kananrinta
Kananrinta on vähärasvainen proteiininlähde. Siinä on 165 kaloria per 100 g ja runsaasti niasiinia (B3), joten se sopii arjen ruokiin.
Tietoa
Kananrinta on vähärasvainen ja miedonmakuinen siipikarjan osa, joka pysyy mureana oikein kypsennettynä. Se sopii hyvin grillattavaksi, uunissa paistettavaksi, pannulla kypsennettäväksi tai keitettäväksi. Kananrintaa käytetään usein salaateissa, voileivissä, wokkiruoissa ja pääruoissa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
165 kcal
8% DV
Rasva yhteensä
3.6g
6% DV
D-vitamiini1.0g
K-vitamiini1.2g
tiamiini0.8g
Hiilihydraatit yhteensä
0.0g
0% DV
Proteiini
31.0g
62% DV
Eläinproteiini31.0g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamiini | 13.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.1mg | 6% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 13% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 9% | |
| niasiini | 13.7mg | 86% | |
| pantoteenihappo | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamiini | 0.6mg | 35% | |
| biotiini | 0.3mcg | 1% | |
| folaatti | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 15.0mg | 2% | |
| kupari | 40.0mcg | 4% | |
| rauta | 0.9mg | 5% | |
| magnesium | 29.0mg | 7% | |
| fosfori | 220.0mg | 31% | |
| kalium | 256.0mg | 5% | |
| seleeni | 27.0mcg | 49% | |
| suola | 74.0mg | 3% | |
| sinkki | 1.0mg | 9% |
Reseptit, joissa on kananrinta (100)
Revitty kana keltaisen riisin päällä
470 kcal
Caesar-tyylinen salaatti grillatulla kanalla
455 kcal
Kermainen kanapasta pinaatilla ja sienillä
860 kcal
Paneroitu friteerattu kanasuikalevoileipä barbecuekastikkeella täysjyväleivällä
560 kcal
Grillattu broilerin rintafilee kukkakaalilla ja munakoisolla
455 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
191 kcal
Grillattu kananrinta paahdetuilla vihreillä pavuilla, ruusukaalilla ja bataatilla
455 kcal
Kypsät kananrintapalat
297 kcal
Kermainen kananuudelikeitto
285 kcal
Kuutioksi leikattu grillattu broilerin rintafilee
360 kcal
Kana-caesarsalaatti
395 kcal
Pastasalaatti kanalla, pinaatilla, kirsikkatomaateilla ja punaisella paprikalla
365 kcal
Yrttikana kermaisen pastan kanssa
640 kcal
Pennepasta tomaatti-kermakastikkeella ja mustapippurikanalla
890 kcal
Maustettu grillattu kananrinta uunibataatilla ja yrttimajoneesilla
1025 kcal
Kanachili
420 kcal
Grillattu kana paahdettujen vihannesten kanssa
470 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
455 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillattu broilerinrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
270 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
470 kcal
Basmatiriisiä ja kanaa
436 kcal
Basmati-riisi maustetulla kanalla
1067 kcal
kananrinta
235 kcal
Kananrinta
234 kcal
Kananrinta
248 kcal
Grillattu kananrinta basmatiriisillä
430 kcal
Pikaruokakana-nuggetit, ristikkoperunat ja ketsuppi
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Paneroidut kananugetit ja loaded crinkle -ranskalaiset
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Kananrintaa sinappikermakastikkeella, ranskalaisilla, paahdetulla perunalla ja vihersalaatilla
1085 kcal
Kermainen kanaspagetti paprikalla ja yrttimausteella
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Kermainen kana-kukkakaali-sieni-pinaattipannu
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Paistettu kananrinta ruskealla kastikkeella ja persiljalla
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä
355 kcal
Paahdettu varhaisperuna-kasviskulho kanalla
305 kcal
Raa'at kanasuikaleet kukkakaalilla, punaisella paprikalla, sipulilla, sienillä ja jalapenolla
860 kcal
Täytetty punainen paprika kanalla, sienillä, sipulilla, kukkakaalilla ja yrteillä
395 kcal
Yrttikana basmatiriisillä, retiisillä, kaalilla ja vihreällä öljykastikkeella
455 kcal