Home / world / Amerika / Estados Unidos / Chicken Chili

Chicken Chili

Chicken Chili
Na-log ni @nishanayak | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 400g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 420 kcal
21% DV
Kabuuang Taba 14.0g
22% DV
Monounsaturated Fat5.0g
Polyunsaturated Fat4.0g
Saturated Fat3.0g
Kabuuang Carbohydrate 32.0g
11% DV
Hibla10.0g
Almirol18.0g
Asukal8.0g
Protina 38.0g
76% DV
Protina ng Hayop33.0g
Protina ng Halaman5.0g

Tungkol dito

Isang masustansya at nakakabusog na chili na gawa sa manok, diced tomatoes, beans, celery, at chili seasoning.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline95.0mg17%
Bitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Bitamina B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)12.0mg75%
Pantothenic Acid (B5)1.4mg28%
Bitamina B60.8mg47%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)110.0mcg28%
Bitamina C18.0mg20%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E1.8mg12%
Bitamina K22.0mcg18%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum90.0mg9%
Kromyum6.0mcg17%
Tanso0.3mcg0%
Yodo8.0mcg5%
Bakal4.2mg23%
Magnesiyo70.0mg17%
Mangganeso0.7mg30%
Molibdenum18.0mcg40%
Posporus320.0mg46%
Potasyo780.0mg17%
Selenium32.0mcg58%
Sodyum780.0mg34%
Sink3.1mg28%

Chicken Chili na may Kamatis, Beans, at Kintsay

Paunang tala


Ito ay isang magaan at tuwirang chili na nakabatay sa linaw sa halip na bigat. Ang chicken breast ang nagbibigay sa ulam ng malinis na istruktura nito, habang ang kamatis, beans, kintsay, at chili seasoning ay nagbibigay ng lalim, init, at kontroladong anghang. Ang resulta ay dapat masandok nang maayos at magkakadikit ang kabuuan, na may malambot na manok, buo ang beans, at ang sarsa ay naluto hanggang sa tamang lapot ng chili.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Chili

  • Lutuin o pinagmulan: American

  • Uri ng putahe: Pangunahing ulam

  • Dami: 1 bahagi

  • Laki ng paghahain: 400 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 20 minuto

  • Kabuuang oras: 30 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • 1 katamtamang saucepan o sauté pan, 20 cm

  • 1 sangkalan

  • 1 chef’s knife

  • 1 kahoy na kutsara o heatproof spatula

  • 1 timbangan


  • Mga Sangkap


    Pangunahin


  • Chicken breast, 140 g, hiniwa sa 1.5 cm na cubes

  • Kintsay, 30 g, pinong hiniwa nang maliliit

  • Chili seasoning, 20 g

  • Diced tomatoes, 120 g

  • Beans, 90 g, pinatulo kung de-lata


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang saucepan sa katamtamang init at idagdag ang chicken breast. Lutuin sa loob ng 3 hanggang 4 minuto, hinahalo paminsan-minsan, hanggang sa maging maputla at hindi na malinaw ang labas at magsimulang magkaroon ng bahagyang kulay ang mga piraso.

  • 2. Idagdag ang kintsay at chili seasoning. Lutuin nang 2 minuto, hinahalo nang tuloy-tuloy, hanggang sa bahagyang lumambot ang kintsay at bumango ang seasoning at mabalot nito nang pantay ang manok.

  • 3. Idagdag ang diced tomatoes at beans. Haluing mabuti, saka pakuluin nang marahan sa katamtamang init.

  • 4. Hinaan sa mahinang init at lutuin sa loob ng 10 hanggang 12 minuto, hinahalo bawat 2 minuto, hanggang sa lumapot ang kamatis bilang makapal na sarsa at magkadikit ang chili nang walang sobrang likido. Dapat ay ganap nang luto ang manok, malambot, at hindi na malinaw hanggang loob.

  • 5. Kung masyadong mabilis lumapot ang halo, ipagpatuloy ang pagluluto sa mahinang init nang 1 hanggang 2 minuto pa, dahan-dahang hinahalo, hanggang sa maging magkakabuo at madaling sandukin ang tekstura. Ang natapos na chili ay dapat mamasa-masa, makintab, at maayos ang pagkakabigkis, hindi mala-sabaw.


  • Pagplating at paghahain


    Isandok ang chili sa isang mababaw na mangkok na mainit at pantayin nang bahagya upang ang manok, beans, at base ng kamatis ay pantay na maipamahagi. Ihain agad habang mainit ang sarsa at nananatiling makapal at maayos ang tekstura.

    Mga propesyonal na tala


    Panatilihing banayad lamang ang pagpapakulo; ang malakas na pagkulo ay magpapatigas sa manok at magpapabasag sa beans. Ang huling tekstura ay dapat sapat ang lapot upang bahagyang maipon sa kutsara, kung saan ang kamatis ay naluto na bilang bahagi ng katawan ng chili sa halip na nakahiwalay bilang likido.
    Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store