Pileći chili

Pileći chili
Zabilježio/la @nishanayak | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 400 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti5.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti3.0g
Ukupni ugljikohidrati 32.0g
11% DV
Vlakna10.0g
Škrob18.0g
Šećeri8.0g
Proteini 38.0g
76% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini5.0g

O proizvodu

Zasitni chili od piletine s nasjeckanom rajčicom, grahom, celerom i chili začinima.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin95.0mg17%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg21%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)12.0mg75%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.8mg47%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)110.0mcg28%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij90.0mg9%
Krom6.0mcg17%
Bakar0.3mcg0%
Jod8.0mcg5%
Željezo4.2mg23%
Magnezij70.0mg17%
Mangan0.7mg30%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor320.0mg46%
Kalij780.0mg17%
Selen32.0mcg58%
Natrij780.0mg34%
Cink3.1mg28%

Pileći chili s rajčicama, grahom i celerom

Napomena


Ovo je lagani, izravni chili koji se oslanja na jasnoću okusa, a ne na težinu. Pileća prsa daju jelu čistu strukturu, dok rajčice, grah, celer i začinska mješavina za chili daju dubinu, toplinu i odmjerenu ljutinu. Rezultat treba biti dovoljno gust da se jede žlicom i skladno povezan, s mekanom piletinom, cijelim grahom i umakom reduciranim do prave gustoće chilija.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Chili

  • Kuhinja ili podrijetlo: američka

  • Vrsta jela: glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 400 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 30 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • 1 srednji lonac ili tava za pirjanje, 20 cm

  • 1 daska za rezanje

  • 1 kuharski nož

  • 1 drvena žlica ili lopatica otporna na toplinu

  • 1 kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Glavno


  • Pileća prsa, 140 g, narezana na kockice od 1,5 cm

  • Celer, 30 g, sitno narezan na kockice

  • Začinska mješavina za chili, 20 g

  • Rajčice narezane na kockice, 120 g

  • Grah, 90 g, ocijeđen ako je iz konzerve


  • Priprema


  • 1. Stavite lonac na srednje jaku vatru i dodajte pileća prsa. Kuhajte 3 do 4 minute, povremeno miješajući, dok površina ne postane neprozirna i komadi ne počnu lagano dobivati boju.

  • 2. Dodajte celer i začinsku mješavinu za chili. Kuhajte 2 minute, neprestano miješajući, dok celer malo ne omekša, a začini ne zamirišu i ravnomjerno oblože piletinu.

  • 3. Dodajte rajčice narezane na kockice i grah. Dobro promiješajte, zatim pustite da smjesa lagano i ravnomjerno zakuha na srednje jakoj vatri.

  • 4. Smanjite vatru na laganu i kuhajte 10 do 12 minuta, miješajući svake 2 minute, dok se rajčice ne reduciraju u gust umak i chili ne postane povezan bez viška tekućine. Piletina treba biti potpuno kuhana, mekana i posvuda neprozirna.

  • 5. Ako se smjesa prebrzo zgusne, nastavite kuhati na laganoj vatri još 1 do 2 minute, lagano miješajući, dok tekstura ne postane povezana i prikladna za jelo žlicom. Gotov chili treba biti vlažan, sjajan i dobro povezan, a ne jušast.


  • Serviranje i posluživanje


    Žlicom stavite chili u zagrijanu plitku zdjelu i lagano ga poravnajte tako da piletina, grah i baza od rajčice budu ravnomjerno raspoređeni. Poslužite odmah, dok je umak vruć, a tekstura ostaje gusta i kompaktna.

    Profesionalne napomene


    Održavajte lagano krčkanje; jako vrenje učinit će piletinu žilavom i raspasti grah. Završna tekstura treba biti dovoljno gusta da se chili može blago zadržati na žlici, pri čemu rajčice trebaju biti reducirane u tijelo chilija, a ne odvojene kao tekućina.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu