Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Kuracie chili

Kuracie chili

Kuracie chili
Zaznamenal používateľ @nishanayak | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 400 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 420 kcal
21% DV
Celkové tuky 14.0g
22% DV
Mononenasýtené tuky5.0g
Polynenasýtené tuky4.0g
Nasýtené tuky3.0g
Celkové sacharidy 32.0g
11% DV
Vláknina10.0g
Škrob18.0g
Cukry8.0g
Bielkoviny 38.0g
76% DV
Živočíšne bielkoviny33.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Sýte chili z kuracieho mäsa s krájanými paradajkami, fazuľou, zelerom a chilli korením.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín95.0mg17%
Vitamín A180.0mcg20%
Tiamín0.3mg21%
Vitamín B120.4mcg17%
Riboflavín0.2mg17%
Niacín12.0mg75%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.8mg47%
Biotín4.0mcg13%
Folát110.0mcg28%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik90.0mg9%
Chróm6.0mcg17%
Meď0.3mcg0%
Jód8.0mcg5%
Železo4.2mg23%
Horčík70.0mg17%
Mangán0.7mg30%
Molybdén18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Draslík780.0mg17%
Selén32.0mcg58%
Sodík780.0mg34%
Zinok3.1mg28%

Kuracie chili s paradajkami, fazuľou a zelerom

Poznámka


Toto je ľahké, priamočiare chili postavené na čistote chuti, nie na ťažkosti. Kuracie prsia dávajú jedlu pevnú, čistú štruktúru, zatiaľ čo paradajky, fazuľa, zeler a chili korenie prinášajú hĺbku, teplo a vyváženú pikantnosť. Výsledok má byť naberateľný lyžicou a súdržný, s jemným kuracím mäsom, neporušenou fazuľou a omáčkou zredukovanou na správnu konzistenciu chili.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Chili

  • Kuchyňa alebo pôvod: Americká

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 400 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • 1 stredný hrniec alebo panvica na restovanie, 20 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 kuchársky nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 kuchynská váha


  • Ingrediencie


    Hlavné


  • Kuracie prsia, 140 g, nakrájané na kocky 1,5 cm

  • Zeler, 30 g, nadrobno nakrájaný na kocky

  • Chili korenie, 20 g

  • Krájané paradajky, 120 g

  • Fazuľa, 90 g, scedená, ak je konzervovaná


  • Postup


  • 1. Položte hrniec na stredný oheň a pridajte kuracie prsia. Varte 3 až 4 minúty, občas premiešajte, kým povrch nezbelie a kúsky nezačnú chytať ľahkú farbu.

  • 2. Pridajte zeler a chili korenie. Varte 2 minúty za stáleho miešania, kým zeler mierne nezmäkne a korenie nezačne voňať a rovnomerne neobalí kuracie mäso.

  • 3. Pridajte krájané paradajky a fazuľu. Dôkladne premiešajte, potom zmes na strednom ohni priveďte k rovnomernému miernemu varu.

  • 4. Znížte teplotu na nízku a varte 10 až 12 minút, každé 2 minúty premiešajte, kým sa paradajky nezredukujú na hustú omáčku a chili nebude držať pohromade bez prebytočnej tekutiny. Kuracie mäso má byť úplne uvarené, jemné a nepriehľadné v celom objeme.

  • 5. Ak zmes hustne príliš rýchlo, pokračujte vo varení na nízkej teplote ešte 1 až 2 minúty, jemne miešajte, kým nebude textúra súdržná a naberateľná lyžicou. Hotové chili má byť vlhké, lesklé a dobre previazané, nie riedke.


  • Servírovanie a podávanie


    Naberte chili do teplej plytkej misky a zľahka ho zarovnajte, aby boli kuracie mäso, fazuľa a paradajkový základ rozložené rovnomerne. Podávajte ihneď, kým je omáčka horúca a textúra zostáva hustá a kompaktná.

    Profesionálne poznámky


    Udržiavajte len jemný var; prudké varenie kuracie mäso stvrdne a fazuľu rozbije. Konečná textúra má byť dostatočne hustá na to, aby sa na lyžici mierne kopila, pričom paradajky majú byť zredukované do tela chili, nie oddelené ako tekutina.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store