Početna / world / Amerike / Kanada / Грилована пилећа прса на коцкице

Грилована пилећа прса на коцкице

Грилована пилећа прса на коцкице
Zabeležio/la @drslifts | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 210 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 360 kcal
18% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti4.6g
Polinezasićene masti2.0g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljeni hidrati 1.0g
0% DV
Skrob1.0g
Proteini 64.0g
100% DV
Životinjski proteini64.0g

O proizvodu

Комадићи немасних грилованих пилећих прса са мало уља и једноставним зачинима. Богати су протеинима, имају врло мало угљених хидрата и умерен садржај масти.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin190.0mg35%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)28.0mg175%
Pantotenska kiselina (B5)3.2mg64%
Vitamin B61.5mg88%
Biotin (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)12.0mcg3%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum24.0mg2%
Bakar90.0mcg10%
Gvožđe1.6mg9%
Magnezijum62.0mg15%
Fosfor470.0mg67%
Kalijum560.0mg12%
Selen58.0mcg105%
Natrijum860.0mg37%
Cink2.1mg19%

Pileća prsa sa grila sa paprikom, isečena na kockice i završena maslinovim uljem

Uvod



Ovo je studija uzdržanosti: pileća prsa začinjena solju, crnim biberom i paprikom, zatim precizno pečena na grilu dok meso ne ostane sočno i blago obeleženo tragovima pečenja. Isečena na kockice nakon odmaranja, čistog su ukusa, neposredne strukture i prikladna za svaki tanjir koji zahteva jasnoću umesto ukrasa. Maslinovo ulje nije dekorativno; ono nosi začine i čuva mekoću mesa.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jela: Piletina sa grila
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 210 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 12 minuta
Ukupno vreme: 22 minuta
Težina: Lako

Oprema



Teški gril tiganj ili ravni gril, 28 cm
Klešta
Mala posuda za mešanje
Oštar kuvarski nož
Daska za sečenje
Kuhinjski termometar sa trenutnim očitavanjem

Sastojci



  • 180 g pilećih prsa, očišćenih

  • 8 g maslinovog ulja

  • 1 g soli

  • 1 g crnog bibera, fino mlevenog

  • 2 g paprike


  • Postupak



  • 1. Osušite pileća prsa tapkanjem i stavite ih u malu posudu. Dodajte maslinovo ulje, so, crni biber i papriku. Okrećite piletinu dok ne bude ravnomerno obložena i dok površina ne dobije tanak, ujednačen sloj začina. Ostavite da odstoji 5 minuta dok pripremate gril.


  • 2. Zagrevajte gril tiganj na srednje jakoj vatri 3 do 4 minuta, dok se potpuno ne ugreje. Površina treba da bude dovoljno vrela da odmah zacvrči pri dodiru, ali ne sme jako da dimi.


  • 3. Stavite pileća prsa u tiganj i blago pritisnite tokom prvih 10 sekundi kako biste obezbedili pun kontakt sa površinom. Pecite na grilu 5 do 6 minuta sa prve strane, dok se ne pojave izraženi tragovi pečenja i ivice ne počnu da postaju neprozirne.


  • 4. Okrenite piletinu i pecite još 4 do 5 minuta. Meso treba da bude čvrsto na dodir, ali i dalje elastično, a površina treba da pokazuje ravnomerno tamnjenje sa blagom nijansom paprike.


  • 5. Proverite unutrašnju temperaturu na najdebljem delu; mora da dostigne 74°C. Prebacite piletinu na dasku i ostavite da odstoji 4 minuta. Sokovi treba da se vrate u meso, ostavljajući površinu sjajnom, a ne mokrom.


  • 6. Isecite piletinu na uredne kockice jednake veličine. Unutrašnjost treba da bude ravnomerno bela i sočna, bez ikakve prozirnosti u sredini.


  • Serviranje i iznošenje



    Rasporedite piletinu isečenu na kockice u zbijenu gomilicu ili u čistu liniju, tako da isečene ivice ostanu vidljive. Kašikom lagano prelijte preko vrha sve sokove koji su se izdvojili tokom odmaranja. Poslužite odmah, dok spoljašnjost ostaje topla, a unutrašnjost meka.

    Profesionalne napomene



    Nemojte pretrpavati tiganj; piletina mora da se zapeče, a ne da se pari. Odmaranje je neophodno za čisto sečenje i sočan završetak. Secite na kockice tek nakon punog vremena odmaranja, kada su se vlakna opustila i rez je precizan.
    KetoSa malo ugljenih hidrataPaleoMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Store