Cili Ayam

Cili Ayam
Direkodkan oleh @nishanayak | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 400g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumlah Lemak 14.0g
22% DV
Lemak Mono Tak Tepu5.0g
Lemak Poli Tak Tepu4.0g
Lemak Tepu3.0g
Jumlah Karbohidrat 32.0g
11% DV
Serat10.0g
Kanji18.0g
Jumlah Gula8.0g
Protein 38.0g
76% DV
Protein Haiwan33.0g
Protein Tumbuhan5.0g

Tentang

Cili yang mengenyangkan dibuat dengan ayam, tomato potong dadu, kacang, saderi dan perencah cili.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina95.0mg17%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niasin (B3)12.0mg75%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.8mg47%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)110.0mcg28%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium90.0mg9%
Kromium6.0mcg17%
Kuprum0.3mcg0%
Iodin8.0mcg5%
Zat Besi4.2mg23%
Magnesium70.0mg17%
Mangan0.7mg30%
Molibdenum18.0mcg40%
Fosforus320.0mg46%
Kalium780.0mg17%
Selenium32.0mcg58%
Natrium780.0mg34%
Zink3.1mg28%

Cili Ayam dengan Tomato, Kacang, dan Saderi

Nota pengenalan


Ini ialah cili yang ringan dan terus terang, dibina atas kejelasan rasa dan bukannya berat. Dada ayam memberikan struktur yang bersih pada hidangan ini, manakala tomato, kacang, saderi, dan perencah cili memberikan kedalaman, kehangatan, serta kepedasan yang terkawal. Hasilnya sepatutnya boleh dicedok dengan sudu dan padu, dengan ayam yang lembut, kacang yang kekal utuh, dan sos yang terpekat kepada konsistensi cili yang betul.

Maklumat asas resipi


  • Kategori hidangan: Cili

  • Masakan atau asal: Amerika

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 400 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • 1 periuk sederhana atau kuali tumis, 20 cm

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau cef

  • 1 sudu kayu atau spatula tahan haba

  • 1 penimbang


  • Bahan-bahan


    Utama


  • Dada ayam, 140 g, dipotong dadu 1.5 cm

  • Saderi, 30 g, dipotong dadu halus

  • Perencah cili, 20 g

  • Tomato dadu, 120 g

  • Kacang, 90 g, ditoskan jika dalam tin


  • Kaedah


  • 1. Letakkan periuk di atas api sederhana dan masukkan dada ayam. Masak selama 3 hingga 4 minit, kacau sekali-sekala, sehingga bahagian luar bertukar legap dan kepingan ayam mula mengambil sedikit warna.

  • 2. Masukkan saderi dan perencah cili. Masak selama 2 minit, kacau sentiasa, sehingga saderi sedikit lembut dan perencah menjadi harum serta menyaluti ayam dengan sekata.

  • 3. Masukkan tomato dadu dan kacang. Kacau hingga sebati, kemudian biarkan campuran mendidih perlahan secara stabil di atas api sederhana.

  • 4. Kecilkan api ke rendah dan masak selama 10 hingga 12 minit, kacau setiap 2 minit, sehingga tomato terpekat menjadi sos pekat dan cili menyatu tanpa lebihan cecair. Ayam sepatutnya masak sepenuhnya, lembut, dan legap keseluruhannya.

  • 5. Jika campuran menjadi pekat terlalu cepat, teruskan memasak di atas api rendah selama 1 hingga 2 minit lagi, sambil dikacau perlahan, sehingga teksturnya padu dan boleh dicedok dengan sudu. Cili yang siap sepatutnya lembap, berkilat, dan terikat elok, bukan berkuah cair.


  • Menghidang dan penyajian


    Cedok cili ke dalam mangkuk cetek yang hangat dan ratakan sedikit supaya ayam, kacang, dan asas tomato teragih sekata. Hidangkan segera ketika sos masih panas dan teksturnya kekal pekat serta kemas.

    Nota profesional


    Pastikan renehan kekal lembut; didihan kuat akan mengeraskan ayam dan memecahkan kacang. Tekstur akhir sepatutnya cukup padat untuk sedikit bertimbun di atas sudu, dengan tomato terpekat menyatu ke dalam badan cili dan bukannya terasing sebagai cecair.
    Bebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store