Maistinė vertė
Vienoje 400 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys3.0g
Iš viso angliavandenių
32.0g
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas18.0g
Cukrūs8.0g
Gyvūniniai baltymai33.0g
Augaliniai baltymai5.0g
Apie
Sotus čili troškinys su vištiena, smulkintais pomidorais, pupelėmis, salierais ir čili prieskoniais.
Vištienos čili su pomidorais, pupelėmis ir salierais
Įžanga
Tai liesas, tiesmukas čili, paremtas aiškumu, o ne sunkumu. Vištienos krūtinėlė suteikia patiekalui švarią struktūrą, o pomidorai, pupelės, salierai ir čili prieskoniai suteikia gilumo, šilumos ir saikingo aštrumo. Galutinis rezultatas turėtų būti tinkamas kabinti šaukštu ir vientisas, su minkšta vištiena, nepažeistomis pupelėmis ir iki tinkamos čili konsistencijos nugarintu padažu.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Čili
Virtuvė arba kilmė: Amerikietiška
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 400 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 30 minučių
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
1 vidutinis puodas arba troškintuvas, 20 cm
1 pjaustymo lentelė
1 šefo peilis
1 medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė
1 virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Pagrindiniai
Vištienos krūtinėlė, 140 g, supjaustyta 1,5 cm kubeliais
Salierai, 30 g, smulkiai supjaustyti kubeliais
Čili prieskoniai, 20 g
Pjaustyti pomidorai, 120 g
Pupelės, 90 g, nusausintos, jei konservuotos
Gaminimo būdas
1. Uždėkite puodą ant vidutinės kaitros ir sudėkite vištienos krūtinėlę. Kepkite 3–4 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol išorė taps nepermatoma, o gabalėliai pradės lengvai spalvintis.
2. Sudėkite salierus ir čili prieskonius. Kepkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol salierai šiek tiek suminkštės, o prieskoniai taps kvapnūs ir tolygiai padengs vištieną.
3. Sudėkite pjaustytus pomidorus ir pupeles. Gerai išmaišykite, tada ant vidutinės kaitros užvirkite iki tolygaus silpno virimo.
4. Sumažinkite kaitrą iki silpnos ir virkite 10–12 minučių, pamaišydami kas 2 minutes, kol pomidorai nugaruos iki tiršto padažo, o čili taps vientisas be perteklinio skysčio. Vištiena turi būti visiškai iškepusi, minkšta ir visiškai nepermatoma.
5. Jei mišinys sutirštėja per greitai, tęskite virimą ant silpnos kaitros dar 1–2 minutes, švelniai maišydami, kol tekstūra taps vientisa ir tinkama kabinti šaukštu. Baigtas čili turi būti drėgnas, blizgus ir gerai surištas, ne skystas.
Patiekimas
Sudėkite čili į pašildytą negilų dubenį ir lengvai išlyginkite, kad vištiena, pupelės ir pomidorų pagrindas pasiskirstytų tolygiai. Patiekite iš karto, kol padažas dar karštas, o tekstūra išlieka tiršta ir vientisa.
Profesionalios pastabos
Palaikykite švelnų virimą; stiprus virimas sukietins vištieną ir suardys pupeles. Galutinė tekstūra turėtų būti pakankamai tiršta, kad ant šaukšto šiek tiek laikytų formą, o pomidorai būtų susijungę su čili mase, o ne atsiskyrę kaip skystis.