Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Chili ya Kuku

Chili ya Kuku

Chili ya Kuku
Imerekodiwa na @nishanayak | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 400g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumla ya Mafuta 14.0g
22% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.0g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba3.0g
Jumla ya Wanga 32.0g
11% DV
Nyuzinyuzi10.0g
Wanga18.0g
Sukari8.0g
Protini 38.0g
76% DV
Protini ya Wanyama33.0g
Protini ya Mimea5.0g

Kuhusu

Chili nzito na yenye kushibisha iliyotengenezwa kwa kuku, nyanya zilizokatwa, maharagwe, seleri na viungo vya chili.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini95.0mg17%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.3mg21%
Vitamini B120.4mcg17%
Riboflavini (B2)0.2mg17%
Niasini (B3)12.0mg75%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg28%
Vitamini B60.8mg47%
Biotini (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)110.0mcg28%
Vitamini C18.0mg20%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E1.8mg12%
Vitamini K22.0mcg18%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu90.0mg9%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.3mcg0%
Iodini8.0mcg5%
Madini Chuma4.2mg23%
Magnesiamu70.0mg17%
Manganizi0.7mg30%
Molibdenamu18.0mcg40%
Fosforasi320.0mg46%
Potasiamu780.0mg17%
Seleniamu32.0mcg58%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki3.1mg28%

Chili ya Kuku na Nyanya, Maharagwe, na Seleri

Dokezo la utangulizi


Hii ni chili nyepesi na ya moja kwa moja, iliyojengwa juu ya uwazi wa ladha badala ya uzito. Kifua cha kuku huipa sahani muundo wake safi, huku nyanya, maharagwe, seleri, na mchanganyiko wa viungo vya chili vikitoa kina, joto, na ukali wa kiasi. Matokeo yanapaswa kuwa ya kuliwa kwa kijiko na yenye mshikamano, huku kuku akiwa laini, maharagwe yakiwa bado mazima, na mchuzi ukiwa umepungua hadi kufikia msimamo sahihi wa chili.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Chili

  • Vyakula au asili: American

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 400 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 20

  • Muda wa jumla: Dakika 30

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria 1 ya wastani au kikaango cha kusauté, 20 cm

  • Ubao 1 wa kukatia

  • Kisu 1 cha mpishi

  • Kijiko 1 cha mbao au spatula inayostahimili joto

  • Mizani 1 ya kupimia


  • Viungo


    Kuu


  • Kifua cha kuku, 140 g, kilichokatwa vipande vya mchemraba vya 1.5 cm

  • Seleri, 30 g, iliyokatwa vipande vidogo sana

  • Mchanganyiko wa viungo vya chili, 20 g

  • Nyanya zilizokatwa vipande, 120 g

  • Maharagwe, 90 g, yaliyomiminwa maji ikiwa ya kwenye kopo


  • Mbinu


  • 1. Weka sufuria juu ya moto wa wastani na ongeza kifua cha kuku. Pika kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga mara kwa mara, hadi sehemu ya nje ibadilike kuwa nyeupe isiyoona ndani na vipande vianze kupata rangi kidogo.

  • 2. Ongeza seleri na mchanganyiko wa viungo vya chili. Pika kwa dakika 2, ukikoroga bila kukoma, hadi seleri ilainike kidogo na viungo vitoe harufu nzuri na vifunike kuku sawasawa.

  • 3. Ongeza nyanya zilizokatwa vipande na maharagwe. Koroga vizuri, kisha chemsha mchanganyiko hadi uchemke taratibu kwa uthabiti juu ya moto wa wastani.

  • 4. Punguza moto uwe mdogo na pika kwa dakika 10 hadi 12, ukikoroga kila baada ya dakika 2, hadi nyanya zipungue na kuwa mchuzi mzito na chili ishikamane bila majimaji ya ziada. Kuku anapaswa kuwa ameiva kabisa, laini, na mweupe usioona ndani kote.

  • 5. Ikiwa mchanganyiko unakuwa mzito haraka sana, endelea kupika juu ya moto mdogo kwa dakika 1 hadi 2 zaidi, ukikoroga kwa upole, hadi muundo uwe na mshikamano na uwe wa kuliwa kwa kijiko. Chili iliyokamilika inapaswa kuwa na unyevunyevu, ing'ae, na ishikamane vizuri, si ya majimaji kama supu.


  • Upambaji na utoaji


    Mimina chili kwa kijiko kwenye bakuli bapa lenye joto na usawazishe kidogo ili kuku, maharagwe, na msingi wa nyanya visambae sawasawa. Tumikia mara moja wakati mchuzi bado ni moto na muundo unabaki mzito na thabiti.

    Maelezo ya kitaalamu


    Dumisha mchemko wa taratibu; kuchemsha kwa nguvu kutaufanya kuku kuwa mgumu na kutavunja maharagwe. Muundo wa mwisho unapaswa kuwa mzito vya kutosha kujikusanya kidogo juu ya kijiko, huku nyanya zikiwa zimepungua na kuungana ndani ya mwili wa chili badala ya kutengana kama kioevu.
    Bila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store