Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Piščančji čili

Piščančji čili

Piščančji čili
Zabeležil uporabnik @nishanayak | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 400 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Skupne maščobe 14.0g
22% DV
Enkrat nenasičene maščobe5.0g
Večkrat nenasičene maščobe4.0g
Nasičene maščobe3.0g
Skupni ogljikovi hidrati 32.0g
11% DV
Prehranske vlaknine10.0g
Škrob18.0g
Sladkorji8.0g
Beljakovine 38.0g
76% DV
Živalske beljakovine33.0g
Rastlinske beljakovine5.0g

O tem

Nasiten čili s piščancem, sesekljanim paradižnikom, fižolom, zeleno in začimbno mešanico za čili.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin95.0mg17%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin12.0mg75%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.8mg47%
Biotin4.0mcg13%
Folna kislina110.0mcg28%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij90.0mg9%
Krom6.0mcg17%
Baker0.3mcg0%
Jod8.0mcg5%
Železo4.2mg23%
Magnezij70.0mg17%
Mangan0.7mg30%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalij780.0mg17%
Selen32.0mcg58%
Natrij780.0mg34%
Cink3.1mg28%

Piščančji čili s paradižnikom, fižolom in zeleno

Uvod


To je lahek, neposreden čili, zasnovan na jasnosti in ne na težkosti. Piščančje prsi dajo jedi čisto strukturo, medtem ko paradižnik, fižol, zelena in začimba za čili prispevajo globino, toplino in zmerno pikantnost. Rezultat mora biti tak, da ga lahko zajemamo z žlico in da je povezan, pri čemer mora biti piščanec mehak, fižol cel, omaka pa reducirana do prave gostote za čili.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Čili

  • Kuhinja ali izvor: ameriška

  • Vrsta obroka: glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 400 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 30 minut

  • Zahtevnost: enostavno


  • Oprema


  • 1 srednje velika kozica ali ponev za sotiranje, 20 cm

  • 1 deska za rezanje

  • 1 kuharski nož

  • 1 lesena žlica ali toplotno odporna lopatica

  • 1 kuhinjska tehtnica


  • Sestavine


    Glavno


  • Piščančje prsi, 140 g, narezane na 1,5 cm kocke

  • Zelena, 30 g, drobno narezana na kocke

  • Začimba za čili, 20 g

  • Paradižnik v kockah, 120 g

  • Fižol, 90 g, odcejen, če je iz pločevinke


  • Postopek


  • 1. Kozico postavite na srednji ogenj in dodajte piščančje prsi. Kuhajte 3 do 4 minute, občasno premešajte, dokler zunanjost ne postane neprosojna in kosi ne začnejo rahlo dobivati barve.

  • 2. Dodajte zeleno in začimbo za čili. Kuhajte 2 minuti in nenehno mešajte, dokler se zelena rahlo ne zmehča, začimba pa ne zadiši in enakomerno obda piščanca.

  • 3. Dodajte paradižnik v kockah in fižol. Temeljito premešajte, nato mešanico na srednjem ognju zavrite do enakomernega rahlega vrenja.

  • 4. Zmanjšajte ogenj na nizkega in kuhajte 10 do 12 minut, pri čemer premešajte vsaki 2 minuti, dokler se paradižnik ne reducira v gosto omako in čili ne ostane povezan brez odvečne tekočine. Piščanec mora biti popolnoma kuhan, mehak in povsem neprosojen.

  • 5. Če se mešanica zgosti prehitro, nadaljujte kuhanje na nizkem ognju še 1 do 2 minuti in nežno mešajte, dokler tekstura ni povezana in primerna za zajemanje z žlico. Končni čili mora biti vlažen, sijoč in dobro povezan, ne redek.


  • Serviranje


    Čili naložite z žlico v topel plitev krožnik ali skledo in ga rahlo poravnajte, da so piščanec, fižol in paradižnikova osnova enakomerno razporejeni. Postrezite takoj, ko je omaka še vroča in tekstura ostane gosta ter skladna.

    Strokovne opombe


    Rahlo vrenje naj bo nežno; močno vretje bo utrdilo piščanca in razbilo fižol. Končna tekstura mora biti dovolj gosta, da se na žlici rahlo privzdigne, paradižnik pa mora biti reduciran v telo čilija, namesto da bi ostal ločen kot tekočina.
    Brez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store