Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Hoenderrissie

Hoenderrissie

Hoenderrissie
Aangeteken deur @nishanayak | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 400 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 420 kcal
21% DV
Totale vet 14.0g
22% DV
Mono-onversadigde vet5.0g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet3.0g
Totale koolhidrate 32.0g
11% DV
Vesel10.0g
Stysel18.0g
Suikers8.0g
Proteïen 38.0g
76% DV
Dierlike proteïen33.0g
Plantaardige proteïen5.0g

Oor

’n Stewige rissie gemaak met hoender, blokkies tamaties, bone, seldery en rissiegeursel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien95.0mg17%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.3mg21%
Vitamien B120.4mcg17%
Riboflavien (B2)0.2mg17%
Niasien (B3)12.0mg75%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.8mg47%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)110.0mcg28%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K22.0mcg18%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium90.0mg9%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.3mcg0%
Jodium8.0mcg5%
Yster4.2mg23%
Magnesium70.0mg17%
Mangaan0.7mg30%
Molibdeen18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalium780.0mg17%
Selenium32.0mcg58%
Natrium780.0mg34%
Sink3.1mg28%

Hoender-chili met tamaties, bone en seldery

Hoofnota


Hierdie is 'n maer, reguit chili wat op helderheid eerder as swaarheid gebou is. Hoenderbors gee die gereg sy skoon struktuur, terwyl tamaties, bone, seldery en chili-geursel diepte, warmte en 'n gematigde hitte verskaf. Die resultaat moet skepbaar en samehangend wees, met die hoender sag, die bone heel, en die sous afgekook tot 'n behoorlike chili-konsistensie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Chili

  • Kombuis of oorsprong: Amerikaans

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 400 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • 1 medium kastrol of soteerpan, 20 cm

  • 1 snyplank

  • 1 sjefmes

  • 1 houtlepel of hittebestande spatel

  • 1 kombuisskaal


  • Bestanddele


    Hoof


  • Hoenderbors, 140 g, in blokkies van 1.5 cm gesny

  • Seldery, 30 g, fyn in blokkies gesny

  • Chili-geursel, 20 g

  • Tamaties in blokkies, 120 g

  • Bone, 90 g, gedreineer indien geblik


  • Metode


  • 1. Plaas die kastrol oor medium hitte en voeg die hoenderbors by. Kook vir 3 tot 4 minute en roer af en toe, totdat die buitekant ondeursigtig word en die stukke liggies begin verkleur.

  • 2. Voeg die seldery en chili-geursel by. Kook vir 2 minute en roer aanhoudend, totdat die seldery effens sag word en die geursel geurig raak en die hoender eweredig bedek.

  • 3. Voeg die tamaties in blokkies en bone by. Roer deeglik, bring dan die mengsel tot 'n bestendige prut oor medium hitte.

  • 4. Verlaag die hitte na laag en kook vir 10 tot 12 minute, terwyl jy elke 2 minute roer, totdat die tamaties afgekook het tot 'n dik sous en die chili bymekaar hou sonder oortollige vloeistof. Die hoender moet heeltemal gaar, sag en deurgaans ondeursigtig wees.

  • 5. As die mengsel te vinnig te styf word, gaan voort om dit vir nog 1 tot 2 minute oor lae hitte te kook en roer liggies, totdat die tekstuur samehangend en skepbaar is. Die voltooide chili moet klam, glansend en goed gebind wees, nie waterig nie.


  • Uitskep en bediening


    Skep die chili in 'n warm vlak bak en maak dit liggies gelyk sodat die hoender, bone en tamatiebasis eweredig versprei is. Bedien onmiddellik terwyl die sous warm is en die tekstuur dik en netjies saamgestel bly.

    Professionele notas


    Hou die prut sag; harde kook sal die hoender taai maak en die bone laat breek. Die finale tekstuur moet dig genoeg wees om effens op die lepel te hoop, met die tamaties wat in die liggaam van die chili afgekook is eerder as om apart as vloeistof te lê.
    GlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store