü bir kümes hayvanı etidir. Niasin (B3) sağlar ve çorba, ızgara ile fırın yemeklerinde kullanılır.
Hakkında
Tavuk, hafif lezzetli ve çok yönlü bir kümes hayvanı etidir; doğru pişirildiğinde yumuşak bir dokuya sahip olur. Genellikle fırında pişirilir, ızgara yapılır, sotelenir ya da çorba, güveç, salata ve sandviçlerde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
239 kcal
12% DV
Toplam Yağ
13.6g
21% DV
D Vitamini3.8g
K Vitamini5.7g
Tiamin (B1)2.9g
Toplam Karbonhidrat
0.0g
0% DV
Protein
27.3g
55% DV
Hayvansal Protein27.3g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 85.0mg | 15% | |
| A Vitamini | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasin (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 Vitamini | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 15.0mg | 2% | |
| Bakır | 60.0mcg | 7% | |
| Demir | 1.3mg | 7% | |
| Magnezyum | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasyum | 223.0mg | 5% | |
| Selenyum | 27.0mcg | 49% | |
| Sodyum | 82.0mg | 4% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% |
tavuk içeren tarifler (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Sarı pilav üzerinde didiklenmiş tavuk
470 kcal
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Izgara tavuklu Sezar salatası
455 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
620 kcal
Lavaş ekmeğinde sarımsak soslu ızgara tavuk dürüm
610 kcal
Izgara Tavuk Şavurma Dürüm
610 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Tavuk şavurma dürüm
560 kcal
Ispanaklı ve mantarlı kremalı tavuklu makarna
860 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Fırınlanmış tavuk, tatlı patates püresi ve buharda brokoli
760 kcal
Tam buğday ekmeğinde barbekü soslu pane kızarmış tavuk şeritli sandviç
560 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Lahana, havuç, domates ve soğanlı tavuk yahnisi
430 kcal
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
191 kcal
Izgara tavuk göğsü, fırınlanmış taze fasulye, Brüksel lahanası ve tatlı patates
455 kcal
Dirsek makarnalı, ketçaplı ve salatalıklı kızarmış tavuk
610 kcal
Pişmiş tavuk göğsü parçaları
297 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
285 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
180 kcal
Izgara tavuk göğsü kuşbaşı
360 kcal
Cheddarlı pane tavuk slider, kroket, ketçap ve peynirli tost
838 kcal
Marullu, krutonlu, parmesanlı ve çeri domatesli tavuklu Sezar salata
395 kcal
Tavuklu, ıspanaklı, çeri domatesli ve kırmızı biberli makarna salatası
365 kcal
Kremalı makarnalı ızgara otlu tavuk
640 kcal
Kızarmış tavuklu ve etli soslu patates kızartması
1210 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Patates dilimleri, haşlanmış yumurta, brokoli, rendelenmiş havuç ve mısır salatası ile fırında tavuk
690 kcal
Kızarmış tavuk baget ve beyaz basmati pilavı
1035 kcal
Domatesli kremalı soslu ve baharatlı tavuklu penne
890 kcal
Tavuklu pilav
520 kcal
Baharatlı ızgara tavuk göğsü, fırın tatlı patates ve otlu mayonez
1025 kcal
Bütün tavuk yumurtası
224 kcal
Tavuklu Chili
420 kcal
Izgara tavuk, fırınlanmış yeşil fasulye, Brüksel lahanası ve tatlı patates ile
470 kcal
Izgara tavuklu dolu patates kızartması
910 kcal
Kırmızı şaraplı mantar sosunda derili tavuk but
515 kcal
Karnabahar ve patlıcan ile ızgara tavuk göğsü
455 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
270 kcal
Karnabahar ve patlıcan eşliğinde ızgara tavuk göğsü
470 kcal
Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı
760 kcal
Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi
760 kcal
Tatlı Patates ve Karnabaharlı Izgara Tavuk
341 kcal
Japon tatlı patatesi ve karnabaharlı ızgara tavuk
360 kcal
Tavuklu basmati pilavı
436 kcal
Baharatlı tavuklu basmati pilavı
1067 kcal
Karışık haşlanmış ve çiğ tavuk yumurtası
417 kcal
Tavuk göğsü
235 kcal
Jalapeno, soğan, kremalı sos ve kızarmış tavuk kanatlı bol peynirli patates kızartması
1260 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm (basmati pilavlı ve patates kızartmalı)
930 kcal
Basmati pirinçli tavuk biryani
609 kcal
Beyaz pirinç ve karışık dolmalık biberli fırın tavuk
165 kcal
Basmati pilavı ve patatesli fırın tavuk
760 kcal
Fırın tavuklu pilav, patates, mantar ve biber
572 kcal
Bütün tavuk yumurtası
286 kcal
Tavuk Göğsü
234 kcal
Tırtıklı patates kızartmalı tavuk nugget
690 kcal
Tavuklu basmati pilavı ve doğranmış salata
442 kcal
Tavuk Göğsü
248 kcal
Basmati pilavlı ızgara tavuk göğsü
430 kcal
Tırtıklı patates kızartması, tavuk nugget ve ketçap
616 kcal
Ketçaplı tavuk nugget ve tırtıklı patates kızartması menüsü
690 kcal
Limonlu tepsi soslu, havuçlu, soğanlı ve kerevizli fırında tavuk but
1220 kcal
Biber-soğan soslu kızarmış tavuk kanat parçaları
312 kcal
Bütün tavuk yumurtası
286 kcal
Susamlı ekmekte pane tavuk burger
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo soslu kızarmış tavuk kanatları ve patates kızartması
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Susamlı ve frenk soğanlı glaze soslu ızgara tavuk but çeyrek, salata ve kremalı dip sos
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal