Etusivu / world / kananrinta

kananrinta

Kananrinta on vähärasvainen proteiininlähde. Siinä on 165 kaloria per 100 g ja runsaasti niasiinia (B3), joten se sopii arjen ruokiin.

kananrinta

Tietoa

Kananrinta on vähärasvainen ja miedonmakuinen siipikarjan osa, joka pysyy mureana oikein kypsennettynä. Se sopii hyvin grillattavaksi, uunissa paistettavaksi, pannulla kypsennettäväksi tai keitettäväksi. Kananrintaa käytetään usein salaateissa, voileivissä, wokkiruoissa ja pääruoissa.

Ravintosisältö

Per 100 g

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 165 kcal

8% DV

Rasva yhteensä 3.6g

6% DV

D-vitamiini1.0g

K-vitamiini1.2g

tiamiini0.8g

Hiilihydraatit yhteensä 0.0g

0% DV

Proteiini 31.0g

62% DV

Eläinproteiini31.0g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
biotiini	0.3mcg	1%
koliini	85.0mg	15%
folaatti	4.0mcg	1%
niasiini	13.7mg	86%
pantoteenihappo	1.0mg	20%
riboflaviini	0.1mg	9%
tiamiini	0.1mg	6%
A-vitamiini	13.0mcg	1%
B12-vitamiini	0.3mcg	13%
B6-vitamiini	0.6mg	35%
D-vitamiini	0.1mcg	1%
E-vitamiini	0.3mg	2%
K-vitamiini	0.3mcg	0%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
kalsium	15.0mg	2%
kupari	40.0mcg	4%
rauta	0.9mg	5%
magnesium	29.0mg	7%
fosfori	220.0mg	31%
kalium	256.0mg	5%
seleeni	27.0mcg	49%
suola	74.0mg	3%
sinkki	1.0mg	9%

Reseptit, joissa on kananrinta (100)

Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä

Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä

Paahdettu varhaisperuna-kasviskulho kanalla

Paahdettu varhaisperuna-kasviskulho kanalla

Raa'at broilerisuikaleet kukkakaalilla, punaisella paprikalla, sipulilla, sienillä, jalapenolla sekä yrtti-öljyseoksella

Raa'at broilerisuikaleet kukkakaalilla, punaisella paprikalla, sipulilla, sienillä, jalapenolla sekä yrtti-öljyseoksella

Täytetty punainen paprika kanalla, sienillä, sipulilla, kukkakaalilla ja yrteillä

Täytetty punainen paprika kanalla, sienillä, sipulilla, kukkakaalilla ja yrteillä

Yrttikana basmatiriisillä, retiisillä, kaalilla ja vihreällä öljykastikkeella

Yrttikana basmatiriisillä, retiisillä, kaalilla ja vihreällä öljykastikkeella

Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa

Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice

Kanapenne mozzarellajuustolla

Kanapenne mozzarellajuustolla

Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice

Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach

Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper

Chicken, white bean and kale stew

Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato

Grilled chicken, white bean, and tomato skillet

Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Chicken, lentil and spinach stew

Chicken, black bean, and avocado salad

Lentil chicken salad with bell peppers

Chicken lentil kale soup with baked potato

Chicken lentil vegetable soup with side salad

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa

Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper

Chicken, white bean, and tomato skillet

Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado

Chicken, chickpea, and kale skillet

Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet

Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds

Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon

Lentil chicken spinach soup with tomato

Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard

Chicken broccoli sweet potato lunch bowl

Chicken lentil kale lunch salad

Lentil chicken power salad

Chicken lentil vegetable soup

Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill

Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts

Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce

Kanaburritokulho fajitavihanneksilla, mustapavuilla, guacamolella ja punaisella salsalla

Kanaburritokulho fajitavihanneksilla, mustapavuilla, guacamolella ja punaisella salsalla

Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla

Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla

Kookos-kanacurry basmatiriisillä

Kookos-kanacurry basmatiriisillä

Chicken, spinach, and quinoa bowl

Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes

Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad

Chicken, quinoa, and spinach bowl

Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice

Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables

Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms

Chicken and black bean burrito bowl with brown rice

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado

Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers

Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta

Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments

Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds

Chicken and broccoli brown rice stir-fry

Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce

Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla

Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla

Yrteillä paahdettu kananrinta

Yrteillä paahdettu kananrinta

Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini

Juustoinen kana-, bataatti- ja perunagratiini

Kultainen kanapasta pannulla

Kultainen kanapasta pannulla

Grillattu kananrinta kvinoan, parsan, avokadon ja basilika-peston kanssa

Grillattu kananrinta kvinoan, parsan, avokadon ja basilika-peston kanssa

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers

Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes

Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella

Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella

Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl

Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini

Kermainen broilerisupreme sienillä

Kermainen broilerisupreme sienillä

Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber

Chicken breast with sweet potato and broccoli

Chicken and lentil vegetable stew

Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes

Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa

Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers

Kana-tomaattipizza mozzarellalla

Kana-tomaattipizza mozzarellalla

Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla

Ohutpohjainen pizza kanalla, punaisella paprikalla ja mozzarellalla

Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä

Kanaa ja villisieniveloutéta basmatiriisillä

Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla

Supreme-kana villisienikermalla, basmatiriisillä ja vihreällä paprikalla

Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Chicken Supreme sienikastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Kana-villisikafrikassee kermakastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Kana-villisikafrikassee kermakastikkeella ja höyrytetyllä valkoisella riisillä

Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Kanaa ja villisieniä kevyessä kermakastikkeessa höyrytetyn valkoisen riisin kanssa

Grillattu kananrinta kvinoalla, parsalla, basilikapestolla ja sitruunalla

Grillattu kananrinta kvinoalla, parsalla, basilikapestolla ja sitruunalla

Kanaleike basmatiriisillä, herneillä ja sitruunalla

Kanaleike basmatiriisillä, herneillä ja sitruunalla

Kullanruskea paistettu broilerleike

Kullanruskea paistettu broilerleike

Grillattu broilerin rintafilee paahdetun bataatin, raejuuston, kurkun ja lehtivihreiden kanssa

Grillattu broilerin rintafilee paahdetun bataatin, raejuuston, kurkun ja lehtivihreiden kanssa

Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Paneroitu kana riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Raaka kananrintafilee

Raaka kananrintafilee

Broilerin rintafilee

Broilerin rintafilee

Maustamattomat broilerin rintafileepalat

Maustamattomat broilerin rintafileepalat

Suolatut marinoidut kananrintasuikaleet

Suolatut marinoidut kananrintasuikaleet

Marinoidut kanasuikaleet

Marinoidut kanasuikaleet

Raa'at kananrintafileet

Raa'at kananrintafileet

Pestokanarotini tuoreella mozzarellalla

Pestokanarotini tuoreella mozzarellalla

Paistettu kananrinta

Paistettu kananrinta

Valkosipuli-voikanaa

Valkosipuli-voikanaa

Kana-peruna pitaleipäkääre

Kana-peruna pitaleipäkääre

Paneroitua kanaa riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Paneroitua kanaa riisin, parsakaalin ja paahdettujen perunoiden kanssa

Yrteillä paahdettu kananrinta

Yrteillä paahdettu kananrinta

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.