Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 400g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn5.0g
Chất béo không bão hòa đa4.0g
Chất béo bão hòa3.0g
Chất xơ10.0g
Tinh bột18.0g
Đường8.0g
Protein động vật33.0g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Món chili đậm đà nấu từ thịt ức gà, cà chua cắt hạt lựu, đậu, cần tây và gia vị chili, cho hương vị ấm nóng và no bụng.
Chili gà với cà chua, đậu và cần tây
Ghi chú mở đầu
Đây là món chili thanh, gọn vị, nhấn vào sự rõ ràng thay vì độ nặng. Ức gà tạo nên cấu trúc sạch vị cho món ăn, trong khi cà chua, đậu, cần tây và gia vị chili mang lại chiều sâu, độ ấm và vị cay vừa phải. Thành phẩm nên có độ sánh đủ để múc bằng thìa, kết dính hài hòa, với thịt gà mềm, hạt đậu còn nguyên và sốt được cô lại đến độ sệt chuẩn của chili.
Thông tin chính của công thức
Phân loại món: Chili
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Mỹ
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần
Khối lượng mỗi phần: 400 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 20 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
1 nồi nhỏ cỡ vừa hoặc chảo sauté, 20 cm
1 thớt
1 dao bếp
1 thìa gỗ hoặc spatula chịu nhiệt
1 cân nhà bếp
Nguyên liệu
Phần chính
Ức gà, 140 g, cắt hạt lựu 1.5 cm
Cần tây, 30 g, thái hạt lựu nhỏ
Gia vị chili, 20 g
Cà chua cắt hạt lựu, 120 g
Đậu, 90 g, để ráo nếu dùng loại đóng hộp
Cách làm
1. Đặt nồi lên bếp ở lửa vừa và cho ức gà vào. Nấu 3 đến 4 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi mặt ngoài chuyển đục và các miếng bắt đầu lên màu nhẹ.
2. Thêm cần tây và gia vị chili. Nấu 2 phút, đảo liên tục, đến khi cần tây hơi mềm và gia vị dậy mùi, áo đều quanh thịt gà.
3. Thêm cà chua cắt hạt lựu và đậu. Khuấy kỹ, rồi đun hỗn hợp đến khi sôi lăn tăn đều trên lửa vừa.
4. Hạ xuống lửa nhỏ và nấu 10 đến 12 phút, cứ mỗi 2 phút khuấy một lần, đến khi cà chua cô lại thành sốt sệt và món chili kết dính mà không còn nhiều chất lỏng thừa. Thịt gà phải chín hoàn toàn, mềm và đục đều từ ngoài vào trong.
5. Nếu hỗn hợp đặc lại quá nhanh, tiếp tục nấu trên lửa nhỏ thêm 1 đến 2 phút, khuấy nhẹ, đến khi kết cấu trở nên đồng nhất và đủ sánh để múc bằng thìa. Món chili hoàn thiện nên ẩm, bóng và kết dính tốt, không loãng như súp.
Trình bày và phục vụ
Múc chili vào bát nông đã làm ấm và dàn nhẹ mặt trên để thịt gà, đậu và nền cà chua phân bố đều. Dùng ngay khi sốt còn nóng và kết cấu vẫn dày, gọn.
Ghi chú chuyên môn
Giữ mức sôi nhẹ; đun sôi mạnh sẽ làm thịt gà dai và làm vỡ hạt đậu. Kết cấu cuối cùng nên đủ đặc để hơi vun lên trên thìa, với cà chua được cô vào phần thân của món chili thay vì tách riêng thành chất lỏng.