pollo
Il pollo ha 239 calorie per 100 g ed è una ricca fonte di niacina (B3). Scopri valori nutrizionali e usi in cucina.
Informazioni
Il pollo è una carne di pollame dal sapore delicato e versatile, con una consistenza tenera se cotta correttamente. Si prepara spesso arrosto, alla griglia, al forno o saltato in padella, e si usa anche in zuppe, stufati, insalate e panini.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
239 kcal
12% DV
Grassi totali
13.6g
21% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K5.7g
Tiamina (B1)2.9g
Carboidrati totali
0.0g
0% DV
Proteine
27.3g
55% DV
Proteine animali27.3g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 85.0mg | 15% | |
| Vitamina A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacina (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folato (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 15.0mg | 2% | |
| Rame | 60.0mcg | 7% | |
| Ferro | 1.3mg | 7% | |
| Magnesio | 20.0mg | 5% | |
| Fosforo | 180.0mg | 26% | |
| Potassio | 223.0mg | 5% | |
| Selenio | 27.0mcg | 49% | |
| Sodio | 82.0mg | 4% | |
| Zinco | 1.0mg | 9% |
Ricette con pollo (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Pollo sfilacciato su riso giallo
470 kcal
Patatine loaded con gamberi, parmigiano, aioli e ketchup, con alette di pollo buffalo e ranch
1775 kcal
Insalata Caesar con pollo grigliato
455 kcal
Wrap shawarma di pollo alla griglia
620 kcal
Wrap di pollo alla griglia con pane piatto e salsa all'aglio
610 kcal
Wrap shawarma di pollo alla griglia
610 kcal
Wrap di shawarma di pollo alla griglia
560 kcal
Wrap di shawarma di pollo
560 kcal
Pasta cremosa con pollo, spinaci e funghi
860 kcal
Spezzatino di pollo con patate, carote, cipolla, olive verdi, ceci e riso bianco
575 kcal
Pollo arrosto con purè di patate dolci e broccoli al vapore
760 kcal
Panino con strisce di pollo fritto impanato e salsa barbecue su pane integrale
560 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
455 kcal
Pollo stufato con cavolo, carota, pomodoro e cipolla
430 kcal
Riso bianco con pollo alle erbe, patate novelle, cavolfiore e fagioli rossi
650 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
191 kcal
Petto di pollo alla griglia con fagiolini, cavoletti di Bruxelles e patata dolce arrosto
455 kcal
Pollo fritto con pasta a gomiti, ketchup e cetriolo
610 kcal
Pezzi di petto di pollo cotti
297 kcal
Zuppa cremosa di pollo e noodles
285 kcal
zuppa cremosa di pollo con noodles
180 kcal
Petto di pollo grigliato a cubetti
360 kcal
Slider di pollo impanato con cheddar, crocchette impanate, ketchup e toast al formaggio
838 kcal
Insalata Caesar con pollo, lattuga romana, crostini, parmigiano e pomodorini
395 kcal
Insalata di pasta con pollo, spinaci, pomodorini e peperone rosso
365 kcal
Pollo alle erbe grigliato con pasta cremosa
640 kcal
Patatine cariche con pollo fritto, manzo, salsa al formaggio, ketchup e cipollotto
1210 kcal
Piatto di riso con shawarma di pollo e succo di mango
1000 kcal
Pollo arrosto con spicchi di patate, uovo sodo, broccoli, carote grattugiate e insalata di mais
690 kcal
Cosce di pollo fritte con riso basmati bianco
1035 kcal
Penne al sugo di pomodoro e panna con pollo annerito
890 kcal
Pollo e riso
520 kcal
Petto di pollo grigliato speziato con patata dolce al forno e maionese alle erbe
1025 kcal
Uovo di gallina intero
224 kcal
Chili di pollo
420 kcal
Pollo alla griglia con fagiolini arrosto, cavoletti di Bruxelles e patata dolce
470 kcal
Patatine loaded con pollo alla griglia, salsa di mais, cipolla rossa in agrodolce, panna acida e salsa chili
910 kcal
Coscia di pollo brasata con pelle al vino rosso e funghi
515 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
455 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
270 kcal
Petto di pollo alla griglia con cavolfiore e melanzane
470 kcal
Riso basmati speziato con pezzi di pollo arrosto
760 kcal
Rice bowl con pollo fritto al sweet chili e patate brasate
760 kcal
Pollo alla griglia con patata dolce e cavolfiore
341 kcal
Pollo alla griglia con patata dolce giapponese e cavolfiore
360 kcal
Riso basmati con pollo
436 kcal
Riso basmati con pollo speziato
1067 kcal
Uova di gallina miste, sode e crude
417 kcal
Petto di pollo
235 kcal
Patatine fritte al formaggio con jalapeño, cipolla, salsa cremosa e alette di pollo fritte
1260 kcal
Wrap di shawarma di pollo alla griglia con riso basmati e patatine fritte
930 kcal
Biryani di pollo con riso basmati
609 kcal
Pollo arrosto con riso bianco e verdure miste ai peperoni
165 kcal
Pollo arrosto con riso basmati e patate
760 kcal
Riso bianco con pollo arrosto, patate, funghi e peperoni
572 kcal
Uovo di gallina intero
286 kcal
Petto di pollo
234 kcal
Nuggets di pollo con patatine ondulate
690 kcal
Riso basmati con pollo e insalata tritata
442 kcal
Petto di pollo
248 kcal
Petto di pollo alla griglia con riso basmati
430 kcal
Patatine ondulate da fast food con nuggets di pollo e ketchup
616 kcal
Menu fast food con nuggets di pollo, patatine ondulate e ketchup
690 kcal
Cosce di pollo arrosto con carota, cipolla, sedano, limone e fondo di cottura
1220 kcal
Alette di pollo fritte con salsa di peperoni e cipolla
312 kcal
uovo di gallina intero
286 kcal
Burger di pollo impanato con panino al sesamo
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Alette di pollo fritte Buffalo con patatine fritte
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Quarto di pollo grigliato glassato con sesamo ed erba cipollina, insalata e salsa cremosa
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal