Хранителни стойности
На порция от 400 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини5.0g
Полиненаситени мазнини4.0g
Наситени мазнини3.0g
Фибри10.0g
Нишесте18.0g
Захари8.0g
Животински протеин33.0g
Растителен протеин5.0g
Относно
Засищащо чили с пилешко месо, нарязани домати, боб, целина и подправка за чили.
Пилешко чили с домати, боб и целина
Увод
Това е леко, директно чили, изградено върху яснота, а не върху тежест. Пилешките гърди придават на ястието чиста структура, а доматите, бобът, целината и подправката за чили осигуряват дълбочина, топлина и премерена лютивина. Резултатът трябва да бъде подходящ за загребване с лъжица и хомогенен, с крехко пиле, цял боб и сос, редуциран до правилната консистенция за чили.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Чили
Кухня или произход: Американска
Вид ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порция: 400 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
1 средна тенджера или соте тиган, 20 cm
1 дъска за рязане
1 готварски нож
1 дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
1 кухненска везна
Съставки
Основни
Пилешки гърди, 140 g, нарязани на кубчета от 1.5 cm
Целина, 30 g, нарязана на ситни кубчета
Подправка за чили, 20 g
Домати на кубчета, 120 g
Боб, 90 g, отцеден, ако е от консерва
Начин на приготвяне
1. Поставете тенджерата на среден огън и добавете пилешките гърди. Гответе 3 до 4 минути, като разбърквате от време на време, докато повърхността стане непрозрачна и парчетата започнат леко да се оцветяват.
2. Добавете целината и подправката за чили. Гответе 2 минути, като разбърквате непрекъснато, докато целината леко омекне, а подправката стане ароматна и покрие пилето равномерно.
3. Добавете доматите на кубчета и боба. Разбъркайте добре, след което оставете сместа да достигне равномерно къкрене на среден огън.
4. Намалете огъня до слаб и гответе 10 до 12 минути, като разбърквате на всеки 2 минути, докато доматите се редуцират до гъст сос и чилито се задържа без излишна течност. Пилето трябва да е напълно сготвено, крехко и непрозрачно навсякъде.
5. Ако сместа се сгъсти твърде бързо, продължете да готвите на слаб огън още 1 до 2 минути, като разбърквате внимателно, докато текстурата стане хомогенна и подходяща за загребване с лъжица. Готовото чили трябва да е влажно, лъскаво и добре свързано, а не рядко.
Поднасяне и сервиране
Сложете чилито с лъжица в топла плитка купа и го заравнете леко, така че пилето, бобът и доматената основа да са разпределени равномерно. Сервирайте веднага, докато сосът е горещ и текстурата остава гъста и стегната.
Професионални бележки
Поддържайте къкренето леко; силното варене ще направи пилето жилаво и ще разруши боба. Крайната текстура трябва да е достатъчно плътна, за да се надига леко върху лъжицата, като доматите са редуцирани в тялото на чилито, а не остават отделени като течност.