Ravintosisältö
Per 400 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat5.0g
monityydyttymättömät rasvat4.0g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä
32.0g
ravintokuitu10.0g
tärkkelys18.0g
sokerit8.0g
eläinproteiini33.0g
kasviproteiini5.0g
Tietoa
Tukeva chili, jossa on kanaa, kuutioituja tomaatteja, papuja, selleriä ja chilimaustetta.
Kanachili tomaateilla, pavuilla ja sellerillä
Johdanto
Tämä on vähärasvainen, suoraviivainen chili, jonka perusta on selkeys eikä raskaus. Kananrinta antaa ruoalle puhtaan rakenteen, kun taas tomaatit, pavut, selleri ja chilimausteseos tuovat syvyyttä, lämpöä ja hallittua tulisuutta. Lopputuloksen tulee olla lusikoitava ja yhtenäinen, kanan mureaa, papujen ehjiä ja kastikkeen keittynyt oikeaan chilin koostumukseen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Chili
Keittiö tai alkuperä: amerikkalainen
Ateriatyyppi: pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 400 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 30 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
1 keskikokoinen kasari tai paistokasari, 20 cm
1 leikkuulauta
1 kokkiveitsi
1 puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta
1 keittiövaaka
Ainekset
Pääraaka-aineet
Kananrinta, 140 g, leikattuna 1,5 cm kuutioiksi
Selleri, 30 g, hienoksi kuutioituna
Chilimausteseos, 20 g
Tomaattikuutiot, 120 g
Pavut, 90 g, valutettuna jos säilykkeestä
Valmistus
1. Aseta kasari keskilämmölle ja lisää kananrinta. Kypsennä 3–4 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes pinta muuttuu läpikuultamattomaksi ja palat alkavat saada kevyesti väriä.
2. Lisää selleri ja chilimausteseos. Kypsennä 2 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes selleri pehmenee hieman ja mausteseos alkaa tuoksua ja peittää kanan tasaisesti.
3. Lisää tomaattikuutiot ja pavut. Sekoita huolellisesti ja kuumenna sitten seos tasaiseen poreiluun keskilämmöllä.
4. Alenna lämpö miedolle ja kypsennä 10–12 minuuttia sekoittaen 2 minuutin välein, kunnes tomaatit ovat keittyneet paksuksi kastikkeeksi ja chili pysyy koossa ilman ylimääräistä nestettä. Kanan tulee olla täysin kypsää, mureaa ja kauttaaltaan läpikuultamatonta.
5. Jos seos sakenee liian nopeasti, jatka kypsentämistä miedolla lämmöllä vielä 1–2 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes rakenne on yhtenäinen ja lusikoitava. Valmiin chilin tulee olla kostea, kiiltävä ja hyvin sitoutunut, ei keittomainen.
Annostelu ja tarjoilu
Lusikoi chili lämpimään matalaan kulhoon ja tasoita pinta kevyesti, jotta kana, pavut ja tomaattipohja jakautuvat tasaisesti. Tarjoile heti, kun kastike on kuumaa ja rakenne pysyy paksuna ja koossa.
Ammattilaisvinkit
Pidä poreilu lempeänä; voimakas kiehuminen sitkistää kanan ja rikkoo pavut. Lopullisen rakenteen tulee olla niin tiivis, että chili kohoaa hieman lusikalle, ja tomaattien tulee olla keittyneet osaksi chilin runkoa sen sijaan, että ne erottuisivat nesteenä.