Vištienos čili

Vištienos čili
Užregistravo @nishanayak | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 400 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 420 kcal
21% DV
Iš viso riebalų 14.0g
22% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys3.0g
Iš viso angliavandenių 32.0g
11% DV
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas18.0g
Cukrūs8.0g
Baltymai 38.0g
76% DV
Gyvūniniai baltymai33.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Sotus čili troškinys su vištiena, smulkintais pomidorais, pupelėmis, salierais ir čili prieskoniais.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas95.0mg17%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B120.4mcg17%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)12.0mg75%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.8mg47%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)110.0mcg28%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K22.0mcg18%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis90.0mg9%
Chromas6.0mcg17%
Varis0.3mcg0%
Jodas8.0mcg5%
Geležis4.2mg23%
Magnis70.0mg17%
Manganas0.7mg30%
Molibdenas18.0mcg40%
Fosforas320.0mg46%
Kalis780.0mg17%
Selenas32.0mcg58%
Natris780.0mg34%
Cinkas3.1mg28%

Vištienos čili su pomidorais, pupelėmis ir salierais

Įžanga


Tai liesas, tiesmukas čili, paremtas aiškumu, o ne sunkumu. Vištienos krūtinėlė suteikia patiekalui švarią struktūrą, o pomidorai, pupelės, salierai ir čili prieskoniai suteikia gilumo, šilumos ir saikingo aštrumo. Galutinis rezultatas turėtų būti tinkamas kabinti šaukštu ir vientisas, su minkšta vištiena, nepažeistomis pupelėmis ir iki tinkamos čili konsistencijos nugarintu padažu.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Čili

  • Virtuvė arba kilmė: Amerikietiška

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 400 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Lengvas


  • Įranga


  • 1 vidutinis puodas arba troškintuvas, 20 cm

  • 1 pjaustymo lentelė

  • 1 šefo peilis

  • 1 medinis šaukštas arba karščiui atspari mentelė

  • 1 virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai


    Pagrindiniai


  • Vištienos krūtinėlė, 140 g, supjaustyta 1,5 cm kubeliais

  • Salierai, 30 g, smulkiai supjaustyti kubeliais

  • Čili prieskoniai, 20 g

  • Pjaustyti pomidorai, 120 g

  • Pupelės, 90 g, nusausintos, jei konservuotos


  • Gaminimo būdas


  • 1. Uždėkite puodą ant vidutinės kaitros ir sudėkite vištienos krūtinėlę. Kepkite 3–4 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol išorė taps nepermatoma, o gabalėliai pradės lengvai spalvintis.

  • 2. Sudėkite salierus ir čili prieskonius. Kepkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol salierai šiek tiek suminkštės, o prieskoniai taps kvapnūs ir tolygiai padengs vištieną.

  • 3. Sudėkite pjaustytus pomidorus ir pupeles. Gerai išmaišykite, tada ant vidutinės kaitros užvirkite iki tolygaus silpno virimo.

  • 4. Sumažinkite kaitrą iki silpnos ir virkite 10–12 minučių, pamaišydami kas 2 minutes, kol pomidorai nugaruos iki tiršto padažo, o čili taps vientisas be perteklinio skysčio. Vištiena turi būti visiškai iškepusi, minkšta ir visiškai nepermatoma.

  • 5. Jei mišinys sutirštėja per greitai, tęskite virimą ant silpnos kaitros dar 1–2 minutes, švelniai maišydami, kol tekstūra taps vientisa ir tinkama kabinti šaukštu. Baigtas čili turi būti drėgnas, blizgus ir gerai surištas, ne skystas.


  • Patiekimas


    Sudėkite čili į pašildytą negilų dubenį ir lengvai išlyginkite, kad vištiena, pupelės ir pomidorų pagrindas pasiskirstytų tolygiai. Patiekite iš karto, kol padažas dar karštas, o tekstūra išlieka tiršta ir vientisa.

    Profesionalios pastabos


    Palaikykite švelnų virimą; stiprus virimas sukietins vištieną ir suardys pupeles. Galutinė tekstūra turėtų būti pakankamai tiršta, kad ant šaukšto šiek tiek laikytų formą, o pomidorai būtų susijungę su čili mase, o ne atsiskyrę kaip skystis.
    Be glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store