Pileći čili

Pileći čili
Zabeležio/la @nishanayak | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 400 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti5.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti3.0g
Ukupni ugljeni hidrati 32.0g
11% DV
Vlakna10.0g
Skrob18.0g
Šećeri8.0g
Proteini 38.0g
76% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini5.0g

O proizvodu

Zasitni čili sa piletinom, seckanim paradajzom, pasuljem, celerom i začinima za čili.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin95.0mg17%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)12.0mg75%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.8mg47%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)110.0mcg28%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum90.0mg9%
Hrom6.0mcg17%
Bakar0.3mcg0%
Jod8.0mcg5%
Gvožđe4.2mg23%
Magnezijum70.0mg17%
Mangan0.7mg30%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalijum780.0mg17%
Selen32.0mcg58%
Natrijum780.0mg34%
Cink3.1mg28%

Pileći čili sa paradajzom, pasuljem i celerom

Uvodna napomena


Ovo je lagan i direktan čili zasnovan na jasnoći ukusa, a ne na težini. Pileća prsa daju jelu čistu strukturu, dok paradajz, pasulj, celer i začin za čili obezbeđuju dubinu, toplinu i odmerenu ljutinu. Rezultat treba da bude dovoljno gust da se jede kašikom i ujednačen, sa mekanom piletinom, celim zrnom pasulja i sosom ukuvanim do prave konzistencije čilija.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Čili

  • Kuhinja ili poreklo: Američka

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 400 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 20 minuta

  • Ukupno vreme: 30 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • 1 srednja šerpa ili tiganj za sotiranje, 20 cm

  • 1 daska za sečenje

  • 1 kuvarski nož

  • 1 drvena varjača ili vatrostalna špatula

  • 1 kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Glavno


  • Pileća prsa, 140 g, isečena na kockice od 1.5 cm

  • Celer, 30 g, sitno iseckan na kockice

  • Začin za čili, 20 g

  • Seckani paradajz, 120 g

  • Pasulj, 90 g, oceđen ako je iz konzerve


  • Priprema


  • 1. Stavite šerpu na srednju temperaturu i dodajte pileća prsa. Kuvajte 3 do 4 minuta, povremeno mešajući, dok spoljašnjost ne postane neprozirna i komadi ne počnu blago da dobijaju boju.

  • 2. Dodajte celer i začin za čili. Kuvajte 2 minuta, neprestano mešajući, dok celer malo ne omekša, a začin ne zamiriše i ravnomerno obloži piletinu.

  • 3. Dodajte seckani paradajz i pasulj. Dobro promešajte, pa dovedite smesu do ujednačenog laganog vrenja na srednjoj temperaturi.

  • 4. Smanjite temperaturu na nisku i kuvajte 10 do 12 minuta, mešajući na svaka 2 minuta, dok se paradajz ne ukuva u gust sos i čili ne postane povezan bez viška tečnosti. Piletina treba da bude potpuno kuvana, mekana i neprozirna u celosti.

  • 5. Ako se smesa zgusne prebrzo, nastavite kuvanje na niskoj temperaturi još 1 do 2 minuta, lagano mešajući, dok tekstura ne postane ujednačena i pogodna za jelo kašikom. Gotov čili treba da bude sočan, sjajan i dobro povezan, a ne redak.


  • Serviranje i iznošenje


    Sipajte čili kašikom u zagrejanu plitku činiju i lagano poravnajte tako da piletina, pasulj i baza od paradajza budu ravnomerno raspoređeni. Poslužite odmah, dok je sos vruć, a tekstura ostaje gusta i kompaktna.

    Profesionalne napomene


    Održavajte lagano krčkanje; jako ključanje će stvrdnuti piletinu i raspasti pasulj. Završna tekstura treba da bude dovoljno gusta da se blago zadrži na kašici, pri čemu paradajz treba da bude ukuvan u telo čilija, a ne da ostaje odvojen kao tečnost.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store