Пищевая ценность
На порцию 400 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры5.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры3.0g
Пищевые волокна10.0g
Крахмал18.0g
Сахара8.0g
Животный белок33.0g
Растительный белок5.0g
О блюде
Сытный чили с курицей, рублеными томатами, фасолью, сельдереем и приправой чили.
Чили с курицей, томатами, фасолью и сельдереем
Введение
Это лёгкий, лаконичный чили, построенный на ясности вкуса, а не на тяжести. Куриная грудка придаёт блюду чистую структуру, а томаты, фасоль, сельдерей и приправа для чили добавляют глубину, тепло и умеренную остроту. В результате чили должен получиться таким, чтобы его было удобно есть ложкой, цельным по текстуре, с нежной курицей, целой фасолью и соусом, уваренным до правильной консистенции.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Чили
Кухня или происхождение: Американская
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 400 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Сложность: Легко
Оборудование
1 средний сотейник или сковорода для обжаривания, 20 cm
1 разделочная доска
1 поварской нож
1 деревянная ложка или жаропрочная лопатка
1 кухонные весы
Ингредиенты
Основное
Куриная грудка, 140 g, нарезать кубиками по 1.5 cm
Сельдерей, 30 g, мелкий кубик
Приправа для чили, 20 g
Томаты кубиками, 120 g
Фасоль, 90 g, если консервированная — слить жидкость
Способ приготовления
1. Поставьте сотейник на средний огонь и добавьте куриную грудку. Готовьте 3–4 минуты, периодически помешивая, пока поверхность не станет матовой, а кусочки не начнут слегка подрумяниваться.
2. Добавьте сельдерей и приправу для чили. Готовьте 2 минуты, постоянно помешивая, пока сельдерей слегка не размягчится, а приправа не станет ароматной и равномерно не покроет курицу.
3. Добавьте томаты кубиками и фасоль. Тщательно перемешайте, затем доведите смесь до ровного слабого кипения на среднем огне.
4. Уменьшите огонь до слабого и готовьте 10–12 минут, помешивая каждые 2 минуты, пока томаты не уварятся в густой соус, а чили не станет держать форму без лишней жидкости. Курица должна полностью приготовиться, стать нежной и непрозрачной по всей толщине.
5. Если смесь загустевает слишком быстро, продолжайте готовить на слабом огне ещё 1–2 минуты, аккуратно помешивая, пока текстура не станет цельной и удобной для еды ложкой. Готовый чили должен быть влажным, блестящим и хорошо связанным, а не жидким.
Подача
Переложите чили ложкой в тёплую неглубокую миску и слегка разровняйте, чтобы курица, фасоль и томатная основа распределились равномерно. Подавайте сразу, пока соус горячий, а текстура остаётся густой и собранной.
Профессиональные заметки
Поддерживайте слабое кипение; сильное бурление сделает курицу жёсткой и разрушит фасоль. Итоговая текстура должна быть достаточно плотной, чтобы чили слегка держался горкой на ложке, а томаты были уварены в общую массу блюда, а не отделялись в виде жидкости.