ayam
Ayam adalah daging unggas serbaguna dengan 239 kalori per 100g. Kaya niasin (B3) dan cocok untuk dipanggang, dibakar, atau dibuat sup.
Tentang
Ayam adalah daging unggas serbaguna dengan rasa yang ringan dan tekstur empuk jika dimasak dengan benar. Ayam umum dipanggang, dibakar, dioven, ditumis, atau digunakan dalam sup, semur, salad, dan sandwich.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
239 kcal
12% DV
Total Lemak
13.6g
21% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K5.7g
Vitamin B12.9g
Total Karbohidrat
0.0g
0% DV
Protein
27.3g
55% DV
Protein Hewani27.3g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 85.0mg | 15% | |
| Vitamin A | 21.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 12% | |
| Niasin | 7.7mg | 48% | |
| Asam Pantotenat | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Tembaga | 60.0mcg | 7% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 223.0mg | 5% | |
| Selenium | 27.0mcg | 49% | |
| Natrium | 82.0mg | 4% | |
| Seng | 1.0mg | 9% |
Resep dengan ayam (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Ayam suwir di atas nasi kuning
470 kcal
Loaded fries dengan udang, parmesan, aioli, saus tomat, dan sayap ayam buffalo dengan ranch
1775 kcal
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Wrap Shawarma Ayam Panggang
620 kcal
Wrap ayam panggang dengan roti pipih dan saus bawang putih
610 kcal
Wrap Shawarma Ayam Panggang
610 kcal
Wrap shawarma ayam panggang
560 kcal
Wrap shawarma ayam
560 kcal
Pasta ayam krim dengan bayam dan jamur
860 kcal
Semur ayam dengan kentang, wortel, bawang, zaitun hijau, buncis arab, dan nasi putih
575 kcal
Ayam panggang dengan ubi jalar tumbuk dan brokoli kukus
760 kcal
Sandwich chicken strip goreng tepung dengan saus barbecue di roti gandum utuh
560 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
455 kcal
Ayam semur dengan kol, wortel, tomat, dan bawang
430 kcal
Nasi putih dengan ayam herbal, kentang baby, kembang kol, dan kacang merah
650 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
191 kcal
Dada ayam panggang dengan buncis, kubis brussel, dan ubi jalar panggang
455 kcal
Ayam goreng dengan pasta siku, saus tomat, dan mentimun
610 kcal
Potongan dada ayam matang
297 kcal
Sup mi ayam krim
285 kcal
Sup mi ayam krim
180 kcal
Dada ayam panggang potong dadu
360 kcal
Slider ayam tepung dengan cheddar, kroket tepung, saus tomat, dan roti panggang keju
838 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri
395 kcal
Salad pasta dengan ayam, bayam, tomat ceri, dan paprika merah
365 kcal
Ayam panggang herb dengan pasta krim
640 kcal
Kentang goreng loaded dengan ayam goreng, daging sapi, saus keju, saus tomat, dan daun bawang
1210 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Ayam panggang dengan kentang wedges, telur rebus, brokoli, wortel serut, dan salad jagung
690 kcal
Paha ayam goreng dengan nasi basmati putih
1035 kcal
Pasta penne saus krim tomat dengan ayam blackened
890 kcal
Ayam dan nasi
520 kcal
Dada ayam panggang berbumbu dengan ubi jalar panggang dan mayones herba
1025 kcal
Telur ayam utuh
224 kcal
Chicken Chili
420 kcal
Ayam panggang dengan buncis panggang, kubis brussel, dan ubi jalar
470 kcal
Loaded fries dengan ayam panggang, salsa jagung, acar bawang merah, sour cream, dan saus cabai
910 kcal
Paha ayam berkulit braise dalam saus jamur anggur merah
515 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
455 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
270 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
470 kcal
Nasi basmati berbumbu dengan potongan ayam panggang
760 kcal
Rice bowl ayam goreng saus cabai manis dengan kentang semur
760 kcal
Ayam Panggang dengan Ubi Jalar dan Kembang Kol
341 kcal
Ayam panggang dengan ubi jalar Jepang dan kembang kol
360 kcal
Nasi basmati dengan ayam
436 kcal
Nasi basmati dengan ayam berbumbu
1067 kcal
Campuran telur ayam rebus dan mentah
417 kcal
Dada ayam
235 kcal
Loaded cheese fries dengan jalapeno, bawang, saus creamy, dan sayap ayam goreng
1260 kcal
Wrap shawarma ayam panggang dengan nasi basmati dan kentang goreng
930 kcal
Biryani ayam dengan nasi basmati
609 kcal
Ayam panggang dengan nasi putih dan tumis paprika campur
165 kcal
Ayam panggang dengan nasi basmati dan kentang
760 kcal
Nasi putih dengan ayam panggang, kentang, jamur, dan paprika
572 kcal
Telur ayam utuh
286 kcal
Dada Ayam
234 kcal
Nugget ayam dengan kentang goreng potong bergelombang
690 kcal
Nasi basmati dengan ayam dan salad cincang
442 kcal
Dada Ayam
248 kcal
Dada ayam panggang dengan nasi basmati
430 kcal
Kentang goreng crinkle-cut fast food dengan nugget ayam dan saus tomat
616 kcal
Paket nugget ayam fast food dan kentang goreng crinkle-cut dengan saus tomat
690 kcal
Paha ayam panggang dengan wortel, bawang, seledri, lemon, dan saus pan
1220 kcal
Potongan sayap ayam goreng dengan saus paprika-bawang
312 kcal
Telur ayam utuh
286 kcal
Burger ayam tepung di roti wijen
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sayap ayam goreng ala Buffalo dengan kentang goreng
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Paha ayam panggang glasir dengan wijen, kucai, salad, dan saus cocol krim
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal