Fakta Nutrisi
Per sajian 210g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal4.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.0g
Lemak Jenuh2.1g
Pati1.0g
Protein Hewani64.0g
Tentang
Potongan dada ayam panggang tanpa lemak dengan sedikit minyak dan bumbu sederhana. Tinggi protein, sangat rendah karbohidrat, dan lemaknya sedang.
Dada Ayam Panggang Paprika, Dipotong Dadu dan Diselesaikan dengan Minyak Zaitun
Catatan pembuka
Ini adalah studi tentang pengendalian: dada ayam dibumbui dengan garam, lada hitam, dan paprika, lalu dipanggang dengan presisi hingga dagingnya berair dan bertanda panggangan ringan. Setelah didiamkan, ayam dipotong dadu; rasanya bersih, strukturnya lugas, dan cocok untuk hidangan apa pun yang menuntut kejelasan alih-alih ornamen. Minyak zaitun bukan sekadar hiasan; minyak ini membawa bumbu dan menjaga kelembutan daging.
Inti resep
Kategori hidangan: Unggas panggang
Masakan atau asal: Eropa kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 210 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 22 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Wajan panggang berat atau pemanggang datar, 28 cm
Penjepit
Mangkuk kecil
Pisau chef tajam
Talenan
Termometer instan
Bahan-bahan
180 g dada ayam, dirapikan
8 g minyak zaitun
1 g garam
1 g lada hitam, digiling halus
2 g paprika
Metode
1. Tepuk-tepuk dada ayam hingga kering lalu letakkan dalam mangkuk kecil. Tambahkan minyak zaitun, garam, lada hitam, dan paprika. Balik ayam hingga terlapisi merata dan permukaannya memiliki lapisan bumbu yang tipis dan rata. Diamkan selama 5 menit sementara pemanggang disiapkan.
2. Panaskan wajan panggang di atas api sedang-besar selama 3 hingga 4 menit sampai benar-benar panas. Permukaannya harus cukup panas untuk langsung mendesis saat bersentuhan, tetapi tidak sampai berasap tebal.
3. Letakkan dada ayam di dalam wajan dan tekan ringan selama 10 detik pertama untuk memastikan seluruh permukaan menyentuh wajan. Panggang selama 5 hingga 6 menit pada sisi pertama, sampai terbentuk tanda panggangan yang jelas dan bagian tepinya mulai berubah buram.
4. Balik ayam dan panggang lagi selama 4 hingga 5 menit. Dagingnya harus terasa padat tetapi masih lentur, dan permukaannya harus menunjukkan kecokelatan yang merata dengan semburat paprika yang samar.
5. Periksa suhu internal pada bagian yang paling tebal; harus mencapai 74°C. Angkat ayam ke talenan dan diamkan selama 4 menit. Cairan daging harus kembali meresap ke dalam daging, membuat permukaannya mengilap alih-alih basah.
6. Potong ayam menjadi dadu rapi dengan ukuran seragam. Bagian dalamnya harus putih merata dan lembap, tanpa bagian bening di tengah.
Penataan dan penyajian
Susun ayam potong dadu dalam gundukan ringkas atau garis yang rapi, dengan sisi potong tetap terlihat. Sendokkan sedikit cairan yang keluar saat didiamkan ke atasnya. Sajikan segera selagi bagian luarnya masih hangat dan bagian dalamnya tetap lembut.
Catatan profesional
Jangan memenuhi wajan terlalu penuh; ayam harus tersegel panas, bukan dikukus. Waktu istirahat sangat penting untuk hasil irisan yang rapi dan akhir yang lembap. Potong dadu hanya setelah waktu istirahat penuh, ketika serat daging telah rileks dan hasil potongannya presisi.