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Chili di pollo

Chili di pollo
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Valori nutrizionali

Per porzione da 400 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 420 kcal
21% DV
Grassi totali 14.0g
22% DV
Grassi monoinsaturi5.0g
Grassi polinsaturi4.0g
Grassi saturi3.0g
Carboidrati totali 32.0g
11% DV
Fibre10.0g
Amido18.0g
Zuccheri8.0g
Proteine 38.0g
76% DV
Proteine animali33.0g
Proteine vegetali5.0g

Informazioni

Un chili sostanzioso preparato con pollo, pomodori a cubetti, fagioli, sedano e mix di spezie chili.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina95.0mg17%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B120.4mcg17%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)12.0mg75%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.8mg47%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)110.0mcg28%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio90.0mg9%
Cromo6.0mcg17%
Rame0.3mcg0%
Iodio8.0mcg5%
Ferro4.2mg23%
Magnesio70.0mg17%
Manganese0.7mg30%
Molibdeno18.0mcg40%
Fosforo320.0mg46%
Potassio780.0mg17%
Selenio32.0mcg58%
Sodio780.0mg34%
Zinco3.1mg28%

Chili di pollo con pomodori, fagioli e sedano

Nota introduttiva


Questo è un chili magro e lineare, costruito sulla nitidezza più che sulla pesantezza. Il petto di pollo conferisce al piatto una struttura pulita, mentre pomodori, fagioli, sedano e condimento chili apportano profondità, calore e una piccantezza misurata. Il risultato dovrebbe essere morbido al cucchiaio e ben amalgamato, con il pollo tenero, i fagioli integri e la salsa ridotta alla giusta consistenza di un chili.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Chili

  • Cucina o origine: Americana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 400 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • 1 casseruola media o padella per saltare, 20 cm

  • 1 tagliere

  • 1 coltello da chef

  • 1 cucchiaio di legno o spatola resistente al calore

  • 1 bilancia da cucina


  • Ingredienti


    Principali


  • Petto di pollo, 140 g, tagliato a dadini di 1,5 cm

  • Sedano, 30 g, tagliato finemente a dadini

  • Condimento chili, 20 g

  • Pomodori a dadini, 120 g

  • Fagioli, 90 g, scolati se in scatola


  • Procedimento


  • 1. Metti la casseruola su fuoco medio e aggiungi il petto di pollo. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché l'esterno diventa opaco e i pezzi iniziano a prendere un leggero colore.

  • 2. Aggiungi il sedano e il condimento chili. Cuoci per 2 minuti, mescolando continuamente, finché il sedano si ammorbidisce leggermente e il condimento diventa fragrante e ricopre il pollo in modo uniforme.

  • 3. Aggiungi i pomodori a dadini e i fagioli. Mescola accuratamente, quindi porta il composto a sobbollire in modo costante su fuoco medio.

  • 4. Riduci il fuoco al minimo e cuoci per 10-12 minuti, mescolando ogni 2 minuti, finché i pomodori si sono ridotti a una salsa densa e il chili resta ben legato senza liquido in eccesso. Il pollo dovrà essere completamente cotto, tenero e opaco in ogni sua parte.

  • 5. Se il composto si addensa troppo rapidamente, continua la cottura a fuoco basso per altri 1-2 minuti, mescolando delicatamente, finché la consistenza non risulta omogenea e adatta a essere raccolta con il cucchiaio. Il chili finito dovrà essere umido, lucido e ben legato, non brodoso.


  • Impiattamento e servizio


    Versa il chili in una fondina calda e livellalo leggermente in modo che pollo, fagioli e base di pomodoro siano distribuiti uniformemente. Servi subito, mentre la salsa è calda e la consistenza resta densa e compatta.

    Note professionali


    Mantieni il sobbollore delicato; un'ebollizione vigorosa indurirà il pollo e romperà i fagioli. La consistenza finale dovrebbe essere abbastanza densa da formare una lieve montagnetta sul cucchiaio, con i pomodori ridotti nel corpo del chili anziché separati come liquido.
    Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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